Monille meistä Instagramin tai TikTokin selaaminen on harrastus. Puhelimesi on tehokas työkalu – se voi viedä sinut mihin tahansa maailmaan. Joten miksi sosiaalinen media tekee meistä joskus niin onnettomia?
Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisen median psykologiset terveysvaikutukset voivat olla valtavat, ja ne voivat liittyä yksinäisyyden, ahdistuksen, masennuksen ja eristäytymisen tunteisiin. Sosiaalinen verkostoituminen ei kuitenkaan ole hyvä tai huono asia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kuinka käytät sitä, voi olla suuri merkitys mielenterveydelle.
Jos epäilet, että suhteesi sosiaaliseen mediaan vaikuttaa sinuun negatiivisesti, ensimmäinen askel on ymmärtää, että et tee sitä oikein. Näin voit hakea ammattiapua, jos sosiaalinen media asettaa sinut vakaviin ongelmiin.
Ei voida kiistää sosiaalisten verkostojen suosiota nykyään
Mistä tiedät, vaikuttaako sosiaalinen media mielenterveyteen?
Sen ymmärtäminen, vaikuttaako sosiaalinen media sinuun ja miten se voi auttaa sinua löytämään tarvitsemasi tuen. Tässä on joitain tapoja säädellä näitä tunteita:
Tarkista itsesi sosiaalisten verkostojen käytön jälkeen: Kiinnitä huomiota siihen, miltä kehosi tuntuu, kun olet alttiina sosiaaliselle verkostollesi. Stressin merkit, kuten kohonnut syke tai jännittyneet lihakset, voivat viitata siihen, että katsomasi sisältö ei ole todella rentouttavaa.
Kuuntele sisäistä dialogiasi: Keskustelun sisältö on kokemuksesi sosiaalisten verkostojen käytöstä. Kiinnitä huomiota siihen, milloin ajatuksesi johtavat väitteisiin, kuten "näen tältä" tai "minunkin pitäisi tehdä niin", kun käyt sosiaalisen median keskusteluja.
Huomaa muutokset todellisessa elämässäsi: Mieti, laiminlyötkö muita velvollisuuksia vai onko sinulla keskittymisvaikeuksia. Jos esimerkiksi ystäväsi pyytävät sinua jatkuvasti poistumaan Facebookista juhlien aikana, se voi olla vihje siitä, että sosiaalinen verkosto häiritsee läsnäoloasi.
Kuinka löytää tukea, kun sosiaalinen media vaikuttaa mielenterveyteen
Voit keskustella psykologin kanssa ratkaisun löytämiseksi
Terapeutin löytäminen, johon luotat ja johon olet yhteydessä, on kuin seurustelu. Saatat puhua monen ihmisen kanssa ennen kuin löydät itsellesi sopivan, mutta kun teet niin, se voi muuttaa elämääsi.
Sosiaalinen media esittelee usein jonkun elämän parhaita puolia. Joten elämäsi (stressitekijöiden) vertaaminen muiden elämään voi saada sinut turhautumaan.
Useimmat puheterapiat voivat auttaa lievittämään ahdistuksen, masennuksen tai yksinäisyyden tunteita. Se keskittyy mielenterveysoireisiin vaikuttavien hyödyttömien ajatusten tukahduttamiseen, ja se auttaa sinua luomaan toimivia strategioita käyttäytymisen muuttamiseksi terapeutin ohjauksessa.
Kuinka löytää muita emotionaalisen tuen lähteitä
Myös ystävät ja perheenjäsenet voivat auttaa
Asiantuntijat suosittelevat, että luotat jollekulle, johon luotat - kuten läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle - aloittamalla yleisen sosiaalisen median keskustelun. Jos sinusta tuntuu mukavalta, kerro tälle henkilölle, kuinka vaikea olet ja kuinka hän voi auttaa.
Voit myös kääntyä sosiaalisen verkostoitumisen yhteisöihin, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi yhteydessä muihin, joilla on samanlaisia kokemuksia tai kiinnostuksen kohteita. Näiden ryhmien terveellisessä käytössä on aikomusten asettaminen verkkoyhteisöille, joihin liität, ja tietää, mitä haluat kaikilta.
Sinun kannattaa etsiä yksityisiä Facebook-ryhmiä, joilla on hyväksymisprosessi, koska ne eivät todennäköisesti saa roskapostiviestejä. Kun olet ryhmässä, joka sopii tarpeisiisi, kuten masennukseen. Mieti, kohottavatko ja tukevatko yhteisön jäsenet toisiaan – ja haluatko olla osa tätä ryhmää.
Vahingoittaako sosiaalinen media psyykkistä terveyttäsi ? Sosiaaliset verkostot ovat sekä työkalu että haaste käyttäjille. Aina kun tunnet olosi epämukavaksi sosiaalisten verkostojen käyttämisessä – laita puhelin syrjään ja löydä elämästä muita iloja, kuten liikuntaa, lukemista, ruoanlaittoa jne. elämä on merkityksellisempää.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
