Nykyään transrasvoja (transrasvoja) esiintyy useimmissa päivittäisissä ruoissa. Erityisesti nuorten suosikkipikaruoat sisältävät enemmän transrasvoja. Mitkä ruoat sisältävät paljon transrasvoja?
Missä elintarvikkeissa on transrasvoja? Miksi et saisi syödä transrasvoja, koska se on huono rasvatyyppi, joka on monien sairauksien, kuten liikalihavuuden, sydänsairauksien, verenpaineen, veren rasvan ja diabeteksen syy. Elintarvikkeissa, joissa on transrasvoja, varoitetaan sairastumisriskistä, mutta niitä käytetään paljon. Se, mikä saa meidät huolestumaan, on se, että emme osaa käyttää sitä oikein. Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, voit ottaa selvää!
Ota selvää rasvasta
Tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että meidän tulisi rajoittaa runsaasti rasvaa sisältävien ruokien syömistä. Rasvoja ja rasvahappoja löytyy useimmista elintarvikkeista eläimistä kasveihin. Rasvassa on sekä hyviä että negatiivisia terveysriskejä tuovia rasvoja sekä sydän- ja verisuonitauteja, verenpainetta, diabetesta.
Missä elintarvikkeissa on transrasvoja?
Yleensä rasvalla on erittäin tärkeä rooli ihmisen elämässä. Joka päivä kulutamme jokaisessa annoksessa ravintorasvaa, joka muistuttaa proteiinia tai tärkkelystä. Koska rasva on keholle välttämättömän energian lähde. Rasva auttaa monia kehon toimintoja.
Kasviöljyissä on useita vitamiineja, jotka ovat erittäin tärkeitä rasvan ulkonäön kannalta, kiitos rasvan, jotta ne liukenevat vereen. Tämän liukenemisprosessin jälkeen se voi tarjota tarvittavat ravintoaineet koko keholle. Vaikka rasvalla on tällainen tehtävä, jos rasvaa kulutetaan liikaa, kehon kalorit tulevat tarpeettomiksi, mikä johtaa painonnousuun ja liikalihavuuteen.
Ruoan transrasvat eivät ole hyvää rasvaa, tämä on syy moniin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen , sydänsairauksiin, verenpaineeseen, veren rasvaan, diabetekseen . Elintarvikkeissa, joissa on transrasvoja, varoitetaan sairastumisriskistä, mutta niitä käytetään paljon. Se, mikä saa meidät huolestumaan, on se, että emme osaa käyttää sitä oikein. Jos olet kiinnostunut tästä aiheesta, voit ottaa selvää!
Mitä on elintarvikkeissa esiintyvä transrasva/transrasva?
On olemassa kaksi tyypillistä rasvojen tyyppiä, jotka sinun on erotettava: hyvät rasvat (tyydyttymättömät rasvat) ja huonot rasvat (tyydyttyneet rasvat / transrasvat / transrasvat). Transrasvat ja tyydyttyneet rasvat kuuluvat huonon rasvan ryhmään. Nämä molemmat rasvat liittyvät lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin . Transrasvat ovat kiinteitä huoneenlämmössä. Tällaista rasvaa ei pidä syödä edes pieninä määrinä. Ruoan transrasvat ovat epäterveellisiä rasvoja. Ne muodostuvat elintarvikkeiden jalostuksen aikana tekemään ruoasta silmiinpistävämpää, houkuttelevampaa ja kestävämpää.
Transrasvojen ominaisuudet
Transrasvat ovat samanlaisia kuin tyydyttyneet rasvat, jotka voivat lisätä LDL-kolesterolin eli huonon kolesterolin osuutta kehossamme. Lisäksi ne eivät vain lisää huonoa kolesterolia, vaan ne myös vähentävät HDL-kolesterolin, joka tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli, osuutta.
Transrasvoja löytyy kakuista
Voidaan siis sanoa, että jos kulutamme paljon transrasvoja, kehomme on vaarassa saada terveysongelmia. Samaan aikaan sydän- ja verisuonitautien riski on yli 3 kertaa suurempi kuin tyydyttyneiden rasvojen nauttiminen.
