Pitäisikö minun käyttää silmälappua nukkuessani?

Monet ihmiset uskovat, että silmänaamion käyttäminen nukkuessa auttaa heitä nukahtamaan ja nukkumaan paremmin. Pitäisikö siis itse asiassa käyttää silmälappua nukkuessaan? Tässä artikkelissa aFamilyToday Blog selventää kanssasi!

Naamarin käyttö on yksi niistä vinkeistä, jotka auttavat nukahtamaan paremmin. Toimiiko tämä todella? Pitäisikö minun käyttää silmälappua nukkuessani? Mihin pitää kiinnittää huomiota silmäsidettä käytettäessä? Kaikkiin kysymyksiin vastataan pian. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietää!

Pitäisikö minun käyttää silmälappua nukkuessani?

Silmälappu on yleensä tummasta kankaasta valmistettu laite, joka estää valon pääsyn silmään ja luo täydellisen pimeyden. Asiantuntijat sanovat, että liian kirkkaassa ympäristössä tämä on todella välttämätöntä, kun on kysymys siitä, pitääkö silmäsidettä nukkuessa. 

Tiedätkö, valo on signaali "herättää" keho. Keho reagoi pimeyteen luomalla uneliaisuuden tunteen. Kun ympäristö on liian kirkas, sinun on vaikea nukkua. Sidoksen käyttäminen estää valoa pääsemästä silmiimme, mikä helpottaa nukahtamista, nukahtamista nopeammin ja ehkäisee unettomuutta .

Pitäisikö minun käyttää silmälappua nukkuessani? Vastaus on kyllä ​​sinä!

Sen lisäksi, että sokkoside parantaa myös unen laatua. Se auttaa myös parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttä. Silmien sitominen valoisissa olosuhteissa nukkuessa parantaa REM-unia – tämä on erittäin tärkeä vaihe jokaisessa unisyklissä. Tämä on aika vahvistaa muistia, kehittää tunne- ja luovia kykyjä. Vaikutettu REM-uni vaikuttaa merkittävästi jokaisen ihmisen älylliseen kehitykseen. 

Lisäksi maskin käyttö auttaa nukkumaan paremmin ja vähentää monien vaarallisten sairauksien riskiä, ​​kuten: 

• Krooniset sairaudet, kuten sydän- ja verisuonisairaudet, migreeni , diabetes, Alzheimerin tauti...
• Hyvät yöunet ja riittävä uni vähentää myös masennuksen riskiä. Tilastot osoittavat, että jopa 90 prosentilla masentuneista potilaista on unihäiriöitä. 
• Hyvä ja syvä uni lisää älykkyyttä, lisää opiskelu- ja työtehokkuutta sekä lisää kykyä selviytyä vaikeuksista. 
• Tutkimukset osoittavat myös, että unen puute lisää liikalihavuutta 55-89%. Hyvä uni auttaa ylläpitämään ihannepainoa. 

Hyvä uni on erittäin tärkeää jokaisen terveydelle

Miksi silmälaput auttavat sinua nukkumaan paremmin?

Pitäisikö sinun käyttää silmälappua nukkuessasi? Silmälappu auttaa nukkumaan sikeästi myös silloin, kun valaistusolosuhteet eivät ole suotuisat nukkumiselle. Ympärillämme voi olla monenlaista valoa luonnollisesta auringonvalosta, katuvalosta, kodin sähkölaitteiden valosta... Kaikki voivat "herätä" aivot, jolloin minulla on unihäiriöitä, jopa unettomuutta. Silmälappu on suunniteltu estämään valoa, jolloin silmäsi voivat rentoutua täysin ilman, että valonlähteet häiritsevät niitä. 

Tiesitkö, että valo voi vaikuttaa kehomme biologiseen kelloon. Valoisa makuuhuone saa aivot erehtymään päiväsaikaan ja estää melatoniinihormonin tuotantoa – hormonin, joka auttaa sinua nukkumaan syvään. Silmälappulla kaikki ratkeaa. 

