Paljastaa 9 salaisuutta, jotka auttavat lapsia kehittämään terveellisiä tapoja

Lapsilla on erittäin heikko vastustuskyky ulkoisia ympäristötekijöitä vastaan. Mitä äitien pitäisi tehdä opettaakseen lapsilleen terveellisiä tapoja auttaakseen heitä suojelemaan itseään?

Lapsen auttaminen kehittämään terveellisiä elämäntapoja varhaisessa iässä hyödyttää pitkällä aikavälillä. Kannusta lastasi valitsemaan oikeat ruoat ja liikkumaan joka päivä! aFamilyToday Health jakaa sinulle alla muutamia vinkkejä, joiden avulla lapsia voi kehittää hyviä tapoja.

1. Ole hyvä esimerkki

Sinun ei tarvitse olla täydellinen koko ajan, mutta jos lapsesi näkee aikuisten syövän oikein ja harjoittelevan säännöllisesti joka päivä, hän inspiroituu seuraamaan esimerkkiä. Tämä tarkoittaa, että lähetät viestin, että hyvä terveys on äärimmäisen tärkeää perheellemme.

2. Ole aina optimistinen

Vauvasi ei halua kuulla sinun valittavan asioista, joita et voi tehdä. Sen sijaan puhu asioista, jotka toteutuvat tulevaisuudessa ja tekevät tarinasta iloisen ja piristävän. Kun henki on optimistinen, lapset rakastavat aina elämää ja heillä on positiivisia ajatuksia.

3. Anna vauvan harjoitella perheen kanssa

Suunnittele saada kaikki mukaan toimintaan, kuten kävelyyn, pyöräilyyn, uintiin, puutarhanhoitoon tai jopa vain piiloon. Jokaisen perheenjäsenen tulee olla fyysisesti hyvässä kunnossa, mutta myös pitää hauskaa yhdessä.

4. Aloita pienillä askelilla

Aseta realistisia tavoitteita ja rajoituksia, jotta vauvasi voi sopeutua helposti. Asteittaisten muutosten tekeminen pienistä askeleista tekee suuria muutoksia vauvasi terveyteen. Muista siis aloittaa pienestä!

5. Rajoita television katselua, pelien pelaamista ja tietokoneen käyttöä

Nämä tottumukset johtavat istuvaan elämäntapaan ja hallitsemattomaan välipalaan, mikä lisää lasten liikalihavuuden ja vanhusten sydän- ja verisuonitautien riskiä. Rajoita lapsesi ruutuaika 2 tuntiin päivässä.

6. Kannusta lastasi harrastamaan urheilua, josta hän pitää

Jokainen lapsi on erilainen, joten anna lapsesi kokea monia erilaisia ​​urheilulajeja, kunnes hän löytää itselleen mieluisimman. Jos he pitävät tietystä aiheesta, he soittavat sitä usein.

7. Anna lapsellesi ansaittuja palkintoja

Kun lapsesi suorittaa koulutehtävät tai määrätyn tehtävän, sinun ei missään nimessä pidä palkita tunteja television katselusta, videopelien pelaamisesta, karkkia tai välipaloja. Sen sijaan etsi muita positiivisempia vaihtoehtoja, kuten uuden kirjan tai koulutarvikkeiden ostaminen lapsellesi. Muista antaa kiitosta ja rohkaisua lapsellesi!

8. Syödään illallinen perheen kanssa

Kun kaikki syövät yhdessä, lapsellasi on hyvin vähän mahdollisuuksia syödä epäterveellistä ruokaa. Lisäksi sinun tulee antaa lapsesi osallistua ruoanlaittoon perheesi kanssa, jotta lapsesi voi kehittää hyviä ruokailutottumuksia ja pitää huolta terveydestään.

9. Pelataan ruoan lajittelupeliä vauvasi kanssa

Pelin avulla koko perhe ymmärtää, mitkä ruoat ovat terveydelle hyviä tai haitallisia, mikä lisää tietoisuutta ruokien valinnassa.
Lue lisää terveydestä ja talouselämästä Manulifesta