18 asiaa, jotka sinun tulee valmistautua ennen raskautta

Suunnitteletko sinä ja vaimosi lapsen hankkimista? Jos sinulla on tämä suunnitelma, laita heti pussiin 18 raskautta edeltävää valmistetta, jotka aFamilyToday Health esittelee alla.

Raskauteen valmistautuminen ei ole helppoa. Ei-toivottua raskautta lukuun ottamatta, jos naiset suunnittelevat raskautta, heillä on usein paljon huolenaiheita, kuten terveydentila, ruokavalio, lääkkeet, liikunta, synnytys ja vastuut vanhemmille, kun he saavat lapsia. Siksi monet ihmiset ovat niin hämmentyneitä päättäessään hankkia lapsia. Raskaudesta oppiminen, lääkärissä käynti, perheen ja ystävien kanssa puhuminen… ovat toimintoja, joihin sinun on valmistauduttava ennen raskautta.

1. Valmistautuminen ennen raskautta: Tarve mennä terveystarkastukseen

Jotta voit valmistautua terveyteesi ennen raskautta, sinun on ensin aloitettava synnytystä edeltävä tarkastus . Lääkäri saa tietää sinun ja perheesi sairaushistoriasta, käyttämistäsi lääkkeistä… Lisäksi sinun on myös lopetettava joidenkin hedelmöittymiseen vaikuttavien lääkkeiden käyttö. Lääkärisi kertoo sinulle, mitä sinun tulee syödä ennen raskautta, kuinka paljon liikuntaa sinun tulee tehdä, mitkä rokotukset sinun tulee ottaa ja mistä huonoista tavoista sinun tulisi luopua (kuten myöhään yöpymisestä, tupakoinnista, alkoholin juomisesta tai huumeiden käytöstä). huumeet).

Lääkärisi pyytää sinua myös hakeutumaan erikoislääkärille, jos sinulla on diabetes, astma tai korkea verenpaine. Nämä olosuhteet on valvottava ennen raskautta. Jos et ole käynyt säännöllisissä tarkastuksissa aiemmin, lääkäri suosittelee verikokeita ja papa-kokeita (kohdunkaulan sytologia) sukupuolitautien havaitsemiseksi.

2. Geneettinen testaus

Synnytystä edeltävän käynnin aikana lääkärisi pyytää sinua ja kumppaniasi tekemään geneettisen testin varmistaakseen, ettei kummallakaan teistä ole vakavaa geneettistä sairautta, kuten punasoluanemiaa . Jos sinulla on geneettinen sairaus, lapsesi on vaarassa periä sairauden. Tämä testi tehdään sylki- tai verinäytteestäsi.

3. Asiat, jotka on valmistauduttava ennen raskautta: Lopeta alkoholi, tupakka ja huumeet

Jos tupakoit, juot tai käytät huumeita, sinun tulee lopettaa nyt. Tupakan ja huumeiden käyttö voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen , keskenmenoon ja pienipainoisiin vauvoihin. Miehillä, jos tupakoit, siittiöiden määrä on alhainen. Tupakointi vaikuttaa myös hedelmällisyyteen.

4. Vältä infektiota

Voit estää tartunnan seuraavasti:

Pese kätesi usein, kun valmistat ruokaa. Elintarvikkeiden säilytyksen jääkaapissa tulee varmistaa, että jääkaapin lämpötila on 2-4 ºC ja pakastimen lämpötila -18 ºC.

Älä syö huonosti kypsennettyä ruokaa, pastöroimatonta juustoa ja leikkeleitä ja deliä. Nämä ruoat sisältävät paljon bakteereja, mikä lisää keskenmenon riskiä.

Pastöroimaton mehu voi sisältää myös bakteereja, kuten E. coli tai Salmonella. Siksi sinun tulee välttää.

Käytä käsineitä käsitellessäsi maata, hiekkaa tai viedessäsi roskia kontaminoitumisen välttämiseksi.

Sinun tulee olla rokotettu rokotteilla, kuten: flunssa, vesirokko, hepatiitti B, tuhkarokko - sikotauti - vihurirokko ... näiden sairauksien ehkäisemiseksi.

5. Vähennä kofeiinin saantia

Naisten, jotka aikovat tulla raskaaksi, tulisi välttää kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttimista, koska liiallinen kofeiini voi heikentää hedelmällisyyttä . Kahvia ei pidä juoda enempää kuin 200 ml päivässä.

6. Rajoita oleskelua alueilla, joilla on paljon haitallisia kemikaaleja

Tämä on erittäin tärkeää. Jos altistut säteilylle tai kemikaaleille työssäsi, se vaikuttaa kykyysi tulla raskaaksi. Lisäksi, kun käytät kemikaaleja, kuten torjunta-aineita ja valkaisuaineita, sinun on myös oltava erittäin varovainen.

7. Kiinnitä huomiota henkeen

Sinun pitäisi olla parhaassa henkisessä tilassa, jos haluat tulla raskaaksi. Jos olet toisinaan ahdistunut, surullinen, stressaantunut tai masentunut, keskustele kumppanisi tai perheenjäsenesi kanssa. Voit myös kysyä psykologien jakamista. Jooga ja meditaatio auttavat myös voittamaan stressiä tehokkaasti.

8. Valmistelu ennen raskautta: Älä unohda käydä hammaslääkärissä

Ennen raskautta hammaslääkärin vastaanotto on erittäin tärkeä. Raskauden aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset tekevät sinusta alttiimman hammassairauksille. Kohonneet progesteronin ja estrogeenin tasot vaikuttavat myös ikeneihin.

