Estä sairastuminen 10 parhaan ruoan avulla
Sillä, mitä syöt, on varmasti erittäin tärkeä rooli kehon immuunijärjestelmässä. Terveellinen ruokavalio auttaa meitä suuresti ehkäisemään sairauksia.
Nämä ovat juuri niitä ruokia, jotka tekevät hyvää silmälle, ja niitä kannattaa säilyttää kotona
Silmällesi hyviä ruokia, kuten porkkanaa, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita tai kananmunaa tai bataattia… lisääminen ruokavalioosi on paras tapa pitää silmäsi terveinä.
Silmälle hyviä elintarvikkeita, kuten porkkanaa, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita tai kananmunaa tai bataattia… lisääminen ruokavalioon on paras tapa pitää silmäsi terveinä.
Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisätietoja.
Ravinnon rooli silmille
Nykymaailmassa useimmat meistä joutuvat työskentelemään päivittäin tietokoneiden kanssa, muuten olemme liimautuneita matkapuhelimiimme ja tämä saa silmämme heikkenemään nopeasti. Siksi silmälle välttämättömien hyvien ruokien lisääminen on jotain, mitä sinun tulee tehdä joka päivä. Tässä on kunkin ravitsemustyypin rooli silmille:
Antioksidanttien ja muiden tärkeiden ravintoaineiden täydentämisen ravitsevan ruokavalion avulla uskotaan auttavan vähentämään kaihia ja silmänpohjan rappeumariskiä. Lisäksi sinun pitäisi myös tietää, että eri antioksidanteilla on erilaisia etuja. Esimerkiksi kun A-vitamiini suojaa silmiä sokeudelta, C-vitamiinilla on tärkeä rooli glaukooman ehkäisyssä. Välttämättömiä rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten omega-3, auttavat lievittämään kuivien silmien oireita ja torjumaan soluvaurioita.
- Useat muut vitamiinit ja ravintoaineet, kuten beetakaroteeni, flavonoidit, luteiini, zeaksantiini, seleeni, E-vitamiini ja sinkki... auttavat myös parantamaan silmien terveyttä.
Jos haluat täydentää kaikkia yllä olevia välttämättömiä ravintoaineita silmillesi, katso alla 10 silmällesi hyvää ruokaa.
Ravinto on välttämätöntä silmillesi
Porkkana
Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka auttaa silmiä toimimaan paremmin ja parantaa verkkokalvon toimintaa. Syö siis porkkanoita joka päivä saadaksesi hyvän näön.
Kalastaa
Kalat, mukaan lukien: lohi, tonnikala ja sardiinit sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan silmien kuivumista ja suojaavat sairauksilta, kuten kaihia ja silmänpohjan rappeutumista.
Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, kaali, avokadot, herneet ja parsakaali, sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat vähentää silmänpohjan rappeuma-ongelmia ja kaihia.
Vilja
Täysjyväviljat, kuten kvinoa, ruskea riisi, kaura ja täysjyväleipä, edistävät silmien terveyttä, koska ne sisältävät tärkeitä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia ja sinkkiä.
Viljat ovat hyvää ruokaa silmälle
Kananmuna
Silmäsi tarvitsemaa ravintoa saat syömällä kananmunia, sillä ne sisältävät kahta tärkeää entsyymiä, luteiinia ja zeaksantiinia, ja sisältävät runsaasti sinkkiä. Kaikki nämä aineet vahvistavat silmiä ja suojaavat silmiä silmänpohjan rappeutumiselta.
Pähkinät
Mantelit, saksanpähkinät ja pistaasipähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka parantavat silmien yleistä terveyttä. Käytä niitä päivittäin, koska ne ovat molemmat herkullisia, terveellisiä ja auttavat sinua saamaan paremman näön.
Tomaatti
Tomaatit ovat silmille hyvien ruokien luettelossa, koska ne sisältävät karoteenia ja lykopeenia. Lisäksi tomaatin C-vitamiinipitoisuus auttaa suojaamaan silmien ja verkkokalvon näköä kaikilta haitoilta.
Marjoja ja sitrushedelmiä
Hedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, viinirypäleet ja marjat, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka voi vähentää silmänpohjan rappeuman ja kaihien riskiä. Syö näitä hedelmiä niin paljon kuin voit, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat hyviä silmillesi.
Papu
Linssit, munuaispavut ja kikherneet tarjoavat riittävästi ravintoaineita silmille. Ne sisältävät myös sinkkiä ja bioflavonoideja, jotka auttavat suojaamaan verkkokalvoa ja vähentävät kaihien ja silmänpohjan rappeuman riskiä.
Bataatti
Bataattien sisältämä A-vitamiini (beetakaroteeni) parantaa tehokkaasti näköä. Se on hyvää silmäruokaa, joka kannattaa lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
Bataatissa on runsaasti A-vitamiinia, joten se on hyvä silmälle
Huong
Lähde: Boldsky
Linnunpesän ja valmiin linnunpesäveden edut vanhuksille
Linnunpesä tai tislattu linnunpesävesi on osoittautunut erittäin hyväksi kaikille koehenkilöille, myös vanhuksille. Selvitetään, mitä hyötyä on valmiista linnunpesävedestä vanhuksille!
Pitäisikö raskaana olevien naisten täydentää linnunpesävettä raskauden aikana?
Linnunpesävesi sisältää runsaasti ravintoaineita, auttaa elimistöä lisäämään vastustuskykyä ja ehkäisemään sairauksia. Tämä on terveellinen juoma, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää raskauden aikana.
