Silmällesi hyviä ruokia, kuten porkkanaa, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita tai kananmunaa tai bataattia… lisääminen ruokavalioosi on paras tapa pitää silmäsi terveinä.
Silmälle hyviä elintarvikkeita, kuten porkkanaa, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita tai kananmunaa tai bataattia… lisääminen ruokavalioon on paras tapa pitää silmäsi terveinä.
Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisätietoja.
Ravinnon rooli silmille
Nykymaailmassa useimmat meistä joutuvat työskentelemään päivittäin tietokoneiden kanssa, muuten olemme liimautuneita matkapuhelimiimme ja tämä saa silmämme heikkenemään nopeasti. Siksi silmälle välttämättömien hyvien ruokien lisääminen on jotain, mitä sinun tulee tehdä joka päivä. Tässä on kunkin ravitsemustyypin rooli silmille:
Antioksidanttien ja muiden tärkeiden ravintoaineiden täydentämisen ravitsevan ruokavalion avulla uskotaan auttavan vähentämään kaihia ja silmänpohjan rappeumariskiä. Lisäksi sinun pitäisi myös tietää, että eri antioksidanteilla on erilaisia etuja. Esimerkiksi kun A-vitamiini suojaa silmiä sokeudelta, C-vitamiinilla on tärkeä rooli glaukooman ehkäisyssä. Välttämättömiä rasvahappoja sisältävät elintarvikkeet, kuten omega-3, auttavat lievittämään kuivien silmien oireita ja torjumaan soluvaurioita.
- Useat muut vitamiinit ja ravintoaineet, kuten beetakaroteeni, flavonoidit, luteiini, zeaksantiini, seleeni, E-vitamiini ja sinkki... auttavat myös parantamaan silmien terveyttä.
Jos haluat täydentää kaikkia yllä olevia välttämättömiä ravintoaineita silmillesi, katso alla 10 silmällesi hyvää ruokaa.
Ravinto on välttämätöntä silmillesi
Porkkana
Porkkanat sisältävät beetakaroteenia, joka auttaa silmiä toimimaan paremmin ja parantaa verkkokalvon toimintaa. Syö siis porkkanoita joka päivä saadaksesi hyvän näön.
Kalastaa
Kalat, mukaan lukien: lohi, tonnikala ja sardiinit sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat torjumaan silmien kuivumista ja suojaavat sairauksilta, kuten kaihia ja silmänpohjan rappeutumista.
Vihreät lehtivihannekset
Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali, kaali, avokadot, herneet ja parsakaali, sisältävät runsaasti luteiinia ja zeaksantiinia, jotka voivat vähentää silmänpohjan rappeuma-ongelmia ja kaihia.
Vilja
Täysjyväviljat, kuten kvinoa, ruskea riisi, kaura ja täysjyväleipä, edistävät silmien terveyttä, koska ne sisältävät tärkeitä ravintoaineita, kuten E-vitamiinia ja sinkkiä.
Viljat ovat hyvää ruokaa silmälle
Kananmuna
Silmäsi tarvitsemaa ravintoa saat syömällä kananmunia, sillä ne sisältävät kahta tärkeää entsyymiä, luteiinia ja zeaksantiinia, ja sisältävät runsaasti sinkkiä. Kaikki nämä aineet vahvistavat silmiä ja suojaavat silmiä silmänpohjan rappeutumiselta.
Pähkinät
Mantelit, saksanpähkinät ja pistaasipähkinät sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia, jotka parantavat silmien yleistä terveyttä. Käytä niitä päivittäin, koska ne ovat molemmat herkullisia, terveellisiä ja auttavat sinua saamaan paremman näön.
Tomaatti
Tomaatit ovat silmille hyvien ruokien luettelossa, koska ne sisältävät karoteenia ja lykopeenia. Lisäksi tomaatin C-vitamiinipitoisuus auttaa suojaamaan silmien ja verkkokalvon näköä kaikilta haitoilta.
Marjoja ja sitrushedelmiä
Hedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, viinirypäleet ja marjat, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka voi vähentää silmänpohjan rappeuman ja kaihien riskiä. Syö näitä hedelmiä niin paljon kuin voit, koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita ja ovat hyviä silmillesi.