Kenen pitäisi käyttää silmälappua nukkuessaan?

Vaikka tiedän, että sinun pitäisi käyttää silmänaamaria nukkuessasi, joissain tapauksissa tämä ei ole välttämätöntä. Joten kenen pitäisi käyttää silmälappua saadakseen paremmat yöunet? Lääkäreiden mukaan nämä ovat yleensä aiheita:

• Ihmiset ovat luonnostaan ​​vaikeita nukkua, herkkiä ja helposti häiritseviä valoa.
• Ihmiset, joilla on krooninen unettomuus - unettomuus kestää yli 1 kuukauden. Jos jollakin on krooninen unettomuus ilman välittömiä toimenpiteitä nukkumisen parantamiseksi, hän voi kohdata vaarallisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, aivohalvauksia...
• Ihmisten, jotka matkustavat usein työ- tai matka-aikaan, täytyy nukkua autossa tai lentokoneessa. Pitkillä matkoilla, jos voit ottaa lyhyet päiväunet, tunnet olosi paljon vähemmän väsyneeksi. 
• Ihmiset, jotka haluavat hyvät yöunet, työskentelevät yöllä. 
• Makuuhuoneessa nukkuvilla ei ole pimennysverhoja. 
• Ihmiset, jotka asuvat paikoissa, joissa on paljon valoa ja joissa yöllä on valosaaste.

Nukkumisympäristö on liian kirkas, kannattaa käyttää silmänaamaria

On sanottava, että yövalon saastuminen on hyvin yleistä kaupunkialueilla. Tämä on todella kiireinen elinympäristö, jopa suuria kaupunkeja kutsutaan "unettomiksi" kaupungeiksi. Täällä valo katuvaloista, valo ajoneuvoista, valo tehtaista, tehtaista, valo asuntojen käytävistä... Kaikki vaikeuttavat ihmisten nukkumista ja heillä on taipumus nukkua vähemmän. Tästä syystä kaupunkilaiset kokevat usein monia uneen liittyviä terveysongelmia. 

Huomaa, kun silmät on sidottu nukkuessasi

Silmien sidonnasta nukkuessa on monia terveyshyötyjä, mutta sillä on tiettyjä rajoituksia, kuten: 

• Silmälapun käyttö saa sinut heräämään helposti myöhään ja nukahtamaan, koska kehosi ymmärtää väärin, ettei ole vielä aamu. 
• Liian tiukan naamion käyttäminen voi jättää jälkiä kasvoille.
• Jos käytät huonoista materiaaleista valmistettua silmälaastaria, se voi vahingoittaa silmäalueen ihoa. 
• Valitse oikeantyyppinen silmälappu, joka antaa sinulle mukavimman tunteen sitä käytettäessä. Voit viitata puuvilla- tai satiinisilmäsiteiden tyyppeihin, koko kasvot peittäviin 3D-silmäsiteisiin, geelimäisiin silmälappuihin vesipussilla silmien mukavuuden lisäämiseksi tai hierontasilmäsidoksiin, jotka auttavat rentoutumaan täydellisesti. 

Kannattaa valita hyvästä materiaalista valmistettu silmälappu, jotta se tuntuu mukavalta

Toivottavasti tässä vaiheessa tiedät jo, pitäisikö sinun käyttää silmänaamaria nukkuessasi vai ei? Jos nukkumisympäristö on ihanteellisesti tarpeeksi pimeä, jotta nukahdat helposti, sinun ei ehkä tarvitse käyttää tätä menetelmää. Mutta jos valaistusolosuhteet eivät ole ihanteelliset, kannattaa käyttää silmälappua hyvän yöunen takaamiseksi. Jos univaikeudet jatkuvat, vaikka silmäsiteitä käytettäisiin, on syytä hakeutua lääkäriin tutkimuksia ja neuvoja varten. Ehkä lääkärisi opastaa sinua käyttämään oikeita unta tukevia lisäravinteita . Toivon sinulle pian paranemista unettomuudestasi ja hyvää terveyttä!