Näiden nukahtamista edistävien ruokien syöminen helpottaa nukahtamista, parempaa unta ja unta sekä hyvän olon tunnetta seuraavana päivänä. Uni on
Näiden nukahtamista edistävien ruokien syöminen helpottaa nukahtamista, parempaa unta ja unta sekä hyvän olon tunnetta seuraavana päivänä.
Uni on aikaa, jolloin keho lepää, palautuu väsyneestä työpäivästä ja latautuu seuraavaan päivään. Unettomuuteen on kuitenkin monia syitä , joiden vuoksi keho ei saa tarpeeksi energiaa ja väsyy. Tämän ongelman parantamiseksi lääkkeiden ottaminen ei todellakaan ole optimaalinen ratkaisu, asiantuntijat suosittelevat valitsemaan alla 10 unta stimuloivaa ruokaa.
1. Maitotuotteet
Maito tekee hyvää unelle ja yleiselle terveydelle
Maitotuotteiden ja valmisteiden sanotaan toimivan stressin lievittäjinä , mikä rauhoittaa mieltä. Erityisesti juustoja arvostetaan eniten, koska niissä on erittäin paljon kalsiumia. Syöminen keksejä juuston kanssa auttaa sinua nukkumaan paremmin, koska hiilihydraatteja lisätään kehoon tryptofaanin - aminohapon, jota voidaan täydentää unta edistävillä elintarvikkeilla - toimintaa.
2. Mantelit tunnetaan hyvin unta stimuloivana aineena
Manteleissa on runsaasti tryptofaania – aminohappoa, joka tuottaa melatoniinia, jota usein kutsutaan "unihormoniksi". Lisäksi nämä pähkinät sisältävät runsaasti magnesiumia, mikä auttaa vähentämään lihasjännitystä ja saa sinut tuntemaan olosi uniseksi.
3. Banaanit
Banaanit auttavat tryptofaania pääsemään aivoihin aiheuttaen uneliaisuutta
Banaanien sisältämä sokeri, kalium ja magnesium, kun ne imeytyvät elimistöön, helpottavat tryptofaanin pääsyä aivoihin ja aiheuttavat uneliaisuutta.
4. Saksanpähkinät ovat elintarvikkeita, jotka stimuloivat unta
Saksanpähkinät sisältävät vähemmän tryptofaania kuin mantelit, mutta ne ovat runsas melatoniinin lähde, jota harvassa ruoassa on. Tutkimukset osoittavat, että saksanpähkinät lisäävät tämän hormonin määrää veressä ja saavat sinut tuntemaan uneliaisuutta.
5. Kirsikat
Tutkimusten mukaan kirsikoiden koostumuksessa on suhteellisen korkea melatoniinipitoisuus. Kourallisen tuoreiden kirsikoiden syöminen ei kuitenkaan ole yhtä hyvää kuin niiden mehun juominen. Kirsikkamehulasillisen juominen saa sinut nukahtamaan milloin tahansa.
6. Kamomillatee on ruoka, joka stimuloi unta
Kamomillatee sisältää glysiiniä, aminohappoa, jolla on lievä rauhoittava vaikutus, joka rentouttaa lihaksia ja rentouttaa hermostoa. Kun olet nauttinut kupillisen kamomillateetä, voit heti mennä nukkumaan. Joten jos et todella tarvitse tai työskentelet, sinun tulee rajoittaa tämän teen juomista.
7. Kurpitsansiemenet
Kurpitsa auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin
Kurpitsansiemenet sisältävät tryptofaanin lisäksi suhteellisen paljon sinkkiä ja magnesiumia. Nämä yhdisteet saavat sinut rauhalliseksi ja rentoutuneeksi ja nukahtaa helposti muutamassa minuutissa.
8. Valkoinen riisi
Valkoinen riisi on unta edistävien ruokien luettelossa, koska niillä on korkea glykeeminen indeksi, joka voi aiheuttaa uneliaisuutta 3-4 tunnin kuluttua lopettamisesta. Tutkijat ovat myös havainneet, että jasmiiniriisi erityisesti saa unen nopeammin kuin muut riisityypit.
9. Rasvainen kala
Lohen, tonnikalan ja kalaöljyn sisältämät hapot lisäävät melatoniinin tuotantoa elimistössä. Nämä hapot alentavat stressihormonien määrää veressä ja ainoa asia mitä haluat tehdä syömisen jälkeen on käpertyä ja nukkua.
joustava neulonta
Lähde: Brightside
Monet ihmiset uskovat, että silmänaamion käyttäminen nukkuessa auttaa heitä nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. Pitäisikö siis itse asiassa käyttää silmälappua nukkuessaan? Onko sidoksen nukkuminen haitallista?
Näiden unta edistävien ruokien syöminen helpottaa nukahtamista, parempaa unta ja syvempaa unta sekä hyvän olon tunnetta seuraavana päivänä. Uni on
2024 panseksuaali-opas: Selvitä mitä panseksuaalisuus tarkoittaa, erot muihin suuntautumisiin ja miten tunnistaa omat tunteet. Opas sisältää uusimmat tiedot ja SEO-optimoituja vinkkejä.
FiO2-indeksi mittaa hengitetyn hapen pitoisuutta. Opimme uusimmat WHO-suositukset, P/F-suhteen tulkinnan ja hoitopäätösten tekemisen FiO2-arvon perusteella.
Uusin VAS-asteikko 2024 tarjoaa tarkimmat työkalut kivun mittaamiseen. Opimme, miten visual analog scale -menetelmä auttaa potilaan <strong>kiputason</strong> arvioinnissa.
Onko oikein juoda olutta tatuoinnin jälkeen? Lue tästä vinkit ja ohjeet tatuoinnin jälkeiseen hoitoon ja alkoholin käyttöön!
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