9. Valmistaudu terveyteen ennen raskautta: Harjoittele säännöllisesti

Jos sinulla on suunnitelma treenata joka päivä, tämä on erittäin hyvä asia, ja se tulee säilyttää. Jos ei, aloita nyt. Harjoittelu pitää kehosi terveenä, vähentää stressiä ja helpottaa hedelmöittymistä.

Voit aloittaa harjoituksista kuten jooga, aerobic tai uinti. Jos sinulla ei ole aikaa, voit kävellä vähintään 30 minuuttia päivässä. Joitakin asioita, joita voit tehdä ollaksesi aktiivisempi, kuten portaissa kulkeminen hissin sijaan, kävely lyhyiden matkojen ajamisen sijaan… Voit liittyä synnytystä edeltäville joogatunneille sairaalassa tai muilla klinikoilla.

10. Hallitse kehon painoasi

Sinun on helpompi tulla raskaaksi, jos olet oikeassa painossa. Tämä määritetään kautta body mass index (BMI). Naisilla, joilla on korkea BMI, on todennäköisemmin komplikaatioita raskauden ja synnytyksen aikana. Ihmiset, joilla on alhainen BMI, synnyttävät todennäköisemmin matalapainoisia vauvoja. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta painosta ja sen säätämisestä.

11. Ole varovainen valitessasi kaloja

Jos haluat syödä kalaa, sinun tulee olla varovainen. Kalassa on runsaasti aivojen ja silmien kehitykselle välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, proteiineja ja muita ravintoaineita, mutta se sisältää elohopeaa. Tämä on erittäin haitallista keholle. Siksi sinun ei pitäisi syödä kaloja, kuten makrillia, miekkakalaa, tonnikalaa ja valkoista tonnikalaa.

12. Valmistaudu ennen raskautta: On oltava taloudellisesti vakaa

Talous on yhtä tärkeä asia. Jos suunnittelet raskautta, tee yksityiskohtainen suunnitelma talouteen ja siihen liittyviin asioihin. Jos haluat säästää rahaa raskaushoidon vakuutuskortilla, ota selvää, hyväksyykö se sairaala, jossa aiot tehdä raskaustestin, vakuutuskorttisi. Valitse sopiva synnytys- ja gynekologian sairaala perheen taloudellisen tilanteen ja oman terveytesi mukaan.

13. Lopeta ehkäisypillereiden käyttö

Jos suunnittelet raskautta ja käytät ehkäisypillereitä, lopeta niiden käyttö nyt. Kun käytät lääkettä, kuukautiskiertosi voi poiketa alkuperäisestä. Lääkkeen käytön lopettaminen palauttaa kehon alkuperäiseen tilaan ja kuukautiskierto palautuu normaaliksi.

14. Opi kuukautiskierrosta ja ovulaatiosta

Raskautta varten sinun on opittava laskemaan ovulaatio ja hedelmällisimmät päivät kirjaamalla päivät, jolloin sinulla on "punaiset valot" joka kuukausi. Sieltä tiedät kuinka monta päivää kiertosi kestää.

Peruskehon lämpötilan ja kohdunkaulan liman perusteella voit tietää ovulaation päivämäärän. Seuraa näitä merkkejä säännöllisesti määrittääksesi tarkka ovulaation aika lisätäksesi hedelmöittymismahdollisuuksia .

15. Terveyteen valmistautuminen ennen raskautta: Syö ravintopitoisia ruokia

Sinun ei tarvitse syödä liikaa, mutta sinun on syötävä ravitsevaa ruokaa terveen raskauden takaamiseksi. Lisäksi pariskunnan terveellinen ruokavalio lisää myös hedelmöittymismahdollisuuksia.

Runsasravinteinen ruokavalio naisille: Paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Juo joka päivä 2 lasillista maitoa ja syö purkki jogurttia. Vältä runsaasti keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia. Rajoita alkoholijuomien ja kahvin käyttöä.

Miehen ruokavalio: Syö runsaasti sinkkiä ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia edistääksesi siittiöiden terveyttä, ui hyvin päästäksesi munasoluun. Syö paljon porkkanoita, koska tämä juurikasvi sisältää paljon A- ja D-vitamiinia.

16. Foolihappolisä

Foolihappo on erittäin tärkeä naisen keholle, koska se auttaa vähentämään hermoputkivaurioiden riskiä vauvoilla. Lääkärisi pyytää sinua ottamaan foolihappolisää joka päivä, kun yrität tulla raskaaksi. Tarkista lääkäriltäsi synnytystä edeltävän käynnin aikana foolihapon ja muiden välttämättömien vitamiinilisien varalta.

17. Ota selvää sekä aviomiehen että vaimon sairaushistoriasta

Tämä on yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tehtävä ennen kuin tulet raskaaksi. Tällä varmistetaan, ettei parilla ole vakavia geneettisiä häiriöitä, mikä auttaa vähentämään riskiä, ​​että lapset syntyvät vanhemmiltaan periytyvien sairauksien kanssa.

18. Valmistautuminen ennen raskautta: Oletko todella valmis?

Ennen kuin yrität tulla raskaaksi, kysy itseltäsi, oletko valmis äidiksi. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

Sekä mies että vaimo haluavat lapsia?

Miten valmistauduit äitiyteen?

Oletko valmis kantamaan äitiyden velvollisuudet?

Pystytkö yhdistämään työn, lastenhoidon ja perheen?

Jos miehen ja vaimon välillä on uskonnollinen ero, minkä uskonnon mukaan vauva syntyy?

Yllä olevan jakamisen kautta toivon, että sinulla on enemmän hyödyllistä tietoa valmistautuaksesi raskauteen. Älä huoli, raskaus on jännittävä matka, on tärkeää, että pidät hyvää huolta itsestäsi.