Tapiokajauhoista odottamattomia etuja raskaana oleville naisille
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mitä probiootit ovat? Niiden edut ja käyttötarkoitukset
Probiootit tunnetaan mieleenpainuvammalla nimellä kuin probiootit. Probioottien täydentäminen kestää yleensä muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen olla tehokas.
Mitä probiootit sitten oikein ovat? Miten se toimii suolistossa? Vastaus löytyy alla olevasta yksityiskohtaisesta artikkelista. Ota selvää aFamilyToday-blogista.
Mitä probiootit ovat?
Probiootit tunnetaan hyödyllisten bakteerien määritelmän kautta. Nämä ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmisen ruoansulatusjärjestelmälle. Hyvät bakteerit yhdessä huonojen bakteerien kanssa muodostavat suoliston mikroflooran, jotka ovat suolistolle hyödyllisiä organismeja. Tasapainoisessa tilassa suoliston mikrofloorassa on 85 % hyviä bakteereja ja 15 % haitallisia bakteereja. Kun keho on saastunut monista haitallisista bakteereista, probioottien lisääminen on tapa lisätä kehon hyviä bakteereja.
Itse asiassa probiootteja on monia erilaisia. Yleisimmät ovat seuraavat kaksi ryhmää:
- Hyödylliset bakteerit Lactobacillus, Bifidobacterium. Tämä on bakteeriryhmä, jota esiintyy useimmiten jogurtissa, maitotuotteissa tai fermentoiduissa elintarvikkeissa. Ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) sairastavilla potilailla ripuli, laktoosiallergia jne. voidaan voittaa täydentämällä tätä ryhmää.
- Saccharomyces boulardii - ainoa probioottihiiva, jota löytyy myös monista probiooteista, auttaa torjumaan antibioottien aiheuttamaa ripulia, matkaripulia ja muita ruoansulatushäiriöiden oireita ja ehkäisemään C. difficilen, aknen…
Probiootit tunnetaan hyvien bakteerien määritelmän kautta
Probioottien hyödyt ja käyttötarkoitukset
Kun tiedät, mitä probiootit ovat, sinun pitäisi myös tietää probioottien edut ja käyttö ruuansulatusjärjestelmälle. Gastroenterologien mukaan terveessä suolistossa hyödyllisten ja haitallisten bakteerien määrä on oikeassa suhteessa, suoliston mikrofloora on tasapainossa, hyödylliset bakteerit suorittavat päätehtävät:
Poistaa haitalliset bakteerit suoliston mikrofloorasta
Probioottien tehtävänä on poistaa haitalliset bakteerit suolistosta kiinnittymiskilpailumekanismin ansiosta, kilpailemalla ruuasta haitallisten bakteerien kanssa. Hyödylliset bakteerit auttavat syntetisoimaan biologisia antibiootteja, happoja, ... tukevat haitallisten bakteerien kasvun estämistä. Sen ansiosta elimistö palauttaa suoliston mikroflooran tasapainon, mikä auttaa nopeasti parantamaan oireita, kuten turvotusta, ruoansulatushäiriöitä, vatsakipuja, suolen...
Muodostaa biokalvon, joka suojaa paksusuolea
Biofilmejä muodostavat hyödylliset bakteerit ja niiden erittämät yhdisteet. Tämä biokalvo suojaa paksusuolea ja auttaa estämään haitallisia bakteereja, haitallisten bakteerien erittämiä myrkkyjä ja limakalvojen hyökkäämistä. Suojaa näin suolistoa haitallisten bakteerien hyökkäyksiltä ja auttaa suolen limakalvon vaurioita toipumaan nopeasti.
Auttaa stimuloimaan ruoansulatusprosessia
Probiootit auttavat kehoa syntetisoimaan vitamiineja, erittämään entsyymejä, mikä lisää ruokahalua syömisen aikana sekä auttaa kehoa imemään paremmin ravintoaineita ruoansulatusprosessin kautta.
Tukea kehoa syntetisoimaan vasta-aineita, lisäämään immuniteettia
Probiootit myös stimuloivat kehoa syntetisoimaan IgA-vasta-aineita suoraan suoliston/paksusuolen limakalvon pinnalle, mikä auttaa parantamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään sairauksia.
Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että probiooteilla on monia muita vaikutuksia ihmisten terveyteen, kuten: ehkäisevät influenssaa, vähentävät antibioottien sivuvaikutuksia, vähentävät emättimen infektioita, ehkäisevät autoimmuunisairauksia jne. vähentävät sairauksia lisäksi…
Poistaa haitalliset bakteerit suoliston mikrofloorasta
Kuinka käyttää probiootteja hyvän ruoansulatusjärjestelmän hyväksi?
Jotkut probioottien valmistajat suosittelevat niiden ottamista tyhjään vatsaan ennen ateriaa, kun taas toiset suosittelevat probioottien ottamista muiden ruokien kanssa syömisen aikana.
Vaikka bakteerien elinkelpoisuutta ihmiskehossa on vaikea mitata, jotkin tutkimukset osoittavat, että mikro-organismeja, kuten Saccharomyces boulardii, säilyy yhtä paljon hengissä senkin jälkeen, kun keho on imenyt ruokaa, eivätkä ole vielä imeneet ruokaa. Toisaalta mikro-organismit, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, voivat selviytyä parhaiten, kun niitä lisätään kehoon 30 minuuttia ennen ateriaa.
Probioottien johdonmukainen ja jatkuva käyttö on kuitenkin kiistatta tärkeämpää kuin niiden ottaminen tietyn ajan. Kuukauden kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että probioottien käytöllä oli positiivinen vaikutus suoliston mikrobiotaan riippumatta siitä, otettiinko ne ennen ateriaa vai sen jälkeen.
