Sinun pitäisi tietää juoksemisen hyödyt ihmiskeholle

30 minuuttia juoksua päivässä saa kehosi hyötymään lenkkeilystä, parantaa vastustuskykyä, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, neurologisia ja nivelsairauksia...

30 minuuttia juoksua päivässä saa kehosi hyötymään lenkkeilystä, parantaa vastustuskykyä, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, neurologisia ja nivelsairauksia...

Kaikki tietävät, kuinka tärkeää fyysinen aktiivisuus ja säännöllinen liikunta ovat ihmiskeholle. Jos olet liian kiireinen, sinulla ei ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla, käytä noin 30 minuuttia lenkkeilyyn joka päivä. Juoksemisen hyödyt ovat enemmän kuin tiedät.

Juoksemisen hyödyt ovat enemmän kuin uskotkaan

Muinaisilla kreikkalaisilla, jotka tunnettiin ihmisen älykkyyden ja kehityksen ruumiillistumana, oli sanonta: Jos haluat olla terve - juokse, jos haluat olla kunnossa - juokse, jos haluat olla terve. älykäs - juokse. Tämän päivän tiedemiehet ovat osoittaneet sen olevan täysin totta.

Juoksemisen edut eivät tietenkään ratkaise kaikkia terveysongelmiasi. Sinun on myös kysyttävä lisää tietoa ja mielipiteitä lääkäreiltä, ​​jotta saat kuntosi parantamiseen sopivimman juoksuohjelman. Mutta yritä tehdä juoksemisesta jokapäiväinen tapa, pian näet odottamattomia vaikutuksia ja myönteisiä muutoksia kehossasi. Juokseminen on helppoa, ei tarvitse käydä kalliilla kuntosaleilla, säästää rahaa, joten miksi et kokeilisi? Sijoita vain vähän laadukkaita kenkiä ja nouse noin puoli tuntia joka aamu, tule kotiin puoli tuntia myöhään iltapäivällä, saat alla juoksemisesta neljä etua:

1. Juoksemisen hyödyt sydämelle

Lenkkeily auttaa pitämään sydämen terveenä, lisää kapillaarien määrää sekä punasolujen määrää

Lenkkeily auttaa lisäämään kapillaarien ja punaisten verisolujen määrää kehossa ja suojaa sydäntä. Terve sydän tekee työnsä hyvin pumppaamalla suurempia määriä verta muihin elimiin. Ja kun verenvirtaus lisääntyy, hapenkulutus lisääntyy, koko keho toimii sujuvammin.

2. Lenkkeily auttaa vähentämään stressiä

Toinen juoksemisen etu mainitakseni seuraavaksi on henkinen selkeys ja stressin vähentäminen . Kehosi kerää myrkkyjä kaikesta päivän stressistä ja väsymyksestä. Sinun täytyy hikoilla enemmän päästäksesi eroon tästä myrkystä, ja juokseminen on täydellinen valinta.

Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa erityisiä hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Niitä kutsutaan myös "onnellisuuden hormoneiksi". Ja hyvästä syystä: kun veren endorfiinitaso nousee, tunnet helpotusta ja stressi häviää.

3. Juokseminen edistää aivojen toimintaa

Juokseminen auttaa keskushermostoa – myös aivojasi toimimaan aktiivisemmin

Kun olet kiireisessä lenkkeilyssä, aivosi ovat usein aktiivisia pohtimaan kohtaamiasi vaikeita ongelmia ja löytämään luovia ratkaisuja niihin. Tämä johtuu juoksemisen eduista, jotka parantavat verenkiertoa, lisäävät happea aivoihin ja auttavat keskushermostoa – mukaan lukien aivosi toimintaa aktiivisemmin.

4. Vahvistaa immuunijärjestelmää

Säännöllinen juoksu auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi lisäämällä veren punasolujen ja hemoglobiinin määrää. Samalla se alentaa kolesterolia, vähentää nälkää ja parantaa suoliston toimintaa. Yhdessä aineenvaihdunnan kiihtymiseen, tämä kaikki auttaa painosi pysymään vakaammalla tasolla.

Juokseminen mihin aikaan päivästä tahansa on myös varsin tärkeää. Aamulla, kun hormonitasosi ovat hieman tavallista korkeammat, lenkkeily helpottaa ja palauttaa kehon alkuperäiseen tilaan. Toisaalta iltajuoksu pitkän työpäivän jälkeen auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään nälkää ja nukahtamaan helpommin.