Mitä probiootit ovat? Niiden edut ja käyttötarkoitukset

Probiootit tunnetaan mieleenpainuvammalla nimellä kuin probiootit. Probioottien täydentäminen kestää yleensä muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen olla tehokas. 

Mitä probiootit sitten oikein ovat? Miten se toimii suolistossa? Vastaus löytyy alla olevasta yksityiskohtaisesta artikkelista. Ota selvää aFamilyToday-blogista.

Mitä probiootit ovat?

Probiootit tunnetaan hyödyllisten bakteerien määritelmän kautta. Nämä ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmisen ruoansulatusjärjestelmälle. Hyvät bakteerit yhdessä huonojen bakteerien kanssa muodostavat suoliston mikroflooran, jotka ovat suolistolle hyödyllisiä organismeja. Tasapainoisessa tilassa suoliston mikrofloorassa on 85 % hyviä bakteereja ja 15 % haitallisia bakteereja. Kun keho on saastunut monista haitallisista bakteereista, probioottien lisääminen on tapa lisätä kehon hyviä bakteereja. 

Itse asiassa probiootteja on monia erilaisia. Yleisimmät ovat seuraavat kaksi ryhmää: 

• Hyödylliset bakteerit Lactobacillus, Bifidobacterium. Tämä on bakteeriryhmä, jota esiintyy useimmiten jogurtissa, maitotuotteissa tai fermentoiduissa elintarvikkeissa. Ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) sairastavilla potilailla ripuli, laktoosiallergia jne. voidaan voittaa täydentämällä tätä ryhmää.
• Saccharomyces boulardii - ainoa probioottihiiva, jota löytyy myös monista probiooteista, auttaa torjumaan antibioottien aiheuttamaa ripulia, matkaripulia ja muita ruoansulatushäiriöiden oireita ja ehkäisemään C. difficilen, aknen…

Probiootit tunnetaan hyvien bakteerien määritelmän kautta

Probioottien hyödyt ja käyttötarkoitukset

Kun tiedät, mitä probiootit ovat, sinun pitäisi myös tietää probioottien edut ja käyttö ruuansulatusjärjestelmälle. Gastroenterologien mukaan terveessä suolistossa hyödyllisten ja haitallisten bakteerien määrä on oikeassa suhteessa, suoliston mikrofloora on tasapainossa, hyödylliset bakteerit suorittavat päätehtävät:

Poistaa haitalliset bakteerit suoliston mikrofloorasta

Probioottien tehtävänä on poistaa haitalliset bakteerit suolistosta kiinnittymiskilpailumekanismin ansiosta, kilpailemalla ruuasta haitallisten bakteerien kanssa. Hyödylliset bakteerit auttavat syntetisoimaan biologisia antibiootteja, happoja, ... tukevat haitallisten bakteerien kasvun estämistä. Sen ansiosta elimistö palauttaa suoliston mikroflooran tasapainon, mikä auttaa nopeasti parantamaan oireita, kuten turvotusta, ruoansulatushäiriöitä, vatsakipuja, suolen...

Muodostaa biokalvon, joka suojaa paksusuolea

Biofilmejä muodostavat hyödylliset bakteerit ja niiden erittämät yhdisteet. Tämä biokalvo suojaa paksusuolea ja auttaa estämään haitallisia bakteereja, haitallisten bakteerien erittämiä myrkkyjä ja limakalvojen hyökkäämistä. Suojaa näin suolistoa haitallisten bakteerien hyökkäyksiltä ja auttaa suolen limakalvon vaurioita toipumaan nopeasti. 

Auttaa stimuloimaan ruoansulatusprosessia

Probiootit auttavat kehoa syntetisoimaan vitamiineja, erittämään entsyymejä, mikä lisää ruokahalua syömisen aikana sekä auttaa kehoa imemään paremmin ravintoaineita ruoansulatusprosessin kautta.

Tukea kehoa syntetisoimaan vasta-aineita, lisäämään immuniteettia

Probiootit myös stimuloivat kehoa syntetisoimaan IgA-vasta-aineita suoraan suoliston/paksusuolen limakalvon pinnalle, mikä auttaa parantamaan vastustuskykyä ja ehkäisemään sairauksia.

Lisäksi monet tutkimukset osoittavat myös, että probiooteilla on monia muita vaikutuksia ihmisten terveyteen, kuten: ehkäisevät influenssaa, vähentävät antibioottien sivuvaikutuksia, vähentävät emättimen infektioita, ehkäisevät autoimmuunisairauksia jne. vähentävät sairauksia lisäksi…

Poistaa haitalliset bakteerit suoliston mikrofloorasta

Kuinka käyttää probiootteja hyvän ruoansulatusjärjestelmän hyväksi?

Jotkut probioottien valmistajat suosittelevat niiden ottamista tyhjään vatsaan ennen ateriaa, kun taas toiset suosittelevat probioottien ottamista muiden ruokien kanssa syömisen aikana.

Vaikka bakteerien elinkelpoisuutta ihmiskehossa on vaikea mitata, jotkin tutkimukset osoittavat, että mikro-organismeja, kuten Saccharomyces boulardii, säilyy yhtä paljon hengissä senkin jälkeen, kun keho on imenyt ruokaa, eivätkä ole vielä imeneet ruokaa. Toisaalta mikro-organismit, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, voivat selviytyä parhaiten, kun niitä lisätään kehoon 30 minuuttia ennen ateriaa.

Probioottien johdonmukainen ja jatkuva käyttö on kuitenkin kiistatta tärkeämpää kuin niiden ottaminen tietyn ajan. Kuukauden kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että probioottien käytöllä oli positiivinen vaikutus suoliston mikrobiotaan riippumatta siitä, otettiinko ne ennen ateriaa vai sen jälkeen.

Varotoimet käytettäessä probiootteja

• Käytä oikeaa probioottikantaa: Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jotta voit valita oikean probioottikannan terveydentilallesi.
• Lisää oikea annos: Jokaisesta probioottikannasta riippuen tätä annosta on suurennettava tai vähennettävä tehokkaamman tehokkuuden saavuttamiseksi.
• Oikea säilytys: Probiootit voivat kuolla, jos ne altistuvat auringonvalolle tai väärälle lämpötilalle. 
• Terveellinen ruokavalio: Se tulisi yhdistää terveelliseen ruokavalioon, joka sisältää monia fermentoituja ruokia, joka on ystävällinen ruoansulatusjärjestelmälle ja pois prosessoiduista elintarvikkeista.
• Stressinhallinta: Krooninen stressi voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään, vähentää hyödyllisten bakteerien määrää ja aiheuttaa epätasapainoa suolistofloorassa. 
• Harkitse huolellisesti antibioottien käyttöä: Antibiootit voivat vaikuttaa probioottien tehokkuuteen, joten vältä molempien käyttöä samanaikaisesti.

Katso myös:  Vakavat virheet antibioottien käytössä

On välttämätöntä käyttää oikeaa annostusta parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi

Lyhyesti sanottuna probiootit ovat erittäin hyviä keholle, ja niitä käytetään usein tukemaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Probioottien käytöstä, vaikka sitä pidetään yleisesti turvallisena, on kuitenkin neuvoteltava lääkärin kanssa sekä korkean tehokkuuden saavuttamiseksi että ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi.