Seuraavia hyödyllisiä proteiinilähteitä tulisi täydentää ja kuluttaa enemmän sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi. Proteiinit ovat orgaanisia yhdisteitä
Seuraavia hyödyllisiä proteiinilähteitä tulisi täydentää ja kuluttaa enemmän sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi.
Proteiini on orgaaninen yhdiste, joka on erityisen tärkeä koko kehon ja erityisesti sydämen liikkeelle. Tämä aine tuottaa 10-15 % energiasta. Lisäksi biologiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että proteiineilla on keskeinen rooli kaikkien organellien ytimen koostumuksessa, erityisesti korkean selektiivisyyden omaavassa biofilmijärjestelmässä. Proteiineja on kahta tyyppiä: yksinkertaisia proteiineja (jotka koostuvat vain aminohapoista) ja monimutkaisia proteiineja (liittyvät johonkin muuhun lisäravinteeseen). Proteiinia saamme päivittäin useista eri ruokalähteistä.
Kuinka valita proteiini?
Jotkut tutkimukset osoittavat, että runsasrasvaisen lihan korvaaminen sydämelle terveellisillä proteiineilla, kuten kalalla, papuilla, siipikarjalla, pähkinöillä ja vähärasvaisilla maitotuotteilla, voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja vähentämään sydänsairauksia . Näiden elintarvikkeiden ravintoaineet voivat auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja verenpainetta, mikä auttaa sinua pysymään terveessä painossa. Tässä on joitain sydämelle terveellisiä proteiinilähteitä, joita asiantuntijat suosittelevat lisäämään päivittäiseen ruokalistaasi.
1. Kala on paras proteiinin lähde
Kala on yksi tärkeimmistä proteiineista, jotka auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia
Kala on yksi tärkeimmistä proteiineista, jotka auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Kala-ateriaa tulisi syödä 2-3 kertaa viikossa. Joitakin parhaita syötäviä kaloja, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä, ovat:
Vähärasvaisten proteiinien lisäksi tonnikalasta saa myös hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahappojen on osoitettu vähentävän useiden sydänongelmien riskiä. Lisäksi tämä kala sisältää B12- ja D-vitamiinia, niasiinia ja seleeniä.
Olipa tuoretta tai purkitettua lohta, se on fiksu valinta sydämellesi. Kuten tonnikala, lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, samoin kuin fosforia, kaliumia, seleeniä ja B6-, B12- ja D-vitamiineja. Luonnonlohessa on enemmän ravinteita ja omega-3-rasvahappoja, ja tietysti parempi kuin viljellyssä lohessa. .
2. Pähkinät ja palkokasvit
Pähkinät ovat sydämesi terveellisin proteiinin lähde
Joidenkin tutkimusten mukaan pähkinät ovat sydämesi terveellisin proteiinin lähde. Vaihtoehtoja ovat saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät, persikat ja maapähkinät.
Palkokasvit, kuten herneet, ja linssit ovat myös loistava valinta. Ne eivät sisällä kolesterolia ja ovat vähemmän rasvaa kuin liha. Harvard School of Public Health toteaa, että yksi kuppi keitettyjä linssejä tarjoaa 18 grammaa proteiinia ja alle 1 gramman rasvaa.
3. Siipikarja on hyvä proteiinin lähde
Eräässä tutkimuksessa mainittiin siipikarja, kuten kana tai kalkkuna, tärkeimmäksi proteiinin lähteeksi. Säännöllinen siipikarjanrehun syöminen liittyi 19 prosenttia pienempään sydän- ja verisuonisairauksien riskiin kuin runsas punaista lihaa sisältävä ruokavalio.
4. Vähärasvainen maito
Suosittelemme runsaasti proteiinia sisältävää vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita
Suositeltuja vähärasvaisia maitotuotteita ja runsaasti proteiinia sisältäviä maitotuotteita ovat: maito, juusto, jogurtti, smetana jne.
Lisäksi munanvalkuaisia pidetään myös erittäin hyvänä ruoana sydämen terveydelle. Toisin kuin keltuainen, valkuainen ei nosta veren kolesterolia, mikä auttaa estämään monia valtimosairauksia.
Pienet lapset rakastavat pikaruokaa, kuten pizzaa, paistettua kanaa... Pikaruoalla on 10 haitallista vaikutusta, joten sinun tulee harkita, annatko lapsesi syödä tätä ruokaa.
Varhainen auringonotto tuo monia odottamattomia vaikutuksia vauvan terveyteen. Tässä artikkelissa aFamilyToday Health auttaa sinua ymmärtämään enemmän auringonoton eduista lapsille.
Lasten Kawasakin tauti on yksi lasten sydän- ja verisuonitautien syistä. Vanhempien on tarkkailtava huolellisesti oireita voidakseen hoitaa lapsiaan nopeasti.
Monet äidit kuiskaavat toisilleen, että parsakaalin syöminen raskauden aikana ei vain auta äitiä olemaan terveellistä, vaan myös hyväksi sikiölle. Eli mitä on meneillään?
Älä ole subjektiivinen, kun tylsä vatsakipu jatkuu, koska se voi olla merkki vaarallisista sairauksista, kuten paksusuolen syövästä, haimasyövästä. Lähettää
Keski-iästä lähtien kasvojen ihon suojakerros heikkenee vähitellen, mikä luo olosuhteet voimakkaalle melaniinin tuotannolle, mikä aiheuttaa pisamia. Monet naiset ovat olleet valmiita maksamaan miljoonia dongeja sanoakseen hyvästit heille nopeasti. Yksi tehokkaista hoidoista, johon monet ihmiset uskovat, on seerumin käyttö pisamioiden hoitoon. Joten mikä seerumi on hyvä? Tutustu alla oleviin tuotteisiin aFamilyToday-blogissa!
Olipa haava suuri tai pieni, väliaikainen hemostaasi on välttämätöntä verenhukan rajoittamiseksi ja loukkaantuneen hengen pelastamiseksi. Milloin tahansa
Onko tapa käyttää naisellisia hygieniaratkaisuja päivittäin tytöille hyväksi? Katso vastaus artikkelin hyödyllisten tietojen kautta.
Kuivien halkeilevien huulien ongelma aiheuttaa monille naisille ongelmia, varsinkin talven tullessa. Onko siis olemassa mitään voiteita kuivien halkeilevien huulien hoitoon, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan tämän ongelman? Ota selvää alla olevan artikkelin kautta:
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
