Kerron sinulle 5 tehokasta tapaa saada poika
Halu saada poika "seuraamaan sukulinjaa" Tätä jokainen perhe haluaa. Tiedätkö siis pojan saamisen salaisuuden?
6 syytä, miksi päätit kokeilla Pescatarian-ruokavaliota tänään
Pescatarian kasvisruokavalio tarjoaa riittävästi ravintoaineita, auttaa ehkäisemään monia sairauksia. Lisäksi tätä ruokavaliota noudattavat ihmiset edistävät myös ympäristönsuojelua. Treenien ohella
Pescatarian kasvisruokavalio tarjoaa riittävästi ravintoaineita, auttaa ehkäisemään monia sairauksia. Lisäksi tätä ruokavaliota noudattavat ihmiset edistävät myös ympäristönsuojelua.
Kamppailulajien ja urheilun ohella Pescatarian kasvisruokavalion sanotaan olevan turvallisin tapa pitää huolta terveydestä. Pescatarian ruokavaliota noudattavat ihmiset ovat kasvissyöjiä, mutta niihin on lisätty kalaa (ei lihaa). Heidän kehonsa voidaan silti täydentää proteiinilla munista, maidosta ja kasviperäisistä lähteistä, kuten papuista, papuista, pähkinöistä. Paitsi, että tätä ruokavaliota noudattavat ihmiset voivat silti imeä täyden määrän omega 3 -rasvahappoja lisäämällä kalaa ruokalistaan.
Tässä on Pescatarian-ruokavalion terveyshyödyt, jotka sinun tulee tietää ennen kuin päätät, teetkö sen vai et.
Lisää tulehdusta ehkäiseviä aineita kehoon
Omega 3 -rasvahappoja, joita ei ole riittävästi tarjolla tyypillisessä ruokavaliossa, ovat: liha, riisi, sokeri ja kasviöljyt. Ja jos noudatat tätä perinteistä ruokavaliota, keho on herkkä tulehduksille, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonisairauksiin.
Samaan aikaan Pescatarian kasvisruokavalio sisältää paljon omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia, kuten lohta, turskaa, saksanpähkinöitä tai kurpitsansiemeniä, jotka vähentävät kehon tulehdusta. Tämän kasvisruokavalion harjoittaminen ei ainoastaan auta kehoa parantamaan terveyttä, vaan myös tukee painonpudotusta.
Pescatarian kasvisruokavalio auttaa parantamaan veren rasvaindeksiä
Pescatarian kasvisruokavalio parantaa veren rasvaindeksiä
American Heart Associationin mukaan rasvan lisääminen ruokavalioon noin kahdesti viikossa voi alentaa triglyseridejä. Triglyseridit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka antavat elimistölle energiaa aineenvaihdunnan suorittamiseen. Korkeat triglyseridit ovat aivohalvaukseen johtavan ateroskleroosin riskitekijä.
Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa todettiin, että kalan rasvahappojen saannin lisääminen kolmesta neljään ateriaa päivässä nosti HDL-tasoja. HDL on hyvä kolesteroli, joka auttaa suojaamaan kehoa sydän- ja verisuonisairauksilta.
Lisää D- ja B12-vitamiinitasoja
Tämä kasvisruokavalio tarjoaa paremmat määrät D- ja B12-vitamiinia kuin kasvisruokavalio
Muiden tiukkojen kasvisruokavalioiden, kuten veganismin, on vaikea tarjota riittävästi D- ja B12-vitamiinia elimistölle. D-vitamiini on välttämätön ainesosa vahvoille luille ja hampaille. Se myös vahvistaa immuunijärjestelmää. B12-vitamiini on tärkeä energiantuotannon kannalta. Sardiinit, lohi, tonnikala ja turska ovat kaikki D- ja B12- vitamiinipitoisia ruokia, joita sinun tulee syödä.
Vähennä antibiootti- ja kasvuhormonijäämiä
Teollisesti tuotettu eläinten liha sisältää valtavia määriä antibiootteja ja kasvuhormoneja. Valmistajat käyttävät nykyään paljon antibiootteja karjan ja siipikarjan sairauksien ehkäisyyn. Natural Resources Defense Councilin arvioiden mukaan rehuissa käytetään vuosittain yli 13 miljoonaa kiloa antibiootteja. Tämän liikakäytön ansiosta lääkeresistentit bakteerit voivat saastuttaa ruokaa ja aiheuttaa monia infektioita niille, jotka syövät sitä.
Osallistu ympäristönsuojeluun
Tämä kasvisruokavalio tekee ihmisistä vähemmän riippuvaisia maatiloista ja teollisista lihatehtaista. Näiden tehtaiden vuosittainen määrä luonnonvaroja, kuten vettä, kuluttaa erittäin paljon. Tehtaiden, kotieläin- ja siipikarjankasvatuksen metsien hävittäminen vahingoittaa myös ekosysteemejä ja lisää ilmaston lämpenemistä.