Papu
Linssit, munuaispavut ja kikherneet tarjoavat riittävästi ravintoaineita silmille. Ne sisältävät myös sinkkiä ja bioflavonoideja, jotka auttavat suojaamaan verkkokalvoa ja vähentävät kaihien ja silmänpohjan rappeuman riskiä.
Bataatti
Bataattien sisältämä A-vitamiini (beetakaroteeni) parantaa tehokkaasti näköä. Se on hyvää silmäruokaa, joka kannattaa lisätä päivittäiseen ruokavalioon.
Bataatissa on runsaasti A-vitamiinia, joten se on hyvä silmälle
Huong
Lähde: Boldsky
Linnunpesä tai tislattu linnunpesävesi on osoittautunut erittäin hyväksi kaikille koehenkilöille, myös vanhuksille. Selvitetään, mitä hyötyä on valmiista linnunpesävedestä vanhuksille!
Linnunpesävesi sisältää runsaasti ravintoaineita, auttaa elimistöä lisäämään vastustuskykyä ja ehkäisemään sairauksia. Tämä on terveellinen juoma, jota raskaana olevat naiset voivat käyttää raskauden aikana.
Jos käytät usein Kombuchaa, saatat kohdata kysymyksiä tämän tuotteen varastoinnista ja ylläpidosta. Yksi yleisimmistä kysymyksistä on, kuoleeko Kombucha? Tässä artikkelissa opimme Kombuchasta, sen valmistamisesta ja säilyttämisestä, jotta voimme vastata tähän kysymykseen.
Sitruunaruoho-inkivääritee on pitkään tunnettu erittäin herkullisesta ja virkistävästä maustaan. Tätä pidetään myös juomana, joka lämmittää kehoa erittäin tehokkaasti kylminä päivinä. Tiedätkö kuitenkin inkivääri- ja sitruunaruohoteen erityiset käyttötarkoitukset?
Jokaisella teetyypillä on erilaisia makuja ja terveyshyötyjä. Kun tiedät enemmän näistä tiedoista, voit parantaa kehosi terveyttä ja elämänlaatua merkittävästi! Tutustutaanpa terveydellesi hyödyllisiin teesiin seuraavan artikkelin avulla!
Eri iästä riippuen meillä on oltava erikoisruokavalio, koska ruoansulatusjärjestelmä toimii eri tavalla joka kerta. Tuolloin myös jokaisen ihmisen ravitsemustarpeet muuttuivat paljon. Liity meihin tutustumaan alla olevaan artikkeliin saadaksesi tietää, miten voit täydentää ravintoa ja ylläpitää terveyttäsi!
Etsitkö tehokkainta ja turvallisinta tapaa kasvattaa Kombuchaa mustalla teellä? Seuraava artikkeli näyttää sinulle, kuinka nostat kombuchaa oikein mustan teen kanssa, varmistat turvallisuuden ja optimoit eniten etuja, katso se nyt!
Kombucha on yhä suositumpi sen erittäin hyvien terveysvaikutusten vuoksi. Kuitenkin, jotta tämä tuote toimisi parhaimmillaan, meidän on juotava Kombuchaa oikeaan aikaan. Joten milloin sinun pitäisi juoda kombuchaa?
Kombucha on juoma, jota monet ihmiset rakastavat nykyään sen suurien terveyshyötyjen vuoksi. Tiedätkö kuinka tehdä hedelmäkombuchaa huolehtiaksesi terveydestäsi?
Punajuuri on monien suosikkiruoka. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä kaikkia tämän ruuan viittä erinomaista käyttötarkoitusta terveyteen.
Seuraavat ruoat eivät ainoastaan tarjoa sinulle ravintoa, edistävät terveyttä, vaan auttavat myös pysymään hereillä olematta riippuvaisia, kuten kahvi, auttaen tuomaan energisen elämän joka päivä.
Lisää verta vahvistavia ruokia päivittäin hälventämään anemiaa ja auttamaan kehoasi pysymään terveenä. Tässä artikkelissa esitellään todellinen huippu
Kombucha F2 on luonnollisesti fermentoitu juoma, joka on nykyään erittäin suosittu monien terveyshyötyjen vuoksi. Jos haluat oppia tekemään kombucha F2:n kotona, lue tämä artikkeli saadaksesi hyödyllisiä tietoja!