Ikääntyykö kombucha liian kauan kuolemaan?
Jos käytät usein Kombuchaa, saatat kohdata kysymyksiä tämän tuotteen varastoinnista ja ylläpidosta. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on, kuoleeko Kombucha? Tässä artikkelissa opimme Kombuchasta, sen valmistamisesta ja säilyttämisestä, jotta voimme vastata tähän kysymykseen.
Sitruunaruoho-inkivääriteen hyvä käyttö, jota et ehkä tiedä
Sitruunaruoho-inkivääritee on pitkään tunnettu erittäin herkullisesta ja virkistävästä maustaan. Tätä pidetään myös juomana, joka lämmittää kehoa erittäin tehokkaasti kylminä päivinä. Tiedätkö kuitenkin inkivääri- ja sitruunaruohoteen erityiset käyttötarkoitukset?
Terveelliset teet: tiesitkö?
Jokaisella teetyypillä on erilaisia makuja ja terveyshyötyjä. Kun tiedät enemmän näistä tiedoista, voit parantaa kehosi terveyttä ja elämänlaatua merkittävästi! Tutustutaanpa terveydellesi hyödyllisiin teesiin seuraavan artikkelin avulla!
Täydennä ravintoaineita, ylläpitää ihmisten terveyttä
Eri iästä riippuen meillä on oltava erikoisruokavalio, koska ruoansulatusjärjestelmä toimii eri tavalla joka kerta. Tuolloin myös jokaisen ihmisen ravitsemustarpeet muuttuivat paljon. Liity meihin tutustumaan alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietää, miten voit täydentää ravintoa ja ylläpitää terveyttäsi!
Tiedätkö kuinka kasvattaa kombuchaa mustalla teellä?
Etsitkö tehokkainta ja turvallisinta tapaa kasvattaa Kombuchaa mustalla teellä? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka nostat kombuchaa oikein mustan teen kanssa, varmistat turvallisuuden ja optimoit eniten etuja, katso se nyt!
Milloin on paras aika juoda kombuchaa terveydelle?
Kombucha on yhä suositumpi sen erittäin hyvien terveysvaikutusten vuoksi. Kuitenkin, jotta tämä tuote toimisi parhaimmillaan, meidän on juotava Kombuchaa oikeaan aikaan. Joten milloin sinun pitäisi juoda kombuchaa?
Tiedätkö kuinka tehdä hedelmäkombuchaa terveydenhuoltoon?
Kombucha on juoma, jota monet ihmiset rakastavat nykyään sen suurien terveyshyötyjen vuoksi. Tiedätkö kuinka tehdä hedelmäkombuchaa huolehtiaksesi terveydestäsi?
Paljastaa 5 vähän tunnettua punajuurikkaan käyttöä terveydelle
Punajuuri on monien suosikkiruoka. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kaikkia tämän ruuan viittä erinomaista käyttötarkoitusta terveyteen.
Ravitsevia ruokia, jotka auttavat sinua olemaan täynnä energiaa joka päivä
Seuraavat ruoat eivät ainoastaan tarjoa sinulle ravintoa, edistävät terveyttä, vaan auttavat myös pysymään hereillä olematta riippuvaisia, kuten kahvi, auttaen tuomaan energisen elämän joka päivä.
Parhaat verta vahvistavat ruoat, jotka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon
Lisää verta vahvistavia ruokia päivittäin hälventämään anemiaa ja auttamaan kehoasi pysymään terveenä. Tässä artikkelissa esitellään todellinen huippu
Kuinka tehdä Kombucha F2 kotona yksinkertaista ja turvallista
Kombucha F2 on luonnollisesti fermentoitu juoma, joka on nykyään erittäin suosittu monien terveyshyötyjen vuoksi. Jos haluat oppia tekemään kombucha F2:n kotona, lue tämä artikkeli saadaksesi hyödyllisiä tietoja!
Ruoat, jotka voivat vahingoittaa kehoa, jos niitä syödään väärin
Tässä on elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa kehoa, jos niitä syödään väärin, ja sinun on tiedettävä. Otetaan nyt selvää!
Tiedätkö pilaantuneen Kombuchan merkit?
Kombucha on juoma, jolla on monia terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos käytät vaurioitunutta Kombuchaa, keho kärsii vakavasti. Tiedätkö siis pilaantuneet Kombuchan merkit?
Tiedätkö kuinka mahtavat ananaksen vaikutukset ovat?
Monet ihmiset käyttävät ananasta keittiön ruokien maun parantamiseen, mutta eivät tiedä, että ananaksella on myös monia sairauksia ehkäisevä ja auttava vaikutus.
Vain 15 minuuttia, siellä on ravitsevia aamiaisruokia koko perheelle
Usein ihmiset valitsevat muroja aamiaiseksi säästääkseen aikaa ja koska ne "näyttävät" terveellisiltä. Nämä viljat ovat kuitenkin todella hyviä
Ohjeet kombuchan kasvattamiseen vihreän teen kanssa kotona
Tiesitkö, että kombucha on erittäin suosittu fermentoitu juoma ja sillä on monia terveyshyötyjä? Jos etsit kuinka kasvattaa kombuchaa vihreän teen kanssa kotona, tämä artikkeli on sinulle.
Mitä cordyceps-vesi on ja mihin sitä käytetään?
Cordyceps on pitkään tunnettu erittäin harvinaisena lääkekasvina, joka voi tuoda monia erilaisia etuja ihmisten terveydelle ja kauneudelle. Joten, mitä on cordyceps-vesi ja mitä käyttötarkoituksia on?
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!