Polven nivelrikko on tila, jossa nivelten välinen luonnollinen pehmustava rusto kuluu, jolloin luut hankaavat toisiaan vasten voimakkaammin ja aiheuttavat epämiellyttävää kipua potilaan liikkuessa. Siksi ei ole vaikeaa ymmärtää, kun monet potilaat ihmettelevät, pitäisikö polven nivelrikko kävellä.
Ajatus, että polven nivelrikko pahenee, kun potilas kävelee, on täysin väärin. Tarkemmin sanottuna selvitetään aFamilyToday-blogin avulla alla olevassa artikkelissa!
Pitäisikö polven nivelrikkoa sairastavien kävellä?
Ne, jotka ovat sitä mieltä, että kävely pahentaa polven nivelrikkoa , ajattelevat usein, että kävely lisää painetta ja kitkaa polvinivelessä ja pahentaa siten nivelten ikääntymistä.
Itse asiassa on totta, että kun nivelrikkoa sairastavat ihmiset liikkuvat, vaikka se olisi lempeää, polvinivelen kipu on silti erittäin epämiellyttävää, mutta tämä on myös tehokas harjoitus lievittää ylänivelten jäykkyyden ja kivun oireita.
Nivelholkki koostuu luusta ja rustosta, koska rustolla ei ole sitä ravitsevaa verisuonijärjestelmää, vaan se saa tarvittavat ravintoaineet pääasiassa nivelnesteen ansiosta. Nivelrusto imee tärkeitä ravintoaineita liikuttamalla niveliä samalla tavalla kuin me vedämme vettä sieneen puristamalla niitä. Siksi liikunta auttaa täydentämään ravintoaineita nivelrustojen, luiden ja nivelten toimimiseksi sujuvammin ja vähentämään jäykkyyttä tai ikääntymistä.
Kävely on tehokas harjoitus lievittää jäykkyyden ja nivelkipujen oireita
Kävelyn edut potilaille, joilla on polven nivelrikko
Kuten edellä mainittiin, fyysinen aktiivisuus auttaa elimistöä varmistamaan tarvittavan määrän nivelnestettä ja siten ravitsemaan ja suojaamaan loukkaantunutta polviniveltä, vähentämään kitkaa ja hidastamaan kuparin rappeutumista, säilyttäen samalla polvinivelen toiminnan ja joustavuuden.
Mutta ei lopu tähän, kävely tuo myös monia muita etuja potilaille, joilla on rappeuttava spondyloosi.
Lisää jalkojen lihasvoimaa
Kävely luo edellytykset vasikoille olla kiinteyttäviä ja vahvempia. Sen ansiosta niveliä tukevat lihaskimput kestävät ylävartalon painon, vähentävät polvinivelen painetta, jolloin nivelrikkopotilaat voivat tuntea vähemmän kipua kävellessä. Istuvilla ihmisillä heikot lihakset vähentävät nivelten kohdistusta ja liikettä, jolloin luut ja nivelet ovat alttiimpia vaurioille ja vammoille. Siksi, vaikka polven nivelrikosta ei olisikaan merkkejä, sinun tulee silti tehdä lempeitä fyysisiä harjoituksia kehosi suojaamiseksi!
Auttaa vähentämään kehon painoa
Kävely polttaa kaloreita kehossa ja auttaa siten rajoittamaan liikalihavuutta ja ylipainoa . Joidenkin tutkimusten mukaan jokaista 0,45 kilon pudotusta kohden polveen kohdistuva paine pienenee 4 kertaa. Lisäksi ylipaino tai lihavuus häiritsee myös kehon hormonitasapainoa ja nopeuttaa nivelrustojen rappeutumista. Siksi lääkärit suosittelevat usein potilaille kohtuullisen painon ylläpitämistä, kun he kärsivät luihin ja niveliin liittyvistä sairauksista.
Yllä mainittujen käyttötarkoitusten lisäksi lempeä kävely tuo myös monia etuja polven nivelrikkopotilaille, kuten tasapainon parantaminen, verenkierron lisääminen, ahdistuneisuuden ja stressin vähentäminen, rentoutumisen parantaminen. sairaus.
Kävely polttaa kaloreita kehossa ja auttaa vähentämään liikalihavuutta
Oikea kävely ihmisille, joilla on polven nivelrikko
Tiettyään vastauksen kysymykseen "Pitäisikö sinun kävellä polven nivelrikkoon", potilaan tulee myös opetella kävelemään tieteellisesti, jotta se tukee mahdollisimman tehokkaasti sairauden hoitoa ja vähentää sairastumisriskiä. riskejä harjoituksen aikana.