Pescatarian kasvisruokavalio säästää rahaa
Kasvissyönti auttaa vähentämään paljon ruokakustannuksia
Varsinaisessa Pescatarian ruokavaliossa käytetään enimmäkseen kasveja erittäin alhaisin kustannuksin. Tämän ruokavalion tärkein proteiinin ja omega 3 -rasvahappojen lähde on korkeahintainen kala. Sinun tarvitsee kuitenkin syödä vain noin 2-3 kala-ateriaa viikossa. Jos haluat säästää enemmän, käytä kalasäilykkeitä tuoreen tai pakastetun kalan sijaan.
Huyen Trang
Lähde: Livestrong
Miehille siittiöiden laatua parantavien lääkkeiden edessä
Hedelmällisyyden parantamiseksi miehet voivat etsiä terveellisten elämäntapojen lisäksi myös spermalaatuisia lääkkeitä.
Ratkaise kotona vatsakipuja kärsivien raskaana olevien naisten huoli
Raskaana olevien naisten vatsakiputilanne voidaan ehkäistä ja ratkaista nopeasti, jos ymmärrät seuraavat aFamilyToday Healthin tiedot.
Mitä sinun tulee tietää hypnoosista
Monet ihmiset ovat väärässä ja ajattelevat, että hypnoosi on jotain, jota vain pahat ihmiset käyttävät. Kuitenkin, jos olet avoin tutkimukselle, näet monia positiivisia hypnoosin rooleja elämässämme.
Mitä sinun pitäisi syödä, jos sinulla on iskeeminen sydänsairaus?
Päivittäin kuluttamillasi ruuilla on erittäin tärkeä rooli iskeemisen sydänsairauden ehkäisyssä ja hoidossa. Tässä on muutamia ehdotuksia
Yleisiä myyttejä käytettäessä aivoja tehostavaa aktivaattoria
Monet käyttäjät ovat edelleen usein subjektiivisia, mikä johtaa tarpeettomiin virheisiin käyttäessään aivovoidetuotteita. Tässä on 6 suurinta virhettä aivovahvistimen käytössä, jotka monet käyttäjät kohtaavat eniten.
Rasvaisen veren hoito ja ehkäisy: Mitä sinun tulee tietää
Rasvainen veri on yleinen sairaustila, joka voi aiheuttaa monia komplikaatioita, jopa kuolemaan. Sairaus on kuitenkin täysin estettävissä ja hoidettavissa. Liity aFamilyToday-blogiin saadaksesi tietoa sairauksien ehkäisystä ja hoidosta alla olevan artikkelin kautta.
Sisältääkö tilapia elohopeaa ja kuinka valita kala?
Erityisesti kala tai äyriäiset yleensä sisältävät erittäin paljon proteiinia, omega-3:a ja muita ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia ja B-vitamiinia. Nyt monet kotiäidit ovat kuitenkin huolissaan näiden elintarvikkeiden myrkyllisestä elohopeasta. He usein ihmettelevät, sisältääkö tilapia elohopeaa, kobiassa on elohopeaa valitessaan.
Virheet, kun SARS-CoV-2:ta testataan nopeasti kotona, johtavat vääriin tuloksiin
Väärä näytteenottoasento, epähygieeniset olosuhteet, väärän ja huonolaatuisen pikatestisarjan ostaminen jne. ovat kaikki virheitä, jotka johtavat vääriin tuloksiin joillakin ihmisillä, kun he testaavat nopeasti itse SARS-CoV-virusta.
Vatsakivun ja pahoinvoinnin syyt ja hoito ilman lääkitystä
Pahoinvointi on yksi tyypillisistä vatsavaivojen oireista. Mikä sitten on vatsakivun ja pahoinvoinnin syy ja miten sitä hoidetaan?
Kuinka hoitaa tehokkaasti päänahan psoriaasia kotona
Alhainen itsetunto ja epämukavat tunteet eivät voi enää vaivata sinua, jos hallitset tehokkaat tavat hoitaa rasvaisen ihon psoriaasia kotona. hilseilevä sairaus
Miksi F0 pitäisi varustaa veren happimittarilla kotihoidossa?
Kotona eristetyn F0:n hiljaisen hapenpuutteen estämiseksi potilas tulee varustaa veren happimittarilla, joka helpottaa SPO2-indeksin seurantaa.
Top 5 parasta aurinkovoidetta rantavartalolle matkustamiseen
Voidaksesi nauttia eloisasta ja upeasta kesästä, pitkäkestoisen, vedenpitävän aurinkosuojan omistaminen on erittäin välttämätöntä. Anna aFamilyToday Blogin löytää 5 parasta aurinkovoidetta vartalolle rannalle!