Syö paljon etkä silti lihoa, tiedätkö miksi?

Oletko koskaan ollut kateellinen tytöille, jotka syövät paljon mutta eivät vieläkään lihoa. Vaikka on kokeiltu monia tapoja, kuten syöminen paljon, syöminen yöllä ja syönyt tärkkelystä, paino ei ole muuttunut. Jos kohtaat tämän, yritä selvittää syyt ja ratkaisut alla!

Miksi syödä ikuisesti etkä lihoa?

 Miksi syödä paljon, mutta paino ei silti lihoa?

Tytöt ajavat tällä hetkellä ajatusta "mitä ohuempi mitä kauniimpi, sitä kauniimpi", mutta ei mitä laihempi sitä kauniimpi, vaan on oltava kunnolla laiha, kroppa pitää silti olla tasapainossa, siinä on oltava houkutteleva kaari, jos vartalo Jos olet laiha ja heikko, tätä kutsutaan kuivaksi luurangoksi.

Siksi "haikarayhdistys" yrittää aina löytää tapoja lihoa, mutta silti epäonnistuu. Monet ihmiset ovat yrittäneet syödä paljon ruokaa ja ravintoaineita, mutta heidän painonsa ei ole parantunut. Miksi se on niin?

1. Ruoka ei täytä energiatasoa

Jos haluat lihoa, saamiesi kalorien on oltava suurempia kuin kuluttamasi kalorit. Ensinnäkin sinun on laskettava, kuinka paljon kaloreita kehosi tarvitsee kuormittaa joka päivä, sen sijaan, että syöt umpimähkään, on päiviä, jolloin syöt liikaa, on päiviä, jolloin sinulla on puutetta tai syömättä jättäminen.

Ratkaisu : Laske ensin kehosi päivittäin tarvitsemien kalorien määrä ja päivittäisen aktiivisuustasosi perusteella lasket menettämäsi kalorit ja syömäsi kalorit (ruoka). Jos haluat lihoa, lisää noin 500 kaloria päivässä enemmän kuin juuri laskettu minimi.

Ruoka, jota syöt päivittäin, vaikuttaa painoosi

2. Virheellinen ravintokoostumus

Päivittäisten ruokien ravintoaineiden laatu on erittäin tärkeää. Syö paljon, mutta ei laatua on myös erittäin vaikea muuttaa fyysistä tilaa, painoa. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan 3 tärkeiden ravintoaineiden ryhmää, jotka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon, ovat tärkkelys, proteiini ja rasva. Lisäksi vitamiinien ja kivennäisaineiden lisääminen kehoon päivittäin on myös erittäin tärkeää, jotta voidaan lisätä vastustuskykyä ja auttaa kehoa pysymään terveenä.

Ratkaisu : Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla kaikki 3 kehon tarvitsemaa aineryhmää, lisättävä vitamiineja ja antioksidantteja, kuten hedelmämehuja tai smoothieita jne.

3. Ruoansulatuskanava on sairas

Tästä syystä paljon syöminen ei ole vieläkään rasvaa, vaikka ravintoaineita olisi riittävästi tai ruokavalio olisi oikea, mutta ruoansulatusjärjestelmä ei toimi tehokkaasti imemään ravinteita, keho on edelleen laiha. Elimistöstä puuttuu ruoansulatusta edistäviä bakteereja, joten olet laiha, kalpea vartalo, helposti sairastuu heikentyneen vastustuskyvyn vuoksi, huonosti syömisen vuoksi.

Ratkaisu : Suorita madotus ja madontorjunta määrättynä aikana (6 kuukautta/kerta) kiinnittäen huomiota ruoansulatusjärjestelmään, tarjoten ruoansulatuskanavalle hyödyllisiä bakteereja.

Jos kiinnittää enemmän huomiota, kannattaa käydä terveystarkastuksessa, onko suolistosairauksia, hoitaa nopeasti ajoissa turhien vaarojen välttämiseksi.

Täydennä vitamiineja ja kivennäisaineita auttaaksesi kehoa pysymään terveenä

4. Keho kerää monia myrkkyjä

Elimistön päivittäin sietämissä elintarvikkeissa on vihreiden ja puhtaiden ruokien lisäksi vielä joitain ei-laadukkaita, torjunta-ainejäämiä tai säilöntäaineita, nämä aineet kerääntyvät pitkään ilman Erittyessään siitä tulee este, että estää elimistöä imemästä uusia ravintoaineita aiheuttaen joitain ei-toivottuja sairauksia.

Ratkaisu : Keho on puhdistettava juomalla paljon vettä, vihreää teetä tai jätevettä kehon myrkkyistä, ...

5. Unen puute tekee kehosta kyvyttömän lihomaan

Riittämätön uni tekee kehosta heikoksi, väsyneeksi, henkisesti riittämättömäksi ja laihtua. Yöuni on aikaa, jonka keho tarvitsee levätä, palautua ja palauttaa energiaa, ravita lihaksia.   

Ratkaisu : 8 tunnin vuorokaudessa nukkumisen lisäksi kannattaa kiinnittää huomiota oikeaan aikaan nukkumiseen, kohtuulliseen ja kohtuulliseen toimintaan, jotta keho ja mieli pysyy parhaassa kunnossa.

Älä murehdi liikaa painostasi, vain siksi, että et ole löytänyt sinulle oikeaa ratkaisua. Kun tiedät syyt siihen, miksi syöt paljon mutta et silti lihoa, ja kuinka ratkaista ongelma, voit parantaa painotilaasi nopeasti.