Ensinnäkin potilaiden on neuvoteltava lääkärin kanssa nähdäkseen, täyttävätkö he terveydelliset ehdot voidakseen aloittaa tämän kävelyharjoituksen. Sitten voit seurata alla olevia ohjeita.
Valitse oikea paikka ja aika
Kun aloitat kävelyn, sinun tulee valita tasaiset, hyvin ilmastoidut reitit, joissa on vähän liikennettä ja paljon varjoa, kuten puistot, jalkakäytävät, ... harjoitteluun.
Kävelyajan suhteen on silti parasta olla aikaisin aamulla ja illalla. Lempeä kävely päivän alussa auttaa lämmittämään niveliä, lisää keskittymistä uuden päivän alkaessa sekä vähentää polvikipuja. Samaan aikaan iltakävely tuo monia terveyshyötyjä, kuten parantaa unta, hoitaa kehoa ja ehkäisee nivelkipuja seuraavana aamuna.
Valitse reitit, jotka ovat tasaisia, hyvin tuuletettuja, vähän liikennettä ja runsaasti varjoa
Harjoittele kasvavalla intensiteetillä
Tieteen mukaan polven nivelrikkoa sairastavien potilaiden tulisi kävellä 30-60 minuuttia päivässä parantaakseen nivelten tilaa. Mutta kaikki eivät voi tehdä sitä, etenkään niille, jotka kärsivät nivelkivusta . Joten ihmiset voivat aloittaa 10-15 minuutin lempeällä kävelyllä ja lisätä sitä hitaasti päivä päivältä.
Mukavat, hyvin istuvat vaatteet
Jotta kävelyprosessisi olisi mukavampaa ja mukavampaa, sinun tulee valita kengät, jotka sopivat jalkaan ja joilla on hyvä joustavuus, kuten pehmeät muovikengät. Vaatteiden osalta vartalolle sopivat ja hyvin hikeä imevät vaatteet ovat oikea valinta.
Valitse kengät, jotka sopivat jalkaasi ja joilla on hyvä joustavuus helpottaaksesi kävelyä
Ikääntyvän polvisairauden aiheuttama epämiellyttävä kipu saa monet ihmiset pelkäämään liikuntaa, vaikka se olisikin lempeää kävelyä. Tämä artikkeli on antanut sinulle täydellisen vastauksen kysymykseen "Pitäisikö sinun kävellä polven nivelrikon vuoksi?". Toivottavasti alat tänään harjoitella kävelyä parantaaksesi nivelten kuntoa, toivotan menestystä!
Lääkärit ovat vahvistaneet, että polven nivelrikko on krooninen sairaus, jota ei voida täysin parantaa, joten on välttämätöntä selvittää taudin kanssa elämisen psykologia ja seurata samanaikaisesti hoito-ohjelmaa kivun rajoittamiseksi, jonka kanssa on sovittava osallistumisaika urheilulajeissa, joita tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat suosittelevat.
Polven nivelrikko on tuskallinen nivelsairaus, jonka monet ihmiset kohtaavat, etenkin keski-ikäiset. Nivelharjoittelumuotojen lisäksi monet potilaat käyttävät länsimaisen lääketieteen käyttöä, ... kansanlääkkeitä, mukaan lukien polven nivelrikon hoitomenetelmää varjolehdillä.
Polven nivelrikko on tila, jossa nivelten välinen luonnollinen pehmustava rusto kuluu, jolloin luut hankaavat toisiaan vasten voimakkaammin ja aiheuttavat epämiellyttävää kipua potilaan liikkuessa. Siksi ei ole vaikeaa ymmärtää, kun monet potilaat ihmettelevät, pitäisikö polven nivelrikko kävellä.
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.
Inkivääri-sitruunaruohomehu on erittäin hyvä juoma keholle, erityisesti immuunijärjestelmälle. Nykyään monet ihmiset haluavat käyttää sitä päivittäisenä juomana. Kuitenkin monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että sitruunaruoho-inkivääriveden juominen päivittäin on hyvä?
Onko Big 1 hyvä, monet naiset kysyvät etsiessään tuotetta, joka auttaa heitä kasvattamaan rintojen kokoa tehokkaasti ja turvallisesti.
Ihon ikääntymisen torjumiseksi ei pelkkä kosmetiikan käyttö riitä, vaan kosmetiikasta on löydettävä nämä 4 ainesosaa.
Nukkumisasento ei liity pelkästään unen laatuun, vaan se vaikuttaa myös ihoasi ja kehoon.
Ihon kuorinta on yksi monien naisten suosimista tärkeistä ihonhoitovaiheista. Seuraava artikkeli paljastaa perustiedot eduista sekä siitä, kuinka ihoa kuoritaan turvallisesti kotona mahdollisten riskien välttämiseksi!
