Miksi selkääni sattuu, kun istun ja nousen?

Istumisen sanotaan olevan tapa rentouttaa kehoa pitkän jalkojen päällä työskennellyn päivän jälkeen. Kuitenkin monet ihmiset, jotka kokevat istumaan, saavat selkäkipua, varsinkin jos istuvat liian pitkään.

Selkäkipu on yksi yleisimmistä lääketieteellisistä ongelmista nykyään. Istumisesta johtuva selkäkipu voi johtua huonosta asennosta, vammasta tai tietystä sairaudesta.

Selkäkipujen syyt istuessaan ja seisoessaan

Selkäkivuille on monia syitä, kun istut alas ja nouset ylös. Monissa tapauksissa selkäkipu liittyy kehon monimutkaisiin lääketieteellisiin tiloihin:

Iskias

Iskias on yksi yleisimmistä selkäkipujen syistä liian pitkään seisomisen jälkeen.

Iskias ilmenee, kun jokin painaa iskiashermoa ja aiheuttaa kipua koko alueella. Kipu voi olla voimakasta ja tuntua sähköiskulta tai tylsältä kivusta.

Miksi selkääni sattuu, kun istun ja nousen?

Levytyrä

Välilevytyrä on tila, jossa selkärangan levy on siirtynyt normaaliasennostaan. Tämä voi aiheuttaa voimakasta alaselkäkipua, kun yrität nousta seisomaan, ja turruttaa vaurioitunutta aluetta.

Välilevytyrät ovat yleisempiä iäkkäillä aikuisilla, ja putoamisen tai väärän noston aiheuttamat äkilliset traumat voivat edistää välilevyn aikaisempaa sijoiltaanmenoa.

Selkärangan ahtauma

Selkäydinahtauma on yleinen tila, joka aiheuttaa painetta hermoihin ja selkäytimeen. Joissakin tapauksissa selkärangan ahtaumapotilaat voivat kokea selkäkipua, joka on pahempaa istuessaan.

Spondylolisteesi

Spondylolisteesia esiintyy, kun yksi nikamista ei ole oikeassa asennossa. Tämä tila aiheuttaa alaselän kipua ja sitä nähdään pääasiassa nuorilla ja aikuisilla.

Kuinka hoitaa selkäkipua istuessaan

Ihmiset, jotka kokevat selkäkipuja istuessaan, eivät välttämättä tarvitse lääketieteellistä hoitoa.

Yksinkertaisia ​​kotihoitoja tai itsehoitokeinoja, jotka voivat auttaa lievittämään useimpia kipuja, ovat: reseptivapaat kipulääkkeet, hieronta tai kuuma- ja kylmälaastarit.

Hoito kotona

Treenaa

Harjoittelu on tehokas tapa vahvistaa alaselkää hallitsevia lihaksia. On kuitenkin myös tärkeää välttää liiallista harjoittelua kerralla, jotta selkärankaan ei kohdistu painetta.

Jooga on suosituin ja tehokkain tapa vähentää tai ehkäistä alaselkäkipuja. Jooga pakottaa sinut venyttämään ja pidentämään alaselän lihaksia, mikä vähentää olemassa olevaa kipua ja lisää lihastukea.

Varovaisuutta tulee kuitenkin noudattaa, kun selkää venytetään liikaa tai vahingoitetaan edelleen vaikeissa ja epämukavissa asennoissa. Jos tunnet kipua, lopeta välittömästi.

Lisäksi pilates on toinen tapa lievittää alaselän kipua aiheuttamatta ylimääräistä ärsytystä.

Pilates tukee terveyden paranemista, auttaa vähentämään alaselän kipuja

Harjoittele säännöllisesti

Liikunta on paras tapa lievittää selkäkipuja. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi vahvistaa selkääsi, mikä auttaa vähentämään tulevaa kipua.

Jos istut työpöydän ääressä toimistossasi koko päivän, nouse säännöllisesti vähintään 30 minuutin välein ja kävele ympäriinsä välttäen liian pitkää istumista. 

Käytä kuumia ja kylmiä kompresseja

Kuumat ja kylmät laastarit auttavat hoitamaan kipua juurissa. Jos kipu johtuu ylivenyneistä lihaksista tai nivelistä, kuuman ja kylmän kompressin yhdistelmä auttaa rentoutumaan ja vähentämään lihastulehdusta.

Lämmön vaikutus lisää verenkiertoa alaselän alueelle ja edistää selän lihasten ja kudosten paranemista.

Sairaanhoidon

Fysioterapia

Paras lähestymistapa tähän sairauteen on hakea lääkärin ammattilaista, jolla on kokemusta selkäkipujen hoidosta. Fysioterapia on tehnyt tällä alueella paljon ihmeitä ja on luotettava menetelmä selkälihasten vahvistamiseen.

Kiropraktiikka (kiropraktiikka)

Kiropraktikassa kiropraktikot käyttävät käsiään tai pientä instrumenttia äkillisen, hallitun voiman kohdistamiseen selkärangan niveleen. Tämän toimenpiteen tarkoituksena on parantaa selkärangan liikettä ja parantaa potilaan kehon fyysistä toimintaa.

Kiropraktiikka selkäkipujen lievitykseen

Leikkaus

Ja tietysti viimeinen vaihtoehto selkäkipujen hoitoon on leikkaus. Tämä on menetelmä niille, jotka haluavat saada helpotusta, kun selkäkipu muuttuu yhä vakavammaksi lääketieteellisistä syistä, ei vain huonon asennon vuoksi. 

Yllä olevien tietojen avulla toivomme voivamme auttaa sinua ymmärtämään paremmin selkäkivun syitä istuessasi . Kun kipu on jatkuvaa ja vaikeaa, hakeudu lääkärin hoitoon saadaksesi oikea-aikaista neuvoa ja ehkäisemään komplikaatioita myöhemmin.