Tässä on elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa kehoa, jos niitä syödään väärin, ja sinun on tiedettävä. Otetaan nyt selvää!
Kombucha on juoma, jolla on monia terveyshyötyjä. Kuitenkin, jos käytät vaurioitunutta Kombuchaa, keho kärsii vakavasti. Tiedätkö siis pilaantuneet Kombuchan merkit?
Monet ihmiset käyttävät ananasta keittiön ruokien maun parantamiseen, mutta eivät tiedä, että ananaksella on myös monia sairauksia ehkäisevä ja auttava vaikutus.
Usein ihmiset valitsevat muroja aamiaiseksi säästääkseen aikaa ja koska ne "näyttävät" terveellisiltä. Nämä viljat ovat kuitenkin todella hyviä
Tiesitkö, että kombucha on erittäin suosittu fermentoitu juoma ja sillä on monia terveyshyötyjä? Jos etsit kuinka kasvattaa kombuchaa vihreän teen kanssa kotona, tämä artikkeli on sinulle.
Cordyceps on pitkään tunnettu erittäin harvinaisena lääkekasvina, joka voi tuoda monia erilaisia etuja ihmisten terveydelle ja kauneudelle. Joten, mitä on cordyceps-vesi ja mitä käyttötarkoituksia on?
Silmällesi hyviä ruokia, kuten porkkanaa, kalaa, vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita tai kananmunaa tai bataattia… lisääminen ruokavalioosi on paras tapa pitää silmäsi terveinä.
Välittömät jäähdytystyynyt auttavat häntä poistamaan epämukavuuden, kun "sisko" vierailee. Mitkä ovat siistit tamponit, mikä on paras? Tytöt paljastetaan heti alla!
Kuppaus on yksi tavoista puhdistaa kehoa, ja se on yhä suositumpi ja monien valitsema. Liiallinen käyttö tai väärä käyttö voi kuitenkin olla vaarallista. Siksi käyttäjien on ymmärrettävä perustiedot kuppauksesta, kuppauspisteistä, mukaan lukien selässä olevat akupunktiopisteet.
Anemian oireet on melko helppo tunnistaa. Tämä on myös tapa auttaa potilaita valitsemaan asianmukaiset hoitomenetelmät ja välttämään komplikaatioita. 1. Anemian oireet
Monet ihmiset luottavat lääkkeisiin hepatiitti B:n hoitoon syntymäkoiran kasveilla. Jos et kuitenkaan ole varovainen, se voi johtaa arvaamattomiin seurauksiin. Se on ollut pitkään puu
Meikkivoide ja pehmuste ovat molemmat tänä päivänä tuttuja kuivalle iholle tarkoitettuja kosmetiikkatuotteita ja tuovat omat vaikutuksensa iholle meikkaamisessa. Naiset kuitenkin usein miettivät, pitäisikö kuivalle iholle käyttää pehmustetta vai meikkivoidetta?
Tetanuksen ensiavun perusteiden tunteminen on erittäin tärkeää, sillä se auttaa vähentämään kuolemanriskiä. Liity aFamilyToday-blogiin oppiaksesi tämän ensiavun antamisesta!
B-hepatiittia on monia muotoja ja se vaihtelee kussakin tapauksessa sairauden suhteen. B-hepatiittivirusinfektiota ei välttämättä hoideta lääkkeillä. Kuten me kaikki tiedämme, oleminen
Monet ihmiset suosivat yksinkertaisten kansanlääkkeiden käyttöä anemian hoitoon niiden tuoman tehokkuuden vuoksi. Ota selvää anemian vaikutuksista
Polvi on kehomme osa, joka todennäköisimmin loukkaantuu tai vahingoittuu. Joten opetellaan ulkoa nämä polvivamman palautumisharjoitukset
Oikea liikunta on erittäin tehokas tapa ylläpitää ja parantaa terveyttä. Mutta kuinka harjoitella oikein? Pitäisikö harjoitusten aikana juoda vettä?
