"Onko raskaana olevan naisen hyvä syödä maissia?" Tämä on kysymys, jota monet raskaana olevat naiset ihmettelevät. Itse asiassa maissi on ravitseva ruoka raskaana oleville naisille.
Maissi (maissi) on yksi maailman eniten käytetyistä viljoista. Kuitenkin, onko raskaana olevat naiset syövät maissia on hyvä? Katso seuraavat aFamilyToday Healthin jaot saadaksesi vastauksen tähän ongelmaan.
Maissia voi silti syödä normaalisti raskauden aikana ilman liiallista huolta. Lisäksi maissi sisältää runsaasti foolihappoa, kuitua, B1-, B5- ja C-vitamiineja, mikä parantaa ruoansulatusta ja verenkiertoa.
Vesi - 75,96 g
Kalorit - 86 kcal
Tärkkelys - 19,02 g
Proteiinia - 3,22 g
Kuitu - 2,7 g
Rasva - 1,18 g
Sokeri - 3,22 g
B9-vitamiini - 46 mcg
B3-vitamiini - 1,7 mg
B2-vitamiini - 0,06 mg
B6-vitamiini - 0,055 mg
B1-vitamiini - 0,2 mg
A-vitamiini - 1 IU
C-vitamiini - 6,8 mg
E-vitamiini - 0,07 mg
K-vitamiini - 0,3 mcg
Kalsium - 2 mg
rauta - 0,52 mg
Fosfori - 89 mg
Magnesium - 37 mg
Sinkki - 0,45 mg
Tyydyttyneet rasvat - 0,182 g
Tyydyttymättömät rasvat - 0,347 g
Monityydyttymättömät rasvahapot - 0,559 g
Maissin etuja raskaana oleville naisille ovat:
Maissin korkea kuitupitoisuus voi auttaa raskauden aikana mahdollisesti ilmeneviin ruoansulatusongelmiin , kuten ummetukseen.
Maissi sisältää zeaksantiini-nimistä ainetta, jolla on hapettavia ominaisuuksia, mikä auttaa estämään silmänpohjan rappeutumista sikiössä.
Maissi sisältää foolihappoa, joka auttaa vähentämään spina bifidan ja muiden synnynnäisten epämuodostumien riskiä .
Maissi sisältää tiamiinia, joka auttaa vahvistamaan sekä äidin että vauvan muistia. Siksi raskaana olevat naiset syövät maissia, mikä auttaa pienen enkelin aivoja vauvan syntymän jälkeen.
Beetakaroteenin lisäksi maissi sisältää myös paljon A-vitamiinia. Siksi raskaana olevien naisten maissin syöminen voi parantaa immuunijärjestelmää ja tukea sikiön tervettä kehitystä.
Maissi on yksi parhaista ruoista, joita voit lisätä välipaloihin:
Maissi on yksi niistä ruoista, joita voit lisätä salaatteihin, keittoihin, paahtoleipää ja voileipiä.
Lisäksi voit lisätä pizzaa, pastaa ja muita ruokia parantaaksesi annoksesi makua.
Grillattu maissi on toinen ruokalaji, jota voit kokeilla.
Lisäksi voit keittää maissia ja lisätä mausteita haluamallasi tavalla.
- Tyypit maissi maissi raskaana olevien naisten pitäisi syödä
Tuore maissi
Luomumaissi (runsaasti ravinteita)
Paahdettu maissi
Pakastettu maissi (vähän kaloria ja suolaa)
- Tyypit maissia hänen ei pitäisi syödä
Maissisiirappi (yleensä paljon sokeria)
Maissiöljy (runsaasti rasvaa ja energiaa)
Säilykemaissi
Voit ostaa maissia seuraavien vinkkien mukaan:
Etsi maissia, joissa on vihreät kuoret.
Valitse vain tuore maissi. Voit tarkistaa tuoreuden vetämällä kannen pois ja koskettamalla sitä kädelläsi. Jos maissinjyvät ovat pehmeitä, kirkkaan keltaisia, maissi on tuoretta, mutta jos se on värjäytynyt tai kolhuinen, sitä ei kannata ostaa.
Oston jälkeen, jos et käytä loppuun, voit säilyttää jääkaapissa.
Maissi sisältää runsaasti rasvahappoja, ja jos sinulla on suuri sydänsairauksien riski, rajoita maissin saantia.
Maissin syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, joten sinun tulee syödä vain kohtuudella.
Joskus saatat haluta maissitärkkelystä raskauden aikana. Syynä voi olla Pica-oireyhtymä , tila, jossa haluat syödä muita kuin elintarvikkeita, kuten savea, liitua, likaa... Jos sinulla on näitä oireita, ota yhteys lääkäriisi.
Yleisiä kysymyksiä raskaana olevista naisista, jotka syövät maissia, ovat:
Riippumatta siitä, kuinka hyvä ruoka on, jos sitä syödään liikaa, se voi olla haitallista keholle. Myös popcorn sisältää usein epäterveellisiä mausteita, kuten voita, suolaa tai karamellia. Runsas suolan syöminen aiheuttaa verenpaineen vaihtelua, kun taas liika sokeri voi johtaa lukuisiin muihin terveysongelmiin.
Liika maissin syöminen raskauden aikana voi aiheuttaa unettomuutta. Lisäksi se voi myös lisätä verensokeria, ennenaikaista synnytystä, sikiön epänormaalia kasvua ja sikiön nopeaa painonnousua.
Maissi sisältää runsaasti hiilihydraatteja ja ravintoaineita, joten se voi olla ravintolähde painonnousulle raskauden aikana.
Jos tunnet epämukavuutta maissin syömisen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Jos aiot lisätä maissia ruokavalioosi, keskustele lääkärisi kanssa maissin syömisen mahdollisista eduista ja riskeistä. Yleisesti ottaen varmuuden vuoksi kannattaa syödä vain kohtuullinen määrä ja valita luomuruokaa, joka ei sisällä paljon haitallisia aineita.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
