Olla terve raskaus, raskaana olevat naiset on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen ja liikuntaan. Erityisesti raskausdiabetespotilaiden on tiedettävä, kuinka verensokeria voidaan vähentää raskauden aikana.
Korkeaa verensokeria raskauden aikana kutsutaan raskausdiabetekseksi. Raskausdiabetes on 3–5 % kaikista raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa. Raskaana olevilla naisilla on raskausdiabeteksen riski, jos he kuuluvat seuraaviin ryhmiin: ylipaino ennen raskautta, suvussa diabetesta .
Jos tilaa ei käsitellä, se voi aiheuttaa monia vakavia komplikaatioita. Raskausdiabetes kuitenkin todennäköisesti häviää synnytyksen jälkeen. Raskaana olevien naisten ei tarvitse huolehtia liikaa, koska he voivat hallita verensokeritasoja terveellisen ruokavalion ja monien kohtuullisten harjoitusten ansiosta.
Tässä on 9 helppoa tapaa alentaa verensokeria raskauden aikana:
Valitse itsellesi turvallinen, terveellinen ruokavalio sekä äidille että syntymättömälle lapselle. Lääkäri tarkistaa raskaana olevan äidin yleisen terveydentilan, iän ja muut terveydelliset tilat, jotta se on helposti hallittavissa. Jos haluat tietää, mitä ruokia kannattaa syödä, katso artikkeli Raskausdiabetesta sairastavien naisten ruokavalio .
Vältä runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten karkkia, kakkuja, hiilihapotettuja juomia... Nämä elintarvikkeet voivat lisätä verensokeria ja pahentaa raskausdiabetesta.
Kolmen pääaterian sijaan sinun tulisi syödä 4-5 ateriaa päivässä. Tämä auttaa estämään odottamattoman verensokeripiikin .
Sinun tulisi vähentää runsaasti hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) sisältävien elintarvikkeiden määrää, kuten riisiä, nuudelit, riisinuudelit ... ja korvata ne runsaasti kuitua sisältävillä elintarvikkeilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla, täysjyväviljalla.
Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Säännöllinen nesteytys auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja ja ehkäisemään raskauskomplikaatioita .
Harjoittele säännöllisesti ja rytmisesti lääkärisi luvalla. Aktiviteetit, kuten kävely tai uinti, auttavat kehoa hallitsemaan verensokeria.
Tarkista ja seuraa verensokeria säännöllisesti verensokerimittarilla . Mittaustulokset auttavat sinua säätämään ruokavaliotasi ja lääkitystäsi lääkärisi ohjeiden mukaisesti korkean tai matalan verensokerin ehkäisemiseksi.
Virtsaanalyysi on välttämätön testi, jonka lääkäri määrää raskauden aikana. Ketonit virtsassa ilmaantuvat, kun keho polttaa rasvaa energiaksi. Tämä voi vahingoittaa vauvaa koko raskauden ajan.
Pistä insuliini lääkärisi ohjeiden mukaan. Tätä hoitoa käytetään, kun verensokeria ei voida hallita ruokavaliolla ja liikunnalla. Lääkärisi neuvoo sinua, kuinka ja milloin pistät insuliinisi ja kuinka se säilytetään turvassa.
Mukaan Cleveland Clinic , naisille raskausdiabetes, tavoite verensokeri on:
Paaston glykeeminen indeksi on ≤ 95 mg glukoosia/100 ml verta.
Glykeeminen indeksi tunnin ruokailun jälkeen on ≤ 140mg glukoosia/100ml verta
Glykeeminen indeksi 2 tuntia syömisen jälkeen on ≤120mg glukoosia/100ml verta.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
