Miksi selkääni sattuu, kun istun ja nousen?

Istumisen sanotaan olevan tapa rentouttaa kehoa pitkän jalkojen päällä työskennellyn päivän jälkeen. Kuitenkin monet ihmiset, jotka kokevat istumaan, saavat selkäkipua, varsinkin jos istuvat liian pitkään.

Selkäkipu on yksi yleisimmistä lääketieteellisistä ongelmista nykyään. Istumisesta johtuva selkäkipu voi johtua huonosta asennosta, vammasta tai tietystä sairaudesta.

Selkäkipujen syyt istuessaan ja seisoessaan

Selkäkivuille on monia syitä, kun istut alas ja nouset ylös. Monissa tapauksissa selkäkipu liittyy kehon monimutkaisiin lääketieteellisiin tiloihin:

Iskias

Iskias on yksi yleisimmistä selkäkipujen syistä liian pitkään seisomisen jälkeen.

Iskias ilmenee, kun jokin painaa iskiashermoa ja aiheuttaa kipua koko alueella. Kipu voi olla voimakasta ja tuntua sähköiskulta tai tylsältä kivusta.

Miksi selkääni sattuu, kun istun ja nousen?

Levytyrä

Välilevytyrä on tila, jossa selkärangan levy on siirtynyt normaaliasennostaan. Tämä voi aiheuttaa voimakasta alaselkäkipua, kun yrität nousta seisomaan, ja turruttaa vaurioitunutta aluetta.

Välilevytyrät ovat yleisempiä iäkkäillä aikuisilla, ja putoamisen tai väärän noston aiheuttamat äkilliset traumat voivat edistää välilevyn aikaisempaa sijoiltaanmenoa.

Selkärangan ahtauma

Selkäydinahtauma on yleinen tila, joka aiheuttaa painetta hermoihin ja selkäytimeen. Joissakin tapauksissa selkärangan ahtaumapotilaat voivat kokea selkäkipua, joka on pahempaa istuessaan.

Spondylolisteesi

Spondylolisteesia esiintyy, kun yksi nikamista ei ole oikeassa asennossa. Tämä tila aiheuttaa alaselän kipua ja sitä nähdään pääasiassa nuorilla ja aikuisilla.

Kuinka hoitaa selkäkipua istuessaan

Ihmiset, jotka kokevat selkäkipuja istuessaan, eivät välttämättä tarvitse lääketieteellistä hoitoa.

Yksinkertaisia ​​kotihoitoja tai itsehoitokeinoja, jotka voivat auttaa lievittämään useimpia kipuja, ovat: reseptivapaat kipulääkkeet, hieronta tai kuuma- ja kylmälaastarit.

Hoito kotona

Treenaa

Harjoittelu on tehokas tapa vahvistaa alaselkää hallitsevia lihaksia. On kuitenkin myös tärkeää välttää liiallista harjoittelua kerralla, jotta selkärankaan ei kohdistu painetta.

Jooga on suosituin ja tehokkain tapa vähentää tai ehkäistä alaselkäkipuja. Jooga pakottaa sinut venyttämään ja pidentämään alaselän lihaksia, mikä vähentää olemassa olevaa kipua ja lisää lihastukea.

Varovaisuutta tulee kuitenkin noudattaa, kun selkää venytetään liikaa tai vahingoitetaan edelleen vaikeissa ja epämukavissa asennoissa. Jos tunnet kipua, lopeta välittömästi.

Lisäksi pilates on toinen tapa lievittää alaselän kipua aiheuttamatta ylimääräistä ärsytystä.

Pilates tukee terveyden paranemista, auttaa vähentämään alaselän kipuja

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta on paras tapa lievittää selkäkipuja. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi vahvistaa selkääsi, mikä auttaa vähentämään tulevaa kipua.

Jos istut työpöydän ääressä toimistossasi koko päivän, nouse säännöllisesti vähintään 30 minuutin välein ja kävele ympäriinsä välttäen liian pitkää istumista. 

Käytä kuumia ja kylmiä kompresseja

Kuumat ja kylmät laastarit auttavat hoitamaan kipua juurissa. Jos kipu johtuu ylivenyneistä lihaksista tai nivelistä, kuuman ja kylmän kompressin yhdistelmä auttaa rentoutumaan ja vähentämään lihastulehdusta.

Lämmön vaikutus lisää verenkiertoa alaselän alueelle ja edistää selän lihasten ja kudosten paranemista.

Sairaanhoidon

Fysioterapia

Paras lähestymistapa tähän sairauteen on hakea lääkärin ammattilaista, jolla on kokemusta selkäkipujen hoidosta. Fysioterapia on tehnyt tällä alueella paljon ihmeitä ja on luotettava menetelmä selkälihasten vahvistamiseen.

Kiropraktiikka (kiropraktiikka)

Kiropraktikassa kiropraktikot käyttävät käsiään tai pientä instrumenttia äkillisen, hallitun voiman kohdistamiseen selkärangan niveleen. Tämän toimenpiteen tarkoituksena on parantaa selkärangan liikettä ja parantaa potilaan kehon fyysistä toimintaa.

Kiropraktiikka selkäkipujen lievitykseen

Leikkaus

Ja tietysti viimeinen vaihtoehto selkäkipujen hoitoon on leikkaus. Tämä on menetelmä niille, jotka haluavat saada helpotusta, kun selkäkipu muuttuu yhä vakavammaksi lääketieteellisistä syistä, ei vain huonon asennon vuoksi. 

Yllä olevien tietojen avulla toivomme voivamme auttaa sinua ymmärtämään paremmin selkäkivun syitä istuessasi . Kun kipu on jatkuvaa ja vaikeaa, hakeudu lääkärin hoitoon saadaksesi oikea-aikaista neuvoa ja ehkäisemään komplikaatioita myöhemmin.


Mitä sinun tulee tietää hypnoosista

Mitä sinun tulee tietää hypnoosista

Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.

Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?

Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?

Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia

Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria

Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria

Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.

Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää

Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää

Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?

Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.

Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin

Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin

Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.

Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä

Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä

Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?

Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona

Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona

Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus

Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?

Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?

Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.

Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen

Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen

Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!