Löydä kuusi pähkinää terveille hiuksille, joita sinun pitäisi syödä joka päivä

Kaikki naisellisen tyylin tytöt haluavat pitkät, sileät hiukset. Tämä ei ole vaikeaa, jos totut syömään tiettyjä ruokia, kuten 6

Kaikki naisellisen tyylin tytöt haluavat pitkät, sileät hiukset. Tämä ei ole vaikeaa, jos totut syömään tiettyjä ruokia, kuten alla olevat 6 pähkinää, jotka ovat hyviä hiuksille.

On ollut monia artikkeleita, joissa on puhuttu siitä, mitä shampoota tulisi käyttää hiusten kaunistamiseen , mitä hedelmiä ja vihanneksia tulisi käyttää vahvojen hiusten saamiseksi. Mutta suhteellisen vähän tiedetään siitä, mitkä pähkinät auttavat hiuksiasi putoamaan vähemmän. Ravitsemusasiantuntijat ovat osoittaneet, että pähkinöissä on yhtä paljon ravintoaineita kuin vihanneksissa. Vain pieni siemen, mutta siinä on varasto rasvaa, proteiineja ja monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Monet tutkijat suosittelevat, että noudatat Geeta shenoy -ruokavaliota: syö paljon siemeniä, jotka sisältävät öljyhappoa, proteiinia, rautaa, biotiinia, kalsiumia hiuksille ja koko keholle. Tässä on luettelo kuudesta parhaasta pähkinöstä, jotka kannattaa sisällyttää tähän ruokavalioon.

seesaminsiemeniä

Syö seesaminsiemeniä joka päivä saadaksesi terveet hiukset tyvestä latvoihin

Seesaminsiemenet ovat pieniä, mutta täynnä uskomattomia ravintoaineita. Sekä mustat että valkoiset seesaminsiemenet ovat täynnä mineraaleja, ravintoaineita, vitamiineja, fytosteroleja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Lisää hieman seesaminsiemeniä ruokaan joka päivä vahvistaaksesi hiuksiasi tyvestä latvaan.

Maapähkinä

Intiaanit pitävät maapähkinöitä välttämättömänä ruoka-aineena päivittäisessä ruokavaliossaan. Jokainen siemen sisältää monia ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, biotiinia ja proteiineja, joilla on kyky estää harmaita hiuksia . Maapähkinät ovat suosittuja Vietnamissa, voit ostaa niitä mistä tahansa paikkakunnalta, kaikkina vuodenaikoina. Paitsi, että se on myös erittäin helppo valmistaa: paahdettua, keitettynä tai kypsennettynä monien muiden ruokien kanssa. Tai voit tuoda pienen pussin maapähkinöitä ja välipalaa vapaa-ajallasi.

Auringonkukan siemen

Auringonkukansiemenissä on stimulantteja hiusten kasvun nopeuttamiseksi

Tätä kutsutaan "riippuvuutta aiheuttavaksi" viljaksi monille ihmisille. Auringonkukansiemeniä pidetään "leikkinä" syötävänä ruokalajina, mutta monet eivät varmasti tiedä sen käyttöä terveyteen, etenkään hiusten kanssa. Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti rasvahappoja, omega 3 -rasvahappoja, E-vitamiinia ja sinkkiä. Kaikilla näillä aineilla on kyky stimuloida hiusten kasvua nopeammin ja paksummin. Tämä on ihanteellinen siemen syötäväksi ystävien kanssa, syötäväksi nälän torjumiseksi, mutta sen hinta on erittäin halpa. Hiuksesi ovat sinulle erittäin kiitollisia, jos syöt pienen mutta säännöllisen määrän auringonkukansiemeniä joka päivä.

Kurpitsansiemenet

Sen lisäksi, että kurpitsansiemenet ovat herkullisia, ne ovat myös erittäin ravitsevia. Tämä on ravintoaineiden, kuten sinkin, magnesiumin, raudan, kalsiumin, A-, B- ja C-vitamiinien varasto, joka auttaa rajoittamaan hiustenlähtöä. Miesten, joilla on miestyyppinen kaljuuntuminen ylimääräisen testosteronin vuoksi, tulisi myös harkita tämän pähkinän syömistä joka päivä. Koska kurpitsansiemenet sisältävät paljon betasitosterolia, joka ehkäisee hiustenlähtöä.

Amarantin siemenet

Alkuperäisellä nimellä Amarantti, monet ravitsemusasiantuntijat ovat listanneet amarantin siemeniä hyvän terveyden "superruoiksi". Tämä pähkinä on täynnä proteiineja ja ravintoaineita, joita tarvitaan terveiden hiusten kasvuun. Amarantin siemenet sisältävät myös merkittäviä määriä lysiiniä. Se on erittäin tärkeä aminohappo, mutta elimistö ei sitä voi syntetisoida, vaan se on saatava ulkopuolelta ruokavalion kautta. Tämä aminohappo auttaa metaboloimaan kalsiumia ja rasvahappoja, jotka molemmat ovat tärkeitä liiallisen hiustenlähtöön estämisessä.

Mantelit

Manteleilla on kyky estää hiustenlähtöä

Runsaasti D-vitamiinia, biotiinia, kaliumia, magnesiumia, rasvahappoja, proteiineja, kalsiumia ja sinkkiä sisältävät mantelit pääsevät niiden pähkinöiden luetteloon, jotka estävät liiallista hiustenlähtöä. Paahtaminen tai jauhaminen maidoksi jalostamiseksi ei menetä mantelien terveydellisiä ravintoaineita.