Päänsärky raskauden aikana, erityisesti ensimmäisen kolmanneksen aikana, on erittäin yleistä. Joten mitkä ovat tapoja hoitaa päänsärkyä raskaana oleville naisille?
Monet naiset kokevat päänsärkyä raskauden aikana, joskus niin vakavia, että he eivät pysty nukkumaan eivätkä osoita merkkejä laantumisesta. Tämä voi johtaa hälyttävän vakaviin oireisiin. Joten mitkä ovat tapoja hoitaa päänsärkyä raskaana oleville naisille? Selvitetään alla olevalla aFamilyToday Health 8 yksinkertaisella mutta tehokkaalla menetelmällä päänsäryn lievittämiseen.
Asiantuntijat suosittelevat "terveyspäiväkirjan" pitämistä, jotta voit tunnistaa, mikä laukaisee kipusi. Kun seuraavan kerran sinulla on migreeni, kirjoita muistiin kaikki, mitä söit viimeisen 24 tunnin aikana ja mitä teit, kun kipu alkoi.
Jännityspäänsärkyä varten käytä lämmintä tai viileää pakkausta otsaasi tai päähän. Kylmäpakkaukset ovat parhaita migreeniin.
Joillekin migreenistä kärsiville viileä suihku tarjoaa myös nopeaa helpotusta. Jos et pääse suihkuun, roiskuuta vettä kasvoillesi. Suihkut tai kylvyt lämpimällä vedellä voivat lievittää jännityspäänsärkyä.
Välttääksesi alhaisen verensokerin (yleinen päänsäryn syy) jaa ateriat pienempiin aterioihin. Matkustaessasi tai ulkoilemalla ota mukaan terveellisiä välipaloja, kuten keksejä, hedelmiä, jogurttia, mutta vältä ehdottomasti makeisia ja virvoitusjuomia, koska ne voivat nostaa tai alentaa verensokeria.
Älä myöskään unohda juoda runsaasti vettä. Jos sinulla on päänsärkyä ja oksentelua, ota hitaita kulauksia rajoittaaksesi tätä.
Uni on äärimmäisen tärkeää elimistölle toipuakseen väsyneestä työpäivästä, joten keskity viettämään enemmän aikaa öisin nukkumiseen. Kun sinulla on migreeni, sinun tulee nukkua hyvin pimeässä ja hiljaisessa huoneessa.
Tutkijat ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi vähentää migreenin ja jännityspäänsäryn esiintyvyyttä ja vakavuutta . Jos sinulla on migreeni, aloita harjoittelu hitaasti, koska äkilliset toiminnot voivat laukaista kipua. Toinen pieni huomautus on, että sinun ei pidä harjoitella, kun sinulla on päänsärkyä, koska se pahentaa kipua.
Harjoitukset, jotka auttavat ylläpitämään muotoa, ovat erittäin hyödyllisiä päänsäryn hoitoon kolmannella kolmanneksella .
Biofeedback, meditaatio, jooga ja itsehypnoosi auttavat vähentämään stressiä ja päänsärkyä.
Vaikka hieronnan tehokkuus ei olekaan täysin selvä, monet ihmiset valitsevat tämän menetelmän päänsäryn lievittämiseen. Jos haluat kokovartalohieronnan, on parasta mennä hyvämaineiseen kylpyläkeskukseen, jossa hierontaasiantuntijat auttavat sinua rentoutumaan ja lievittämään niskan, hartioiden ja selän lihasjännitystä.
Toivottavasti artikkeli on tarjonnut sinulle tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat lievittämään lihasjännitystä raskaana oleville naisille.
Yksisarvinen kohtu raskaus: Riskit, diagnoosi ja hoitovaihtoehdot. Opi, miten selvitä onnistuneesti raskauden läpi harvinaisesta kohdun rakennepoikkeamasta.
Tutustu vihreän teen vaikutuksiin raskauteen ja hedelmällisyyteen. Vihreä tee voi vaikuttaa hedelmällisyyteen.
Raskauden aikana on aivan normaalia, että ulosteessa on limaa. Jos siihen kuitenkaan liittyy alavatsakipua tai verta ulosteessa, sinun tulee hakeutua lääkäriin välittömästi.
Älä ota liikaa C-vitamiinia ennen raskautta, sillä se voi estää raskauden. Lue lisää aFamilyToday Health -artikkelista.
Kurkkukipu on melko yleinen oire jopa raskaana oleville naisille. Onko olemassa turvallista tapaa hoitaa kurkkukipua ilman lääkkeitä?
Tamarindin syöminen raskauden aikana voi tarjota lukuisia hyötyjä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa haittoja. Tutustu tamarindin vaikutuksiin ja ravintoarvoon raskauden aikana.
Mitkä ovat istukan verenvuodon riskit raskauden aikana? Otetaanpa selvää tämän artikkelin kautta.
Tutustu Tapiokajauhojen etuihin raskaana oleville naisille – tehokas keino kehon jäähdyttämiseen ja monia muita terveyshyötyjä.
Mikä on progesteroni? Miksi alhainen progesteroni on vaarallista sikiölle? Kuinka rajoittaa tätä? Ota selvää!
Tee kehon lämpötilakaavio tietääksesi ovulaation päivän helposti. Opi uudet menetelmät ja vinkit raskaustestiliuskojen ja ovulaatiosyklin seuraamiseen.
