Päänsärky raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, on erittäin yleistä. Joten mitkä ovat tapoja hoitaa päänsärkyä raskaana oleville naisille?
Monet naiset kokevat päänsärkyä raskauden aikana, joskus niin vakavia, että he eivät pysty nukkumaan eivätkä osoita merkkejä laantumisesta. Tämä voi johtaa hälyttävän vakaviin oireisiin. Joten mitkä ovat tapoja hoitaa päänsärkyä raskaana oleville naisille? Selvitetään alla olevalla aFamilyToday Health 8 yksinkertaisella mutta tehokkaalla menetelmällä päänsäryn lievittämiseen.
Asiantuntijat suosittelevat "terveyspäiväkirjan" pitämistä, jotta voit tunnistaa, mikä laukaisee kipusi. Kun seuraavan kerran sinulla on migreeni, kirjoita muistiin kaikki, mitä söit viimeisen 24 tunnin aikana ja mitä teit, kun kipu alkoi.
Jännityspäänsärkyä varten käytä lämmintä tai viileää pakkausta otsaasi tai päähän. Kylmäpakkaukset ovat parhaita migreeniin.
Joillekin migreenistä kärsiville viileä suihku tarjoaa myös nopeaa helpotusta. Jos et pääse suihkuun, roiskuuta vettä kasvoillesi. Suihkut tai kylvyt lämpimällä vedellä voivat lievittää jännityspäänsärkyä.
Välttääksesi alhaisen verensokerin (yleinen päänsäryn syy) jaa ateriat pienempiin aterioihin. Matkustaessasi tai ulkoilemalla ota mukaan terveellisiä välipaloja, kuten keksejä, hedelmiä, jogurttia, mutta vältä ehdottomasti makeisia ja virvoitusjuomia, koska ne voivat nostaa tai alentaa verensokeria.
Älä myöskään unohda juoda runsaasti vettä. Jos sinulla on päänsärkyä ja oksentelua, ota hitaita kulauksia rajoittaaksesi tätä.
Uni on äärimmäisen tärkeää elimistölle toipuakseen väsyneestä työpäivästä, joten keskity viettämään enemmän aikaa öisin nukkumiseen. Kun sinulla on migreeni, sinun tulee nukkua hyvin pimeässä ja hiljaisessa huoneessa.
Tutkijat ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi vähentää migreenin ja jännityspäänsäryn esiintyvyyttä ja vakavuutta . Jos sinulla on migreeni, aloita harjoittelu hitaasti, koska äkilliset toiminnot voivat laukaista kipua. Toinen pieni huomautus on, että sinun ei pidä harjoitella, kun sinulla on päänsärkyä, koska se pahentaa kipua.
Harjoitukset, jotka auttavat ylläpitämään muotoa, ovat erittäin hyödyllisiä päänsäryn hoitoon kolmannella kolmanneksella .
Biofeedback, meditaatio, jooga ja itsehypnoosi auttavat vähentämään stressiä ja päänsärkyä.
Vaikka hieronnan tehokkuus ei olekaan täysin selvä, monet ihmiset valitsevat tämän menetelmän päänsäryn lievittämiseen. Jos haluat kokovartalohieronnan, on parasta mennä hyvämaineiseen kylpyläkeskukseen, jossa hierontaasiantuntijat auttavat sinua rentoutumaan ja lievittämään niskan, hartioiden ja selän lihasjännitystä.
Toivottavasti artikkeli on tarjonnut sinulle tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat lievittämään lihasjännitystä raskaana oleville naisille.
aFamilyToday Health - Raskaana olevien naisten liikuntarutiinia kannattaa ylläpitää, jotta äiti ja sikiö voivat hyvin ja tukea äitiä synnytyksen aikana.
Rintojen itsetutkinta on ylivoimaisesti yksi oleellisimmista ja tärkeimmistä vaiheista rintasyövän ehkäisyssä ja varhaisessa havaitsemisessa. Rintojen itsetarkastuksen tekeminen voi kuitenkin olla vaikeampaa, jos olet raskaana tai imetät.
Samassa istukassa elävillä identtisillä kaksosilla on samankaltaista verta istukassa. Twin-to-Twin transfuusiooireyhtymä (TMST) ilmenee, kun liian paljon verta vaihdetaan toiselta puolelta, mikä johtaa epänormaaliin virtaukseen kaksosten välillä.
aFamilyToday Health -Raskaana olevien äitien tulee oppia tietoa ja vatsan antasidien oikeaa käyttöä rajoittaakseen muita mahdollisia terveysongelmia.
Ilo kaksinkertaistuu, kun äiti on raskaana kaksosilla, mutta myös ahdistus kaksinkertaistuu. Jotta raskaus olisi terve ja turvallinen kahden lapsen syntymä, sinun on luettava seuraavat asiat huolellisesti.
Vaikka normaali melasma ja raskaudenaikainen melasma ovat luonteeltaan samanlaisia, syyt ja hoito ovat täysin erilaisia ihon tilasta riippuen.
aFamilyToday Health – Geenitestausta pidetään nykyään edistyneenä menetelmänä sen riskin määrittämiseksi, onko lapsi syntyessään synnynnäisiä epämuodostumia vai ei.
Raskauden aikana on yleistä, että raskaana olevat naiset kaipaavat tiettyjä ruokia. Anna aFamilyToday Healthin tulkita äidit usein kaipaamat ruoat!
aFamilyToday Health - Ovulaation seuraamisen ja seksuaalisen asennon lisäksi mikä pojan saamisen salaisuus auttaa sinua saamaan paremmat mahdollisuudet menestyä?
Äidin ja vauvan terveys raskauden aikana on erittäin tärkeää. Mitä raskaana olevien äitien pitäisi syödä saadakseen enemmän ravinteita vauvoilleen ilman ylipainoa?