Mistä transrasvoja löytyy?
Transrasvat jaettuna missä?
On olemassa kahdenlaisia transrasvoja, jotka jaetaan luonnollisiin ja keinotekoisiin.
Luonnolliset transrasvat, joita muodostuu joidenkin kasvinsyöjien suolistossa. Transrasvoja löytyy pieniä määriä ruoholihasta ja maitotuotteista.
Keinotekoisia transrasvoja muodostuu pääasiassa elintarvikkeiden jalostuksessa. Jalostuksen aikana kasviöljyjä hydrattaessa syntyy transrasvoja. Rasvan aineenvaihdunnan prosessin tavoitteena on parantaa ruoan makua ja pidentää elintarvikkeiden säilytysaikaa.
Missä elintarvikkeissa transrasvoja löytyy?
Transrasvoja löytyy monista elintarvikkeista. Kakut, keksejä, keksejä, piirakoita, kakkuja ja monia muita leivonnaisia. Pikaruoissa, kuten pizzassa, paistettuna kanassa, ranskalaisissa… myös transrasvoja. Jopa perunalastuissa, paistetuissa banaanilastuissa, munkkeissa, popcornissa, pikanuudeleissa ja margariinissa on kaikissa transrasvoja.
Pikaruoka sisältää transrasvoja
Tunnista elintarvikkeet, jotka sisältävät transrasvoja
Tällä hetkellä ei ole helppoa tunnistaa transrasvoja sisältävää elintarviketyyppiä. Jopa näkemällä tiedot tuotteen etiketistä.
Itse asiassa on vain muutama tuote, jossa sanotaan transrasvaa, transrasvaa 0 grammaa tai nolla trans... Todellisuus on kuitenkin toinen, koska se sisältää silti pienen osan transrasvoja sisältä.
Esimerkiksi Yhdysvalloissa, jos transrasvaa on alle 0,5 grammaa, valmistaja saa kirjoittaa sen arvoksi 0 grammaa. Tämä ei kuitenkaan ole selvää kunkin annoksen erityisistä suhteista. Entä Vietnamissa? Vietnamissa ei tällä hetkellä ole julkaistu selkeitä määräyksiä. Tuotteiden tarkan ravintoarvon ilmoittamisesta kaikissa pakkauksissa ei ole ollut lakia.
Tämä tekee kuluttajien vaikeaksi tunnistaa transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita. On mahdollista tunnistaa elintarvikkeet, jotka sisältävät transrasvoja tieteellisesti. Lähes kaikki prosessoidut ja pikaruoat sisältävät transrasvoja. Siksi transrasvojen saannin rajoittamiseksi sinun tulee rajoittaa pikaruokia, prosessoituja ruokia ja valmiiksi pakattuja ruokia.
Miksi rajoittaa omaa transrasvojen saantia?
Transrasvojen poistamiseksi sinun tulee välttää päivittäin paistettuja ruokia, pikaruokia, säilykkeitä jne. Jopa suosikkikakut, kuten perunakakut, kakut, paistetut banaanikakut, piirakat jne. paistettua kanaa…
Terveet rasvat ja sydämelle terveelliset rasvat antavat kylläisyyden tunteen ja rajoittavat välipalaa. Näitä rasvoja löytyy usein pähkinöistä, kuten saksanpähkinöistä, chia-siemenistä, pellavansiemenistä jne., sekä lohesta, sardiineista, makrillista jne.
Yksinkertaisin tapa on rajoittaa prosessoituja ja rasvaisia ruokia ja korvata ne tuoreilla elintarvikkeilla sekä muuttaa ruoan valmistustapaa. Vain sinä voit auttaa itseäsi pysymään poissa transrasvoista päivittäisessä ruokalistassasi.
Kun sinulla on selkeä käsitys siitä, kuinka ruoan sisältämät transrasvat ovat haitallisia terveydelle yleensä ja erityisesti sydämen terveydelle, muutat varmasti tämän rasvan saannin kehossasi. Toivottavasti näiden tietojen avulla sinulla on tapa vähentää tai välttää transrasvoja sisältäviä ruokia.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
