On huonoja tapoja, jotka aiheuttavat tämän taudin, olet sairas koko ajan

Vaikka olen kiinnittänyt huomiota sen säilyttämiseen, en ymmärrä miksi kroppa on edelleen sairas koko ajan. Se voi johtua siitä, että olet hankkinut yhden näistä huonoista tavoista, jotka aiheuttavat tämän taudin. Tulla sisään

Vaikka olen kiinnittänyt huomiota sen säilyttämiseen, en ymmärrä miksi kroppa on edelleen sairas koko ajan. Se voi johtua siitä, että olet hankkinut yhden näistä huonoista tavoista, jotka aiheuttavat tämän taudin.

Myöhästä syksystä alkukevääseen monet ihmiset sairastuvat. Vaikka ihmiset ovat tietoisempia hygieniasta, naamioiden käyttämisestä ulkona, C-vitamiinin täydentämisestä elimistön vastustuskyvyn vahvistamiseksi jne., vuosittain sairastuneiden määrä kasvaa edelleen. Miksi niin?

Vastaus voi johtua siitä, että kärsit alla mainituista huonoista tavoista, jotka aiheuttavat sairauksia. Jos säilytät nämä tottumukset, vaikka kuinka yrität, sinun on luovuttava ennen kuin sairaus kestää ikuisesti.

Pitkäaikainen stressi on huono tapa terveydelle

Pitkäaikainen stressi on yksi yleisimmistä huonoista tavoista, jotka aiheuttavat sairauksia

Monet tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja kehon immuunijärjestelmän välillä. American Psychological Association huomauttaa, että stressi johtuu monista syistä, kuten työ, taloudellinen, perhe, yksinäisyys jne., jotka heikentävät immuunijärjestelmää. Kun olet stressissä, kaikki kimppuun hyökkäävät haitalliset virukset saavat sinut sairaaksi.

Stressitilaan joutumisen välttämiseksi asiantuntijat suosittelevat ulkoilua enemmän, fyysistä toimintaa ja yhteydenpitoa mahdollisimman monien ihmisten kanssa. Mielialan muuttaminen on erittäin tehokas tapa vähentää mahdollisuuksiasi saada flunssan ja flunssan kaltaisia ​​sairauksia.

Ei monipuolista ruokavaliota

Se, toimiiko immuunijärjestelmä hyvin vai ei, riippuu monista muista aineista, ei vain C- ja D-vitamiinista. Pilvisinä ja kylminä päivinä ihmisillä on usein refleksi mennä suoraan ruokakauppaan. kevät ja kesä kuin salaatit.

Esimerkiksi A-vitamiini auttaa veren valkosoluja torjumaan infektioita aiheuttavia bakteereja. Mutta näitä vitamiinirikkaita vihanneksia syödään enemmän keväällä ja kesällä. Siksi talvella elimistöstä puuttuu usein suuri määrä A-vitamiinia. Lisäksi E-vitamiini tukee immuunijärjestelmää myös hengityselinsairauksia aiheuttavia, mutta harvoin kausiruokien kautta imeytyviä bakteereja vastaan. Ole erityisen varovainen syömällä tummia lehtivihanneksia ja bataattia. Pähkinät: kurpitsa, saksanpähkinät jne. ovat myös erittäin hyödyllisiä sairauksien ehkäisyssä talvella.

Ainakin ulkona

Monet ihmiset uskovat, että mitä enemmän he käyvät ulkona, sitä todennäköisemmin he sairastuvat. Talvella on kätevää ajaa autolla kotoa kouluun tai töihin joutumatta lainkaan kylmälle ilmalle. Valitettavasti tämä riistää sinulta runsaan luonnollisen D-vitamiinin lähteen : auringon. Vain 10 minuuttia auringonottoa riittää saamaan itsellesi tarpeeksi D-vitamiinia vahvistamaan vastustuskykyäsi vilustumista vastaan.

Sharp Rees-Stealy Medical Groupin tieteellisen yhdistyksen mukaan jokainen ihminen tarvitsee 2 000 - 5 000 IU D-vitamiinia päivässä varmistaakseen immuunijärjestelmän tehokkaan toiminnan. Ja vain noin 10-15 minuuttia ulkona aamulla riittää tähän vaatimukseen.

Huono tapa eristää itsesi

Yksi huonoista tavoista, jotka aiheuttavat sairauksia, on eristäytyminen, terveydestäsi välittämättä

Talven tullessa on mukava käpertyä lämpimään sänkyyn. Monet ihmiset ajattelevat, että tämä on erittäin hyvä, koska se rajoittaa kosketusta sairauksia aiheuttavien bakteerien kanssa ulkoympäristössä. Itse asiassa tällainen tapa eristäytyä ja eristyä osoittaa suurempaa omavastuun puutetta. Ihmiset, jotka asuvat usein yksin, jättävät paljon useammin väliin ateriat tai syövät paljon epäterveellistä pikaruokaa. Ennemmin tai myöhemmin tämä heikentää immuunijärjestelmää ja tekee kehosta alttiita taudeille heti sään muuttuessa.

Anna käsien koskettaa aluetta, jossa on monia bakteereja 

Tautia aiheuttavat bakteerit asuvat monissa paikoissa, kuten seteleissä, hissin painikkeissa, jaetuissa juomakupeissa, ... ja tunkeutuvat helposti kehoon. Välttääksesi tartunnan muilta, rajoita käsikosketusta pintojen kanssa julkisilla paikoilla. Jos sinulla on huono tapa, joka aiheuttaa tämän taudin, pese kätesi antibakteerisella saippualla ja rajoita silmien, nenän ja suun koskettamista.

Krooninen unenpuute

Myöhäinen yöpyminen ja unettomuus ovat huonoja tapoja, jotka aiheuttavat erittäin haitallisia sairauksia, joista kannattaa luopua aikaisin

Terveysasiantuntijoiden mukaan monet ihmiset eivät nuku tarpeeksi 7-9 tuntia päivässä, jotta immuunijärjestelmä toimisi tehokkaasti. Tämä aiheuttaa solujen energian uudistumiskyvyn heikkenemistä, sairaus vierailee useammin. Luo hyvä nukkumistapa: täsmällisyys, syvä ja riittävä uni ovat yksinkertainen tapa kääntää monia sairauksia.

Huyen Trang

Lähde: Livestrong