Valmistautuminen ennen synnytystä: 13 asiaa, jotka raskaana olevien äitien tulee huomioida

Raskauden lopussa monet raskaana olevat naiset alkavat miettiä, mitä valmistautua ennen synnytystä. Tallenna nämä 13 aFamilyToday Healthin muistiinpanoa, jotta et unohda vahingossa tärkeitä asioita.

Useiden kuukausien raskaana olon ja kaikesta huolehtimisen jälkeen lähestyvä synnytyskausi voi saada sinut vieläkin huolestuneemmiksi siitä, oletko hyvin valmistautunut toivottamaan vauvasi tervetulleeksi? Tämä on yleinen huolenaihe raskaana oleville naisille heidän tullessaan raskauden viimeisille viikkoille. Mielenrauhan lisäämiseksi voit tarkistaa, oletko valmistellut seuraavat 13 muistiinpanoa.

13 asiaa, joihin raskaana olevien naisten tulee kiinnittää huomiota ennen synnytystä

Ennen synnytystä sinun ei tarvitse huolehtia vain synnytysprosessista tai vauvasi terveydestä, vaan myös varautua syntymän jälkeisiin elämän muutoksiin. Ensikertalaisille äideille tämä voi olla hämmentävää, koska sinulla ei ole kokemusta. aFamilyToday Health helpottaa tämän ongelman ratkaisemista seuraavien tietojen avulla.

1. Pidä oikea paino

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä ennen synnytystä, on ylläpitää tervettä painoa, koska suositeltua painoa pitävät naiset synnyttävät yleensä nopeammin. Raskaana olevan äidin paino pidetään sopivalla tasolla, mikä auttaa parantamaan joustavuutta ja raskaana olevalla äidillä on tarpeeksi voimaa synnyttää ilman lääketieteellistä väliintuloa. Voit pitää painosi tasapainossa noudattamalla raskaana olevien naisten ruokavaliota  tai harjoittelemalla säännöllisesti lääkärisi ohjauksessa.

2. Harjoittelu

Sen lisäksi, että liikunta auttaa pääsemään oikeaan painoon ennen synnytystä, se voi myös auttaa raskaana olevia naisia ​​parantamaan terveyttään, vähentämään epämiellyttäviä oireita raskauden aikana ja mikä tärkeintä, auttaa heitä selviytymään siirtymäkaudesta.mukavampaa ja kevyempää. Voit valita liittyä raskauden erityisiä liikuntatunteja tai harjoitella raskauden harjoituksia , jotka sopivat sinulle parhaiten.

3. Tee luettelo ihmisistä, jotka voivat auttaa

Miehesi on tietysti aina rinnallasi, kun olet synnyttämässä, mutta silloin tarvitset myös jonkun kokeneen henkilön apua asioissa, joihin miehesi ei pysty. Siksi syntymäsuunnitelmaa laatiessasi sinun tulee tehdä muistiinpano jokaisesta perheestä, ystävistä, jotka voivat tukea ja missä työssä he voivat auttaa sinua. Älä unohda ottaa heihin yhteyttä ajoissa varmistaaksesi, että kaikki menee suunnitelmasi mukaan.

4. Päätetään, imetätkö vai pulloruokitaan

Yksi asioista, joihin sinun tulee valmistautua ennen synnytystä, on tehdä päätös, haluatko pulloruokkia vai imettää vauvaasi tilanteestasi riippuen. Sinun tulee kuitenkin muistaa, että ensimmäisen elinvuoden aikana  rintamaidolla voi olla monia terveyshyötyjä vauvallesi . Imetettävät vauvat saavat vähemmän todennäköisemmin infektioita (etenkin ripulia) ja allergioita kuin korviketta juovat vauvat.

Imetys on sekä edullista että se voidaan aina antaa lapsellesi oikeassa lämpötilassa ilman lämmitystä tai lämmitystä erikoisvälineillä. Imetys on myös erityisen kätevää, jos äiti ja lapsi ovat matkalla. Vaikka joutuisit palaamaan töihin pian, vaikka vain kuukauden imetyksellä voi olla monia etuja vauvallesi. Töihin palattuasi voit valita, jatkatko imetystä vai et, omien tarpeidesi mukaan.

Voit antaa äidillesi äidinmaidonkorvikkeen, jos:

Päätät olla imettämättä vauvaasi;

Sinun on lopetettava imetys, mutta vauvasi on edelleen alle 1-vuotias;

Sinun on tarjottava vauvallesi lisäravintoa, koska rintamaito ei ole vielä vakaata.

5. Vakuuta itsesi

Ensiäideillä aika lähestyvän synnytyksen ilmaantumisesta varsinaiseen synnytykseen voi kestää keskimäärin 12–24 tuntia . Myöhemmissä synnytyksissä tätä aikaa voidaan lyhentää noin 8-10 tuntiin . Kun kohdun supistukset alkavat, tunnet supistuksia alavatsassasi tai tunnet puutumista alavatsassasi, jolloin sinun on itse oltava hyvin rauhallinen. Huolehtiminen saa sinut vahingossa kiinnittämään enemmän huomiota kipuun, hengityksesi muuttuu erittäin raskaaksi. Huolehtimisen sijaan sinun tulisi rentouttaa kehoasi kävelyllä tai suihkussa.