Varotoimet käytettäessä probiootteja
- Käytä oikeaa probioottikantaa: Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jotta voit valita oikean probioottikannan terveydentilallesi.
- Lisää oikea annos: Jokaisesta probioottikannasta riippuen tätä annosta on suurennettava tai vähennettävä tehokkaamman tehokkuuden saavuttamiseksi.
- Oikea säilytys: Probiootit voivat kuolla, jos ne altistuvat auringonvalolle tai väärälle lämpötilalle.
- Terveellinen ruokavalio: Se tulisi yhdistää terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää monia fermentoituja ruokia, joka on ystävällinen ruoansulatusjärjestelmälle ja pois prosessoiduista elintarvikkeista.
- Stressinhallinta: Krooninen stressi voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään, vähentää hyödyllisten bakteerien määrää ja aiheuttaa epätasapainoa suolistofloorassa.
- Harkitse huolellisesti antibioottien käyttöä: Antibiootit voivat vaikuttaa probioottien tehokkuuteen, joten vältä molempien käyttöä samanaikaisesti.
Katso myös: Vakavat virheet antibioottien käytössä
On välttämätöntä käyttää oikeaa annostusta parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi
Lyhyesti sanottuna probiootit ovat erittäin hyviä keholle, ja niitä käytetään usein tukemaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Probioottien käytöstä, vaikka sitä pidetään yleisesti turvallisena, on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa sekä korkean tehokkuuden saavuttamiseksi että ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi.
Vastasyntyneen vauvan kakka on vihreä, pitäisikö huolestua vai ei?
Vihreä vauvan kakka ei ole vakava tila, mutta se voi olla merkki terveydestä. Selvitä, mitä tehdä ja milloin hakea apua.
12 syytä rintakipuun raskauden aikana
Joissakin tapauksissa rintakipu raskauden aikana viittaa sairauteen. Joten milloin rintakivun syy on normaali, milloin se on epänormaali?
Mikä on kardio? Miten sydänharjoittelu hyödyttää terveyttä?
Kardioharjoittelu on tehokas tapa parantaa sydämen terveyttä ja polttaa rasvaa. Opimme uusimmat menetelmät kuten älykellojen soveltaminen ja HIIT-optimointi. Tutustu kardion monipuolisiin hyötyihin ja aloita turvallisesti.
Mitä ovat kutisevat nännit? Syitä ja tehokkaita kotihoitoja kutiseviin nänneihin
2024 uusimmat ohjeet kutisevien nännien hoitoon. Opettele tunnistamaan oireet, syyt ja tehokkaimmat kotihoidot asiantuntijoiden suosituksin. Sisältää SEO-optimoituja vinkkejä nänniongelmien ennaltaehkäisyyn.
Kultainen kaava puhdistaa tehokkaasti verisuonia
2024 päivitetty kultainen kaava verisuonten puhdistamiseen: Tutustu tieteellisesti todistettuihin menetelmiin kolesterolin alentamiseen ja verenkierton parantamiseen. Sisältää uusimmat vinkit ravinnosta ja liikunnasta.
Kuinka kurlata tehokkaasti suolavedellä
2024 uusin opas suolavedellä kurlaamiseen: Tutustu uusiin tutkimustuloksiin ja parhaisiin käytäntöihin. <strong>Suolavedellä kurlaaminen</strong> ehkäisee hammasmätää, parantaa suunterveyttä ja raikastaa hengitystä.
7 tapaa poistaa kaksoisleuka muutamassa päivässä
Opi tehokkaita keinoja kaksoisleuan poistamiseen ja kasvosi kauneuden palauttamiseen. Luo uusi elämäntapa ja käy läpi parhaat käytännöt.
Paljastavia ruokia, jotka taistelevat silmänpohjan rappeutumista vastaan
Makulan rappeuma on yli 55-vuotiaiden yleisin sokeuden syy. Tietyt ruoat voivat auttaa ylläpitämään silmien terveyttä vanhetessasi ja voivat hidastaa näönmenetystä, jos sinulla on silmänpohjan rappeuma.
Mikä on ihoöljy? Kuinka valita oikea ihonhoitoöljy jokaiselle ihotyypille
Ajatus ihoöljyn lisäämisestä päivittäiseen ihonhoitorutiiniin saa ihon näyttämään täyteläisemmältä ja sileämmältä, mutta se saa monet ihmiset myös huolestumaan huokosten tukkeutumisriskistä. Tässä on oikeat öljyt jokaiselle ihotyypille, jotta voit kokea tämän uuden ihonhoitomenetelmän murehtimatta akneen taipuvaisesta ihosta.
Kuinka kauan kestää, että akne häviää?
Akne on naisten luottamuksen ja kauneuden menettämisen "syyllinen". Ei siis ole yllättävää, että yksi ihotautilääkäreiden yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka kauan aknen häviäminen kestää?
Onko akne molemmissa temppeleissä vaarallista?
Monilla ihmisillä on aknea temppeleissä, mutta he eivät tiedä, mikä sairaus tai miksi tämä tapahtuu. Lisäksi tämä on myös herkkä paikka, josta on vaikea puristaa aknea ja hoitaa ihoa. Tämän seurauksena myös hoito estyy ja aiheuttaa jatkuvan, ei-päättyvän ja toistuvan tilan.
Voiko vähähiilihydraattinen ruokavalio auttaa laihtumaan?
Nykyään monet ihmiset päättävät laihduttaa vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Tämä on viljassa ja vihanneksissa oleva hiilihydraattiruokavalio, joka lisää proteiinin ja rasvan suhdetta ruokavaliossa.