Sinun on tiedettävä kansanvinkkejä, kun sinulla on unihalvaus

Unihalvaus, jos sitä ei korjata ajoissa, unisyklisi voi muuttua toimintahäiriöksi ja vaikuttaa negatiivisesti terveytesi. Kansanvinkkejä unihalvaukseen, joita muinaiset usein käyttivät tämän ilmiön hoitoon.

Uni on erittäin tärkeä terveydelle. Jotkut ihmiset kuitenkin välttävät unta, koska he kokevat usein unihalvauksen. Ihmiset pitävät tätä ilmiötä usein mystisenä henkisenä asiana. Mutta nykyään tämä ilmiö selitetään tieteellisestä näkökulmasta. Mitkä ovat kansanvinkit tehokkaaseen unihalvaukseen?

Mikä on varjoilmiö?

Unihalvaus  tapahtuu, kun ääni katoaa hetkellisesti tai keho ei pysty liikkumaan. Ne tapahtuvat nukkuessa tai vain heräämällä. Joissakin tilanteissa tämän tilan kokeva henkilö tuntee edelleen olevansa hereillä ja tietoinen hallinnan menettämisestä. Tätä ilmiötä kutsutaan unihalvausoireyhtymäksi. 

Kun nukahdat, aivoaaltosi mukautuvat unisyklisi jokaiseen vaiheeseen. Kuitenkin, kun aivoilla on vaikeuksia siirtyä erityisesti syvän unen ja valveillaoloon välillä, ne vapauttavat välittäjäaineen glysiiniä, joka aiheuttaa tilapäisen halvaantumisen unen aikana. 

Unihalvaus ilmenee lyhyesti muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin

Yleisiä oireita unihalvauksesta kärsivillä ihmisillä ovat: 

• Puristava tunne rinnassa ja hengenahdistus, joskus ylivoimainen ja pelottava. 
• Kyvyttömyys puhua tai liikuttaa sormia ja varpaita. 
• Ole tietoinen ympäristöstäsi unihalvauksen aikana. 
• Päänsärky ja lihaskipu. 
• Siihen voi liittyä vainoharhaisuutta, harhakuvitelmia outoista asioista. 

Se ei kuitenkaan ole puhtaasti "paholaisen käsky", vaan kehon häiriintyminen unen aikana. Ne näkyvät lyhyesti muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Tämä ilmiö ei ole hengenvaarallinen. Unihalvaukseen on kuitenkin olemassa monia kansanvinkkejä, jotka ovat erittäin tehokkaita.

Kuka on altis unihalvaukseen?

Tiesitkö, että neljällä kymmenestä ihmisestä on unihalvaus? Vaikka unihalvaus on yleisempää 20- ja 30-vuotiailla ihmisillä, se voi ilmaantua missä iässä tahansa. Ensimmäiset oireet ilmaantuvat 14-17 vuoden iässä. 

Genetiikalla on myös tärkeä rooli tämän häiriön riskissä American Academy of Sleep Medicinen mukaan. Jos joku perheenjäsen on kokenut tämän taudin, niin sinun tulee myös olla. 

Lisäksi usein alttiita ovat: 

• Ihmiset, joilla on epäsäännöllinen elämäntapa tai unihäiriöt. 
• Ihmiset, joilla on masennus , ahdistuneisuus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö tai jokin muu mielentila. 75 % ihmisistä, joilla on tämä oireyhtymä, kokee säännöllisesti hallusinaatioita.
• Yleensä nukkuu selällään.
• Toistuva uneliaisuus, jopa päiväsaikaan.
• Tai saat kouristuksia yöllä. 
• Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti piristeitä tai huumeita.
• Ihmiset, jotka ovat hereillä tai joilla on unettomuutta.
• Ihmiset , joilla on uniapneaoireyhtymä . Yli 38 prosentilla obstruktiivista uniapneaa sairastavista ihmisistä on unihalvaus.

Ihmiset, joilla on epäsäännöllinen elämäntapa tai unihäiriöt, ovat alttiita unihalvaukseen

Kansanvinkkejä unihalvaukseen

Unihalvaukseen joutuessa on välttämätöntä pitää kehon mukavassa tilassa, hallita pelon tunteita ja toimia joidenkin kansanvinkkien mukaan unihalvauksen kärsiessä seuraavasti: 

Tee kevyitä liikkeitä 

Pimeässä liikkumisen yrittäminen on erittäin vaikea tehtävä. On kuitenkin olemassa muutamia tapoja, joilla voit yrittää päästä eroon unihalvauksesta nopeasti: 

• Liikuta varovasti sormia ja varpaita tai purista kämmentäsi mahdollisimman lujasti. 
• Kasvolihasten liike irvistämällä ja toistamalla useita kertoja peräkkäin. 

Keskity tasaiseen hengitykseen 

Tasainen hengittäminen ja rauhallisen mielentilan ylläpitäminen on yksi avaintekijöistä unihalvauksen lopettamisessa ajoissa. Pelon ja kamppailun tunteet lisäävät painetta rinnassa ja aiheuttavat raskauden tunnetta rinnassa. 

Hengitä tasaisesti ja säilytä rauhallinen mielentila

Tee pehmeä ääni 

Unihalvauksen aikana, kun makaat lähellä muita ihmisiä, yritä ilmoittaa, että he voivat herättää sinut kurkun äänillä. Lisäksi kuivayskämenetelmällä voidaan päästä nopeasti eroon unihalvauksesta. 

Pysy rauhallisena 

Kun teemme tekniikoita, jotka eivät toimi, mutta pahentavat asioita ja kuvittelemme, että meitä puristetaan, vedetään, kierretään jne., meidän on pysyttävä rauhallisena. Henkinen vakaus ja rauhallisuus. Kiinnitä huomiota välttämään riitoja, tappeluita, ne saavat kehon tuntemaan olonsa uneliaaksi pitkään herääessään.

Kuinka estää unihalvauksen uusiutuminen?

Unihalvaus voi vaikuttaa keneen tahansa. Joten lopeta ne nyt näillä vinkeillä: 

• Unihalvauksen näkymätön laukaisin on stressi. Sinun on siis vähennettävä työstä ja elämästä aiheutuvaa stressiä. 
• Desinfioi unesi: Aloita makuuhuoneesi uudelleenjärjestely. Käytä tyynyjä ja vuodevaatteita siellä, missä tunnet olosi mukavimmaksi. Käytä samalla pehmeää valoa, vältä häikäisyä ja melua makuuhuoneessa.
• Tee normaaliksi rutiiniksi mennä nukkumaan ja herätä joka päivä, myös viikonloppuisin.
• Harjoittele säännöllisesti, mutta älä harjoittele ennen nukkumaanmenoa.

Toivottavasti yllä oleva artikkeli on auttanut sinua tuntemaan kansanvinkit tehokkaaseen unihalvaukseen. Tämä tilanne voidaan poistaa kokonaan, jos noudatat yllä olevia ratkaisuja. Jos olet epävarma, ota yhteyttä lääkäriisi lisäohjeita varten.