Mitä hyötyä uimisesta on?

Uinnin edut eivät rajoitu vain voimaharjoitteluun, kunnon ylläpitämiseen, vaan niillä on myös positiivinen vaikutus moniin muihin näkökohtiin. Nämä edut esitellään aFamilyToday-blogissa alla olevassa artikkelissa.

Voidaan sanoa, että uinti on yksi erittäin terveellisistä urheilulajeista. Lisäksi heidän ei myöskään tarvitse käyttää liian monimutkaisia ​​laitteita, kuten muita urheilulajeja. Voidaan sanoa, että tämä on laji kaikille sukupuoleen tai ikään katsomatta. Mitä hyötyä uimisesta sitten on?

Pitäisikö sinun uida säännöllisesti?

Uintia voidaan pitää yhtenä parhaista liikuntamuodoista. Harjoittelussa on mahdollista vaikuttaa useimpiin kehon lihaksiin vahingoittamatta niveliä. Lisäksi urheilijat lisäävät usein uintia harjoitusohjelmaan säilyttääkseen kestävyyden ja harjoituksen toipuessaan loukkaantumisesta.

Jos harjoittelet uintia säännöllisesti, voit vähitellen parantaa koko kehosi voimaa. Koska veden alla uidessa täytyy koordinoida useiden lihasryhmien käyttö yhdessä, jotta pystyy liikkumaan.

Uimalla on monia terveyshyötyjä.

Mitä hyötyä uimisesta on?

Tehokas voimanlisäys

Ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti uintia, saavat vähitellen lihasvoimaa koko kehossa. Kun liikut vedessä, sinun tulee koordinoida useiden lihasryhmien käyttö yhdessä, jotta voit liikkua. Tämä tekee lähes kaikista raajoista aktiivisia, mikä auttaa parantamaan voimaa ja kestävyyttä erittäin tehokkaasti.

Hyvä astmapotilaille

Altaan kostea ympäristö tekee uinnista loistavan harrastuksen astmasta kärsiville. Ei vain, vaan tähän urheiluun liittyvät hengitysharjoitukset, kuten hengityksen pidättäminen, voivat auttaa sinua laajentamaan keuhkojen kapasiteettia sekä hallitsemaan hengitystäsi paremmin.

Kuten muutkin aerobiset harjoitukset, uinti pakottaa kehosi työskentelemään tavallista kovemmin. Erityisesti koska vesiympäristö on ilmaa tiheämpi, keuhkojen on työskenneltävä aktiivisemmin uidessa riittävän hapen saannin varmistamiseksi. Parempi keuhkojen kapasiteetti voi auttaa lievittämään astman oireita ja parantamaan tehokkaasti vastustuskykyä.

Uinti auttaa astmapotilaita parantamaan tilaansa.

Paranna unen laatua 

Yksi uimisen suurista terveyshyödyistä on, että se auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä. Tutkimuksessa, jossa tutkittiin iäkkäitä unettomuutta sairastavia aikuisia, tutkijat löysivät positiivisia tuloksia sekä unen kestosta että laadusta uidettaessa säännöllisesti.

Lisäksi vanhukset ovat alttiimpia tuki- ja liikuntaelimistön sairauksille, joten muut voimakkaat liikuntamuodot, kuten lenkkeily tai pyöräily, voivat saada heidät epäröimään. Kuitenkin uidessa vesi tukee vartaloasi hellävaraisesti, auttaa jalkoja ja käsiä työskentelemään helpommin ja välttämään ei-toivottuja vammoja.

Uintiharjoittelu auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Hyvä mielenterveydelle

Uimisen hyödyt eivät ole vain fyysisiä, vaan sillä voi olla myös myönteinen vaikutus mielenterveyteen.

Tutkimukset osoittavat, että aktiivisuus vedessä voi parantaa merkittävästi henkistä tilaa ja herättää positiivisia ajatuksia. Siksi tätä urheilua suositellaan nykyään laajalti ihmisille, joilla on neurologisia ongelmia.

Sen lisäksi, että harjoittelu syvässä lämpimässä vedessä voi auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta ja edistää positiivista henkistä tilaa. Se myös vähentää kipua ja stressiin liittyviä häiriöitä.

Vähennä tiettyjen sairauksien riskiä 

Säännöllinen uinti voi parantaa verenkiertoa, kuljettaa happea kehon osiin ja ylläpitää tervettä painoa. Yksi uimisen eduista, jota et voi sivuuttaa, on, että se auttaa ylläpitämään vakaan verensokeritason, säätelemään verenpainetta sekä lisäämään hyvää kolesterolia.

Näin voit vähentää riskiäsi sairastua elämäntapahäiriöihin, kuten diabetekseen , liikalihavuuteen ja sydänsairauksiin .

Erittäin tehokas lihaskipujen lievitys

Sen lisäksi, että uinti toimii erinomaisena koko kehon harjoituksena, se myös rentouttaa lihaksia ja vähentää kehon kipua. 

Uinti rentouttaa niskan tai selän lihaksia ja vähentää muita lihaskipuja. Selkäuinti voi auttaa vahvistamaan selkääsi ja vähentämään tällä alueella esiintyvää stressiä. Tämä vesiurheilu on myös loistava lääke niveltulehdukseen.

Selkäuinti auttaa selän lihaksia rentoutumaan ja lievittämään kipua.

Auttaa vähentämään tulehdusta 

Kardiovaskulaaristen hyötyjen, kuten sydänlihaksen vahvistamisen ja terveyden lisäksi uinti auttaa myös vähentämään tulehdusta erittäin tehokkaasti. Tämän tilan pääsyy on ateroskleroosin kerääntyminen sydämeen. Säännöllinen uinti auttaa vähentämään tulehdusta koko kehossa, mikä vähentää muiden sairauksien riskiä.

Lisää kehon kestävyyttä

Uintia voidaan pitää parhaana kehon joustavuutta parantavana kokovartaloharjoitteluna. Kun uit, venyttelet, venytät, vääntelet ja vedät koko kehoasi liikkuaksesi vedessä, mikä antaa sinulle enemmän joustavuutta kuin mikään muu harjoitus. Nämä suoritetut venytykset voivat auttaa lisäämään joustavuutta, joustavuutta ja kestävyyttä koko kehossa.

Auttaa painonpudotuksessa ja painonhallinnassa 

Asiantuntijat tunnustavat, että uinti on yksi parhaista harjoituksista ylimääräisten kalorien polttamiseen, mikä tukee painonpudotusta. Jopa uinti on tehokkaampaa kuin koneella juokseminen. Siksi, jos et pidä tavallisista urheilulajeista, harkitse uimista.

Uinti on myös erittäin tehokas painonpudotuksessa.

Päättele 

Uinti tarjoaa monia etuja, ja siitä voi nauttia kaikki. Toivomme, että yllä oleva artikkelimme on auttanut sinua vastaamaan kysymykseen: Mitä uinti tekee ?