Olla terve raskaus, raskaana olevat naiset on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen ja liikuntaan. Erityisesti raskausdiabetespotilaiden on tiedettävä, kuinka verensokeria voidaan vähentää raskauden aikana.
Korkeaa verensokeria raskauden aikana kutsutaan raskausdiabetekseksi. Raskausdiabetes on 3–5 % kaikista raskaana olevista naisista Yhdysvalloissa. Raskaana olevilla naisilla on raskausdiabeteksen riski, jos he kuuluvat seuraaviin ryhmiin: ylipaino ennen raskautta, suvussa diabetesta .
Jos tilaa ei käsitellä, se voi aiheuttaa monia vakavia komplikaatioita. Raskausdiabetes kuitenkin todennäköisesti häviää synnytyksen jälkeen. Raskaana olevien naisten ei tarvitse huolehtia liikaa, koska he voivat hallita verensokeritasoja terveellisen ruokavalion ja monien kohtuullisten harjoitusten ansiosta.
Tässä on 9 helppoa tapaa alentaa verensokeria raskauden aikana:
Valitse itsellesi turvallinen, terveellinen ruokavalio sekä äidille että syntymättömälle lapselle. Lääkäri tarkistaa raskaana olevan äidin yleisen terveydentilan, iän ja muut terveydelliset tilat, jotta se on helposti hallittavissa. Jos haluat tietää, mitä ruokia kannattaa syödä, katso artikkeli Raskausdiabetesta sairastavien naisten ruokavalio .
Vältä runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuten karkkia, kakkuja, hiilihapotettuja juomia... Nämä elintarvikkeet voivat lisätä verensokeria ja pahentaa raskausdiabetesta.
Kolmen pääaterian sijaan sinun tulisi syödä 4-5 ateriaa päivässä. Tämä auttaa estämään odottamattoman verensokeripiikin .
Sinun tulisi vähentää runsaasti hiilihydraatteja (hiilihydraatteja) sisältävien elintarvikkeiden määrää, kuten riisiä, nuudelit, riisinuudelit ... ja korvata ne runsaasti kuitua sisältävillä elintarvikkeilla, kuten hedelmillä, vihanneksilla, täysjyväviljalla.
Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Säännöllinen nesteytys auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja ja ehkäisemään raskauskomplikaatioita .
Harjoittele säännöllisesti ja rytmisesti lääkärisi luvalla. Aktiviteetit, kuten kävely tai uinti, auttavat kehoa hallitsemaan verensokeria.
Tarkista ja seuraa verensokeria säännöllisesti verensokerimittarilla . Mittaustulokset auttavat sinua säätämään ruokavaliotasi ja lääkitystäsi lääkärisi ohjeiden mukaisesti korkean tai matalan verensokerin ehkäisemiseksi.
Virtsaanalyysi on välttämätön testi, jonka lääkäri määrää raskauden aikana. Ketonit virtsassa ilmaantuvat, kun keho polttaa rasvaa energiaksi. Tämä voi vahingoittaa vauvaa koko raskauden ajan.
Pistä insuliini lääkärisi ohjeiden mukaan. Tätä hoitoa käytetään, kun verensokeria ei voida hallita ruokavaliolla ja liikunnalla. Lääkärisi neuvoo sinua, kuinka ja milloin pistät insuliinisi ja kuinka se säilytetään turvassa.
Mukaan Cleveland Clinic , naisille raskausdiabetes, tavoite verensokeri on:
Paaston glykeeminen indeksi on ≤ 95 mg glukoosia/100 ml verta.
Glykeeminen indeksi tunnin ruokailun jälkeen on ≤ 140mg glukoosia/100ml verta
Glykeeminen indeksi 2 tuntia syömisen jälkeen on ≤120mg glukoosia/100ml verta.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
