Seuraavat 8 sydämelle terveellistä ruokaa auttavat sinua estämään huonoa kolesterolia, rytmihäiriöitä, verisuonisairauksia ja aivohalvauksia. Sydämellä on tehtävä
Seuraavat 8 sydämelle terveellistä ruokaa auttavat sinua estämään huonoa kolesterolia, rytmihäiriöitä, verisuonisairauksia ja aivohalvauksia.
Sydämen tehtävänä on toimittaa verta kaikille elimille. Kaikki pienet sydämen ongelmat vaikuttavat kehon kaikkiin toimintoihin. Asiantuntijat suosittelevat, että useimmat sydänsairaudet johtuvat kohtuuttomista elintavoista ja tyypillisesti ruokavaliosta. Joten artikkeli tarjoaa sinulle myös tietoa kahdeksasta sydämelle terveellisestä ruoasta, jotka suojaavat sydäntäsi ja yleistä terveyttäsi.
1. Chia-siemenet ovat sydämelle terveellistä ruokaa
Chia-siemenet sisältävät eniten omega-3-rasvahappoja kaikista kasveista
Chia-siemenet sisältävät eniten omega-3-rasvahappoja kaikista kasveista. American Heart Associationin (AHA) mukaan omega-3-rasvahapot hyödyttävät ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli, vähentämällä veren triglyseridejä ja vakauttamalla sykettä. Chia-siemenet ovat myös täynnä antioksidantteja, proteiineja ja mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, rautaa ja liukoista kuitua. Liukoisella kuidulla on monia etuja, ja ne voivat myös auttaa alentamaan kolesterolia.
2. Vihreä tee on sydämelle terveellistä ruokaa
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi ja katekiineiksi, jotka voivat ehkäistä soluvaurioita ja sydän- ja verisuonisairauksia . AHA-konferenssissa vuoden 2016 alussa julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että teen juojilla oli vähemmän vakavia sydäntapahtumia (kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia) kuin teetä juomattomilla.
Elokuussa 2007 julkaistu tutkimus osoitti, että vihreässä teessä oleva katekiini - epigallokatekiinigallaatti (EGCG) parantaa sydämen terveyttä ja aineenvaihduntaa.
3. Quinoa on runsaasti ravintoaineita ja on sydämelle terveellistä ruokaa
Ihmiset löysivät kvinoan 4000 vuotta sitten Etelä-Amerikasta. Tämä on gluteeniton, mineraalirikas ja proteiinipitoinen muro. Kvinoan on osoitettu sisältävän kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, mukaan lukien lysiiniä – aminohappoa, jota tarvitaan erityisesti kudosten kasvuun ja korjaamiseen.
4. Pähkinät auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä
Manteleista löytyvät terveelliset rasvat
Pähkinöissä olevat terveelliset rasvat ovat lisänneet ne sydänterveellisten ruokien listallesi. Mantelit, saksanpähkinät, cashewpähkinät ja persikat ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on kyky estää sydämen rytmihäiriöitä ja vähentää veritulppien riskiä. Näiden pähkinöiden lisääminen ruokavalioon voi alentaa huonon kolesterolin tasoa sydänsairauksien ehkäisemiseksi.
5. Tumma suklaa voi vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä
Monet tutkimukset osoittavat, että tumma suklaa voi hyödyttää sydäntäsi. Joulukuussa 2015 julkaistun katsauksen mukaan tumman suklaan flavonoidit voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja parantamaan verenkiertoa. Toisessa British Medical Journalissa toukokuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tumman suklaan (joka sisältää vähintään 60-70 % kaakaota) nauttiminen voi vähentää sydänkohtauksia ja aivohalvauksen riskiä .
6. Kala on sydämelle terveellistä ruokaa
Kalat, kuten lohi, sardiinit, anjovis ja silli, ovat loistavia omega-3-rasvahappojen lähteitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan korkeaa verenpainetta, vähentämään sydämen rytmihäiriöitä, kuten eteisvärinää, ja vähentämään sydänsairauksien, aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan riskiä. Vain yhdestä kahteen kala-ateriaa viikossa syöminen voi vähentää riskiä kuolla sydänsairauksiin.
7. Hedelmät suojaavat sydäntä
Mustikat, mansikat ja acai-marjat ovat kaikki sydämelle terveellisiä superruokia
Mustikat, mansikat ja acai-marjat ovat kaikki sydämelle terveellisiä superruokia flavonoidipitoisuutensa ansiosta. Tämän aineen on osoitettu alentavan verenpainetta ja laajentavan verisuonia, mikä tukee verenkiertoa. Mansikat ja mustikat sisältävät myös suuria määriä yhdisteitä, jotka voivat auttaa laajentamaan verisuonia ja estämään plakin muodostumista.
Hedelmät, kuten appelsiinit ja greipit, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia, voivat myös vähentää sydänsairauksien riskiä. Helmikuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että appelsiinien ja greippien flavonoidit vähentävät veritulppien ja iskeemisen aivohalvauksen riskiä naisilla.
8. Perunat ovat sydämelle terveellisiä ruokia
Perunoilla on huono maine, koska ne ovat melko kaloripitoisia. Kuitua, kalsiumia ja B-vitamiineja, kuten B6 ja foolihappoa (folaattia), perunoissa on kuitenkin runsaasti. Nämä aineet voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Joulukuussa 2013 julkaistu tutkimus osoitti, että kversetiinillä, perunankuoren flavonoidilla, on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia.
joustava neulonta
Lähde: Everydayhealth
Paastoamatta jättäminen, kalan ja kuidun lisääminen ruokavaliossa sekä säännöllinen päivittäinen harjoittelu on erittäin tehokas tapa ehkäistä tanskalaisten ateroskleroosia.
Äkillistä sydämenpysähdystä esiintyy sekä miehillä että naisilla, ja se on vaarallinen sairaus. Naisilla on kuitenkin suurempi riski saada vakavia komplikaatioita kuin miehillä ja jopa korkeampi kuolleisuus.
Sydän- ja verisuonisairaus on erittäin vaarallinen sairaus, joka voi aiheuttaa äkillisen kuoleman, jos ennaltaehkäisy ja hoito eivät ole tehokkaita. Tällä hetkellä työ
Seuraavat 8 sydämelle terveellistä ruokaa auttavat sinua estämään huonoa kolesterolia, rytmihäiriöitä, verisuonisairauksia ja aivohalvauksia. Sydämellä on tehtävä
Näiden äärimmäisen yksinkertaisten sydänsairauksien ehkäisyvinkkien avulla voit olla varma omasta sydämesi terveydestä. Harjoittele kovasti
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!