6. Opi hieromaan

Jos koet epämukavuutta ja kipua ennen synnytystä, hieronta voi auttaa sinua merkittävästi parantamaan tätä tilaa. BabyCentren mukaan hieronta voi auttaa vähentämään kipua ja ahdistusta synnytyksen alkuvaiheessa – yksi kolmesta synnytyksen yleisimmästä vaiheesta . Lisäksi raskauden aikana hieronnan hyödyt raskaana oleville naisille ovat myös varsin monipuolisia, kuten lihasjännityksen vähentäminen, päänsärkyjen vähentäminen, unen parantaminen jne.

7. Tarvikkeet valmistella ennen synnytystä

Valmisteluprosessi ennen synnytystä tulee olla välttämätön tarvikkeiden hankinnassa sekä äidille että vauvalle. Saatat kuitenkin olla hämmentynyt, kun sinulla on paljon ostettavaa, tai ihmetellä, mitä  tarvikkeita tarvitset valmistautuaksesi synnytykseen . Välttääksesi välttämättömien tarvikkeiden menettämisen synnytyksen aikana, sinun tulee tehdä luettelo ostettavista asioista hyvissä ajoin ja tehdä tämä valmistelu noin 1 kuukausi ennen synnytyspäivää.

8. Opi hengittämään synnytyksen aikana

Toinen huomio, jonka sinun tulee valmistautua ennen synnytystä, on harjoitella hengitystä synnytyksen aikana. Raskaana olevat naiset tuntevat lähes aina stressiä synnytyksen aikana. Tämä ei vaikuta sinuun vain psyykkisesti, vaan se voi myös väsyttää, hengästyttää ja lisätä komplikaatioiden riskiä synnytyksen aikana . Siksi sinun tulee yrittää rajoittaa tätä tilannetta ymmärtämällä kuinka hengittää synnytyksen aikana . Oikea hengitys auttaa sinua pysymään rauhallisena ja voi ylläpitää energiaa keskittyä synnytykseen.

9. Välipaloja valmistella ennen synnytystä

Välipalat ennen synnytystä auttaa äitejä ylläpitämään kehon energiaa synnytyksen alkuvaiheessa. Sinun tulee kuitenkin kiinnittää huomiota siihen, että vältät rasvaisia ​​tai liian kovia, vaikeasti sulavia ruokia, koska täysi vatsa aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua synnytyksessä. Lihaskouristukset ja nopea hengitys aiheuttavat kehon nopeaa nesteen menetystä, joten raskaana olevien naisten on juotava riittävästi vettä raskauden aikana ja jos he menevät sairaalaan odottamaan synnytystä, heidän tulee aina kun he tuntevat olonsa kuivuneeksi pyytää läheisiä tuomaan vettä juotavaksi. .

10. Säilytä istuva ja seisova asento

Synnytyksen aikana tulee yrittää säilyttää istuma- tai seisoma-asento, koska silloin painovoima vetää vauvaa alas, vauvan pää työntää kohdunkaulaa auttaakseen kohdunkaulaa laajentumaan. Lisäksi voit kyykkyllä ​​tai polvistua lievittääksesi vatsakipua, jolloin olosi on mukavampi ja synnytysprosessi helpottuu.

11. Valmista lapsellesi nimi ennen syntymää

Ensin sinun ja miehesi tulisi vaihtaa nimiä, joita rakastatte, ja sitten etsiä sanakirjasta nimen merkitys ymmärtääksesi sen. Voit myös kysyä lisää neuvoja isovanhemmilta molemmilta puolilta perhettä ja ystäviltä, ​​mutta älä huoli näistä ehdotuksista liikaa, sillä vauva on loppujen lopuksi sinun lapsesi ja miehesi, joten puolisosi mieltymykset ovat edelleen samat. tärkein.

12. Opi toipumaan synnytyksen jälkeen

Subjektiivisuus synnytyksen jälkeisessä terveydenhuollossa voi johtaa vakaviin terveysongelmiin tai synnytyksen jälkeiseen masennukseen . Tulet varmasti olemaan erittäin kiireinen vastasyntyneen vauvan hoidossa, sinun tulee viettää aikaa raskauden viimeisinä kuukausina oppiaksesi elämästä syntymän jälkeen , ruokavaliosta syntymän jälkeen sekä  kuinka palauttaa terveys syntymän jälkeen . Tämä auttaa sinua pian sopeutumaan perheesi uuteen elämään, kun sinulla on pieni enkeli.

13. Etsi joku, joka huolehtii isosta vauvasta

Viimeinen asia, joka sinun on tehtävä ennen synnytystä, on löytää joku, joka auttaa sinua hoitamaan muita lapsia, jos tämä ei ole ensimmäinen kertasi. Älä pelkää pyytää apua läheiseltä, perheeltä tai ystävältä, johon luotat. Jos päätät löytää lapsenvahdin tai palkata lastenhoitajan, harkitse huolellisesti perheenjäseniä ja sitä, oletko tarpeeksi mukava jättääksesi lapsesi palkkaamasi henkilön luo.

Ennen kaikkea tarvitset valmis ja mukava mentaliteetti. Älä ole liian painostettu, stressaantunut, raskaana oleva äiti!