Onko päiväunet rasvaa? Kuinka pitää tehokkaat iltapäiväunet?

Monet ihmiset ovat esittäneet kysymyksen, "tekeekö päiväunien lihominen?" tai "liihoaako paljon lounasta?". Tästä asiasta on ollut monia erilaisia ​​mielipiteitä. Opitaanpa tämä ongelma aFamilyToday Blogissa seuraavan artikkelin kautta.

Kuten kaikki tiedätte, päiväunet ovat ihmiskehon fysiologinen tarve, joka auttaa meitä lepäämään ja latautumaan väsyneen työajan jälkeen. Mutta tekeekö päiväunet todella lihavia? Katsotaanpa alla olevasta artikkelista, onko torkut rasvaa. 

Nukkumisen edut

Ennen kuin tarkastelemme vastausta kysymykseen siitä, onko päiväunet rasvaa, opimme joistakin päiväunien eduista. Päiväunet ovat lyhyet päiväunet, yleensä puolenpäivän tai varhain iltapäivällä. Nukkuminen ei vain pidä sinut hereillä, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus mielialaasi. Tässä muutamia faktoja päiväunien merkityksestä terveydelle:

• Palauta energiaa, lisää työn tuottavuutta: Uneliaisuus ja uneliaisuus heti puolenpäivän jälkeen on tila, jonka monet kohtaavat. Nukkuminen auttaa sinua pysymään valppaana ja tuottavampana iltapäivällä.
• Paranna muistia: Päiväunilla on tärkeä rooli tiedon tallentamisessa. Tämä on ihanteellinen aika aivoille muistaa ja käsitellä työtä. 
• Hengen palauttaminen, väsymyksen vähentäminen: Päiväunet auttavat lievittämään kehon painetta ja stressiä ja parantamaan samalla immuunijärjestelmää.
• Paranna sydämen terveyttä, erityisesti korkeasta verenpaineesta kärsivillä:  Verenpainetta ja sykettä säätelevien vaikutusten ansiosta lääkärit rohkaisevat potilaita, erityisesti niitä, joilla on  korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonisairauksia, ottamaan säännölliset päiväunet säännöllisesti ja nukkumaan riittävästi.

Päiväunilla on monia terveyshyötyjä

Vastaus: Onko torkut rasvaa?

Päiväunilla on tiettyjä etuja, mutta silti on ihmisiä, jotka ovat huolissaan "lisääkö päiväunilla painoa?" tai "lihottaako monet päiväunet meidät?" Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että lounaan jälkeen nukkuminen kerää rasvaa kehoon ja lihottaa meidät. Se on väärin. 

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että päiväunet eivät aiheuta painonnousua, kuten luulemme. Kehomme tuottaa  leptiini -nimistä hormonia , kun otamme päiväunet. Tämä hormoni saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi ja auttaa hillitsemään ruokahaluasi. Siksi päiväunet ovat aikaa, jolloin keho polttaa ylimääräistä rasvaa ja samalla rajoittaa tarpeetonta energianottoa kehoon.

Ei vain, ruoansulatusjärjestelmä toimii nyt paremmin, lisää aineenvaihduntaa ja imee ravintoaineita lounaalla lisätyssä ruoassa. Siksi päiväunien ottaminen ei ainoastaan ​​auta kehoa palauttamaan energiaa, vaan se voi myös auttaa meitä laihduttamaan luonnollisimmalla tavalla.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit pidentää päiväuniasi niin kauan kuin haluat. Nukkuminen lisää painoa, jos nukut liikaa. Tottumus pitkittyneisiin torkkuihin tekee kehosta inaktiivisen, jolloin ylimääräistä rasvaa kertyy kehoon pitkäksi aikaa, joten painonnousu on väistämätöntä.

Onko päiväunet lihava vai ei, se on monien ihmisten kysymys

Myös nukkuminen heti täyden aterian jälkeen voi aiheuttaa painonnousua. Asiantuntijoiden mukaan meidän tulisi ottaa nokoset syömisen jälkeen vähintään 1-2 tuntia. 

Monien tutkimusten mukaan yli tunnin pituinen päiväunet voivat aiheuttaa kasvojen turvotusta. Tällä hetkellä kasvot ovat suuremmat, lihaksiin ja kasvojen kudoksiin kertyy paljon vettä ja niissä näkyy turvotuksen merkkejä. Mutta älä huoli, tämä ei ole kasvojen rasvaa, vaan vain  väliaikaista kasvojen turvotusta , kasvot ovat vähemmän turvonneet 20-30 minuutissa heräämisen jälkeen.

Kuinka ottaa tehokkaat iltapäiväunet

Kuten edellä mainittiin, päiväunien ongelma ei ole syy painonnousuun, jos nukut kunnolla ja riittävästi. Nukkuvat rasvat eivät ole täysin riippuvaisia ​​unen laadusta ja siitä, kuinka kauan nukkuminen kestää. Siksi, jos otat päiväunet kunnolla, se tuo sinulle monia positiivisia vaikutuksia.

• Milloin se on oikein: Asiantuntijat sanovat, että päiväunet klo 13.00–16.00 hyödyntää luonnollista unisykliäsi parhaiten. Jos nukut liian myöhään, se vaikuttaa nukkumiseen yöllä.
• Oikea aika: 30-45 minuutin päiväunet varmistavat tarvittavan energian saannin eivätkä heikennä yöunen laatua.
• Henkinen mukavuus: Valitse rauhallinen paikka, jossa on oikea valo ja lämpötila, jotta voit ottaa päiväunet. Mukava nukkumapaikka optimoi unesi.
• Tieteellinen nukkumisasento: Vältä makaamasta väärässä asennossa, koska se johtaa selkärangan tilaan, kipuun heräämisen yhteydessä. 

Liian myöhäiset päiväunet vaikuttavat yöuneesi

Toivottavasti olet yllä olevan artikkelin kautta vastannut kysymykseen siitä, onko päiväunien ottaminen rasvaa , ja myös antanut sinulle paremman kuvan nukahtamisesta. Nukkuminen oikein ja riittävästi joka päivä auttaa sinua pysymään hereillä ja saamaan energiaa työhön koko iltapäivän ajaksi. Blog aFamilyToday haluaa toivottaa kaikille lukijoille paljon iloa ja terveyttä!