Missä elintarvikkeissa on K-vitamiinia? Alla on luettelo K-vitamiinia sisältävistä ruoista, jotka auttavat vahvistamaan luita, parantamaan ruoansulatusta ja torjumaan syöpää.
K-vitamiinipitoisten ruokien täydentäminen on paras tapa vahvistaa luita, parantaa ruoansulatusta ja torjua syöpää…
K-vitamiini on tärkeä vitamiini veren hyytymisessä ja auttaa kehoa vahvistamaan luustoa. Jos et saa tarpeeksi K-vitamiinia, olet altis sydänsairauksille , hampaiden reikiintymiselle , osteoporoosille ja vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Lisäksi K-vitamiinin on myös todettu vähentävän tehokkaasti syöpien, mukaan lukien paksusuolen- , eturauhas-, maha-, suun ja nenäsyövän, riskiä . K-vitamiinin lisääminen ruokavalioomme auttaa torjumaan tauteja kokonaisvaltaisesti. Tässä on 20 runsaasti K-vitamiinia sisältävää ruokaa, joista voit valita.
1. Selleri
Sellerinippu sisältää 15 % päivittäin tarvitsemastasi K-vitamiinista, joten selleri on hyvä K-vitamiinin lähde. Se on myös täynnä foolihappoa, kaliumia, antioksidantteja ja kalsiumia.
Selleri on K-vitamiinirikas ruoka, jota on helppo löytää
2. Lehtikaali
Tiesitkö, että lehtikaali voi sisältää lähes 700 % suositellusta päivittäisestä K-vitamiinin määrästä? Ne ovat todella runsaasti K-vitamiinia sisältävää ruokaa. Lisäksi ne sisältävät myös paljon kalsiumia ja rautaa.
3. Fermentoidut soijapavut (Natto)
Fermentoiduista soijapavuista valmistettu natto on suosittu ruoka Japanissa. Se on myös erinomainen K-vitamiinin lähde, sillä 500 mg nattoa sisältää yli 100 % päivittäin tarvitsemastasi K-vitamiinista.
4. Kaali
Yksi kaalipää sisältää 95 % päivittäisestä K-vitamiinin saannistasi. Se sisältää myös runsaasti kuitua, C-vitamiinia , E-vitamiinia, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia.
5. Kukkakaali
Keitto on yksi parhaista ruoista K-vitamiinipitoisuudella mitattuna, ja mikä parasta, se sisältää myös sinkkiä, C-vitamiinia, kalsiumia ja kaliumia.
6. Kefiiri (hapatettu maito)
Kefiiri on herkullinen hapatettu maitojuoma Pohjois-Kaukasuksen vuoristosta. Puolet kupillista keferiä sisältää 10 % K-vitamiinin arvosta.
7. Vihreä sipuli
Vihreä sipuli on aina välttämätön ainesosa jokaisessa kodin ruoassa. Ne sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien 259 % päivittäisestä K-vitamiinitarpeesta. Ne sisältävät myös proteiinia, kuitua, C-vitamiinia ja B-vitamiineja.
Vihreän sipulin syöminen on tehokas tapa täydentää K-vitamiinia
8. Okra
Puolet kupillista okraa sisältää 43 % K-vitamiinia, joten okran syöminen on hyvä tapa saada K-vitamiini. Voit keittää okrapuuroa riisin ja katkarapujen kanssa, se on paljon helpompi syödä.
9. Blackberry
Karhunvatukat sisältävät paljon K-vitamiinia. Yksi kuppi sisältää 36 % kehon suositellusta päivittäisestä K-vitamiinimäärästä. Se sisältää myös paljon E-vitamiinia , magnesiumia, kaliumia ja kuparia.
10. Pinaatti
Pinaatti on erinomainen ravintoaineiden lähde. Kulhollinen kasvis sisältää 181 % K-vitamiinia. Lisäksi ne sisältävät paljon C-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia. Voit joustavasti syödä keitettyä pinaattia tai syödä sen raakana.
11. Porkkanat
Yksi keskikokoinen porkkana sisältää 10 % päivittäisestä K-vitamiinitarpeesta. Ne sisältävät vain 25 kaloria, joten porkkanoiden lisääminen painonpudotusohjelmaan on ihanteellinen.
12. Karhunvatukat
Karhunvatukat ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja yksi kuppi sisältää mahdollisesti 12 % K-vitamiinia.
13. Luumut
Luumut ovat ihanteellinen K-vitamiinin lähde. Yksi kuppi sisältää 7 % päivittäisestä tarvitsemastasi määrästä. Luumut sisältävät myös kuitua, kaliumia, kalsiumia ja A-vitamiinia.
14. Chilijauhe
Chilijauhe sisältää runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, kaliumia, seleeniä, fosforia, kalsiumia ja sinkkiä sekä K-vitamiinia.
15. Mustikat
Mustikat ovat täynnä kuitua, rautaa, kaliumia, sinkkiä, kuparia ja monia antioksidantteja. Yksi kuppi mustikoita sisältää 36 % päivittäisestä suositellusta K-vitamiinimäärästäsi.
16. Parsa
Parsalla on korkeat ikääntymistä estävät ominaisuudet. Yksi kuppi sisältää myös 60 % suositellusta päivittäisestä K-vitamiinin saannista.
17. Ruusukaali
Ruusukaali on runsas K-vitamiinin lähde. Ne sisältävät myös C-vitamiinia, kaliumia ja folaattia.
18. Kurkku
Kurkku sisältää paljon K-vitamiinia, antioksidantteja ja kuitua.
19. Kuivatut salvialehdet
Kuivatulla salvialla on monia etuja, mukaan lukien paljon K-vitamiinia; Yksi ruokalusikallinen sisältää noin 43 % päivittäisestä K-vitamiinitarpeesta.
20. Kuivatut tomaatit
Kuivatut tomaatit ovat erittäin hyvä K-vitamiinin lähde elimistölle, sillä yksi kuppi sisältää noin 29 % joka päivä tarvitsemastasi K-vitamiinista. Lisäksi ne täydentävät kehon A-vitamiinia, C-vitamiinia, kalsiumia ja rautaa.
Syö aktiivisesti kuivattuja tomaatteja täydentämään K-vitamiinia
Vahvan luuston saamiseksi urheilun lisäksi myös ravitsemusohjelmalla on merkittävä vaikutus kehon kuntoon, seuraavat ravitsevat ruoat eivät ainoastaan vahvista jänteitä vaan antavat myös hyvää terveyttä.hyvää terveyttä ja selkeää mieltä .
Glukosamiini on yhdiste, jota löytyy rustokudoksesta, nivelten välisestä pehmusteesta. Tämän aktiivisen aineen lisääminen kehoon auttaa ehkäisemään ja hoitamaan luu- ja nivelsairauksia. Tiedätkö siis glukosamiinin funktionaalisista elintarvikkeista, jotka auttavat vähentämään nivelrikon kipua tehokkaasti?
Missä elintarvikkeissa on K-vitamiinia? Alla on luettelo K-vitamiinia sisältävistä ruoista, jotka auttavat vahvistamaan luita, parantamaan ruoansulatusta ja torjumaan syöpää.
Luilla on erittäin tärkeä rooli tasapainokehyksenä ja kehon liikkumisen helpottamisessa. Luonnollinen ikääntymisprosessi tai päivittäisen elämän vaikutukset voivat kuitenkin heikentää luuston toimintaa.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
