30 minuuttia juoksua päivässä saa kehosi hyötymään lenkkeilystä, parantaa vastustuskykyä, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, neurologisia ja nivelsairauksia...
30 minuuttia juoksua päivässä saa kehosi hyötymään lenkkeilystä, parantaa vastustuskykyä, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, neurologisia ja nivelsairauksia...
Kaikki tietävät, kuinka tärkeää fyysinen aktiivisuus ja säännöllinen liikunta ovat ihmiskeholle. Jos olet liian kiireinen, sinulla ei ole tarpeeksi aikaa käydä kuntosalilla, käytä noin 30 minuuttia lenkkeilyyn joka päivä. Juoksemisen hyödyt ovat enemmän kuin tiedät.
Juoksemisen hyödyt ovat enemmän kuin uskotkaan
Muinaisilla kreikkalaisilla, jotka tunnettiin ihmisen älykkyyden ja kehityksen ruumiillistumana, oli sanonta: Jos haluat olla terve - juokse, jos haluat olla kunnossa - juokse, jos haluat olla terve. älykäs - juokse. Tämän päivän tiedemiehet ovat osoittaneet sen olevan täysin totta.
Juoksemisen edut eivät tietenkään ratkaise kaikkia terveysongelmiasi. Sinun on myös kysyttävä lisää tietoa ja mielipiteitä lääkäreiltä, jotta saat kuntosi parantamiseen sopivimman juoksuohjelman. Mutta yritä tehdä juoksemisesta jokapäiväinen tapa, pian näet odottamattomia vaikutuksia ja myönteisiä muutoksia kehossasi. Juokseminen on helppoa, ei tarvitse käydä kalliilla kuntosaleilla, säästää rahaa, joten miksi et kokeilisi? Sijoita vain vähän laadukkaita kenkiä ja nouse noin puoli tuntia joka aamu, tule kotiin puoli tuntia myöhään iltapäivällä, saat alla juoksemisesta neljä etua:
1. Juoksemisen hyödyt sydämelle
Lenkkeily auttaa pitämään sydämen terveenä, lisää kapillaarien määrää sekä punasolujen määrää
Lenkkeily auttaa lisäämään kapillaarien ja punaisten verisolujen määrää kehossa ja suojaa sydäntä. Terve sydän tekee työnsä hyvin pumppaamalla suurempia määriä verta muihin elimiin. Ja kun verenvirtaus lisääntyy, hapenkulutus lisääntyy, koko keho toimii sujuvammin.
2. Lenkkeily auttaa vähentämään stressiä
Toinen juoksemisen etu mainitakseni seuraavaksi on henkinen selkeys ja stressin vähentäminen . Kehosi kerää myrkkyjä kaikesta päivän stressistä ja väsymyksestä. Sinun täytyy hikoilla enemmän päästäksesi eroon tästä myrkystä, ja juokseminen on täydellinen valinta.
Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa erityisiä hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Niitä kutsutaan myös "onnellisuuden hormoneiksi". Ja hyvästä syystä: kun veren endorfiinitaso nousee, tunnet helpotusta ja stressi häviää.
3. Juokseminen edistää aivojen toimintaa
Juokseminen auttaa keskushermostoa – myös aivojasi toimimaan aktiivisemmin
Kun olet kiireisessä lenkkeilyssä, aivosi ovat usein aktiivisia pohtimaan kohtaamiasi vaikeita ongelmia ja löytämään luovia ratkaisuja niihin. Tämä johtuu juoksemisen eduista, jotka parantavat verenkiertoa, lisäävät happea aivoihin ja auttavat keskushermostoa – mukaan lukien aivosi toimintaa aktiivisemmin.
4. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Säännöllinen juoksu auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi lisäämällä veren punasolujen ja hemoglobiinin määrää. Samalla se alentaa kolesterolia, vähentää nälkää ja parantaa suoliston toimintaa. Yhdessä aineenvaihdunnan kiihtymiseen, tämä kaikki auttaa painosi pysymään vakaammalla tasolla.
Juokseminen mihin aikaan päivästä tahansa on myös varsin tärkeää. Aamulla, kun hormonitasosi ovat hieman tavallista korkeammat, lenkkeily helpottaa ja palauttaa kehon alkuperäiseen tilaan. Toisaalta iltajuoksu pitkän työpäivän jälkeen auttaa sinua rentoutumaan, vähentämään nälkää ja nukahtamaan helpommin.
Jos et tiedä milloin juoda oliiviöljyä ja mitkä ovat oliiviöljyn vaikutukset, kun näet alla kaikki oliiviöljyn juomisen vaikutukset tyhjään vatsaan, tiedät yksinkertaisen mutta tehokkaan terveydenhuollon reseptin.sama tehokkuus.
Kaikella on kaksi puolta, hyvä ja huono. Siksi monet hyvät terveystavat voivat tappaa sinut, jos niitä ei sovelleta oikein. 1. Ylikäytetty
30 minuuttia juoksua päivässä saa kehosi hyötymään lenkkeilystä, parantaa vastustuskykyä, ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja, neurologisia ja nivelsairauksia...
Verenkierron tehostaminen, ruuansulatuksen tukeminen, maksan suojaaminen, kehon vieroitusprosessin edistäminen... ovat vasemmalla kyljellä nukkumisen etuja. Nukkumisasento
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
