Onko raskaana olevien naisten hyvä juoda sitruunavettä? 7 etua sinulle

Sitruunaveden juominen raskauden aikana on tehokas tapa täydentää tarvittavia ravintoaineita. Sitruuna on sekä miellyttävä juoma miedon hapan maulla että patukka, joka auttaa tarjoamaan tärkeitä ravintoaineita sekä äidille että sikiölle.

Sitruunat yhdistettynä uskomattomiin ravitsemuksellisiin etuihin ja kykyyn lievittää aamupahoinvointia, raskaana olevia naisia ​​kannustetaan sisällyttämään tämä ruoka raskausruokavalioonsa. Raskaus on kuitenkin aika, jolloin kroppa on varsin herkkä, joten monet raskaana olevat naiset kiinnostavat myös sitä, juovatko raskaana olevat naiset sitruunamehua vai ei.

Seuraavassa artikkelissa aFamilyToday Health vastaa kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset juoda sitruunamehua ja mitä hyötyä tästä hedelmästä on raskaana oleville naisille.

Voivatko raskaana olevat naiset juoda sitruunavettä?

Sitruuna sisältää suuren määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja muita aineita. Yksi keskikokoinen tuore sitruuna sisältää vain 17 kaloria, eikä siinä ole juuri lainkaan rasvaa, samalla kun se tarjoaa runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita ovat kalsium, tiamiini, niasiini, folaatti, fosfori, magnesium, kupari, mangaani, pantoteenihappo, B-6-vitamiini ja riboflaviini.

Kaikki nämä ovat tärkeitä ravintoaineita syntymättömän lapsesi terveelle kehitykselle. Se on myös erittäin runsas C-vitamiinin lähde. Raskaana olevien on välttämätöntä juoda sitruunavettä, jotta äiti saa tarpeeksi vitamiineja, on terve ja myös sikiö kehittyy paremmin.

Edut, kun raskaana olevat naiset juovat sitruunavettä

1. Yleisten vaivojen hoito aamulla

Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että sitruunat voisivat helpottaa pahoinvointia, joka on oire, joka liittyy aamupahoinvointiin ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ( raskauden ensimmäiset 3 kuukautta). ( 2 ) Sitruuna auttaa kuitenkin säätelemään ylimääräistä sapen virtausta ja puhdistaa ruuansulatuskanavaan kerääntyviä limaa, mikä estää tukkeumia. Sen sanotaan myös toimivan suun puhdistusaineena.

Jos olet käyttänyt sitruunaa, mutta pahoinvointi ei vieläkään ole helpottunut, lääkäriin käynti on paras tapa tällä hetkellä.

2. Tasapainottaa pH raskaana olevan naisen keholle

Sitruunavesi auttaa tasapainottamaan kehon pH-tasoa ja auttaa elimistöä saavuttamaan parhaan alkalisuuden, koska sitruunat ovat luonnostaan ​​happamia. Tyypillinen lievästi emäksisen ihmisveren pH-alue on 7,3-7,4.

Raskaana olevat naiset, jotka juovat sitruunamehua, eivät ainoastaan ​​ylläpitä emäksistä pitoisuutta kehossa sopivalla tasolla, vaan myös hyödyttävät sikiötä kehitysprosessin aikana; Veren pH on myös indikaattori hapen saatavuudesta soluille. Nämä happisolut ovat välttämättömiä sikiölle kehityksen aikana.

3. Turvonneiden jalkojen hoito

Jalkojen turvotus, joka tunnetaan myös nimellä turvotus, on yleinen ilmiö raskaana olevilla naisilla. Se saa sinut tuntemaan kipua, eikä tämä kipu ole hyvästä. Tämän tilan hoitamiseksi voit juoda teelusikallisen sitruunamehua lämpimällä vedellä. Se lievittää kipua ja auttaa vähentämään turvotusta mahdollisimman alhaiselle tasolle. ( 3 )

4. Ummetuksen hoito

Ummetus on ongelma, jota äidit kohtaavat usein raskauden aikana. Juomalla lasillinen sitruunamehua joka päivä auttaa estämään ummetusta raskauden aikana . Sitruuna stimuloi maksaa ja lisää liikkuvuutta, mikä stimuloi suolistoa poistamaan kuona-aineita kehosta.

5. Pidä kehosi nesteytettynä

Sitruunamehu auttaa sinua pysymään nesteytettynä, mikä on tärkeää raskauden aikana, koska se auttaa estämään komplikaatioita, kuten pahoinvointia, päänsärkyä, turvotusta, kouristuksia ja huimausta raskaana olevilla naisilla.

6. Raskaana olevat naiset juovat sitruunamehua vahvistaakseen vastustuskykyään

Sitruunamehu auttaa estämään yleisiä infektioita, kuten flunssaa, flunssaa ja tiettyjä kuumeita. Sitruunan runsas C-vitamiinipitoisuus parantaa kehosi luonnollista puolustusmekanismia bakteereja ja viruksia vastaan.

7. Hyvä vauvasi luille ja terveydelle

Sitruunamehu on runsas magnesiumin ja kalsiumin lähde, mikä parantaa luuston terveyttä ja kasvua. Se tarjoaa mineraaleja syntymättömälle lapsellesi. Sitruunamehua juovat raskaana olevat naiset lisäävät myös kaliumia aivojen ja hermosolujen ravitsemiseen, ja sitruunan ravintoaineet auttavat tukemaan sikiön kehitystä .

Jotkut asiat, joihin on kiinnitettävä huomiota, kun raskaana olevat naiset juovat sitruunavettä

Rajoita sitruunaveden juomista, kun sinulla on vatsavaivoja

Sitruunoiden hapan luonne voi vaikuttaa hampaiden kiilleen. Siksi sitruunamehun juomisen jälkeen sinun tulee huuhdella suusi ja huuhdella suuontelo hammasongelmien vähentämiseksi

Sitruunamehua kannattaa lisätä lämpimään veteen kiehuvan veden sijaan, sillä sitruunoiden ravintoarvo laskee käytettäessä kiehuvan veden kanssa.

Kuinka tehdä terveellistä sitruunamehua

Joitakin terveellisiä limonadiruokia raskaana oleville naisille ovat:

1. Sitruuna vedellä

Leikkaa sitruuna kahteen osaan ja käytä puolikasta puristamiseen

Purista sitruuna lasilliseen lämmintä vettä

Voit lisätä luonnollista makeutusainetta, kuten hunajaa

2. Sitruuna- ja inkivääritee

Keitä lasillinen vettä.

Ota kaksi tai kolme viipaletta inkivääriä, kuori se ja paista.

Ota kaksi siivua sitruunaa. Lisää sekä inkivääri että sitruuna lämpimään veteen.

Liota inkivääriä ja sitruunaa noin 10 minuuttia, poista sitten ja nauti.

Joten sinulla on vastaus kysymykseen, onko raskaana olevien naisten hyvä juoda sitruunavettä? Sitruunoiden lisäksi voit lisätä myös monia muita vihreitä vihanneksia ja hedelmiä. Hyvät mehut raskaana oleville appelsiineista, porkkanoista, omenoista jne. ovat myös välttämättömiä raskauden aikana.