Vinkkejä jalkavenähdysten tehokkaaseen parantamiseen urheilun aikana

Nyrjähtynyt jalka saa jalkasi turpoamaan, muuttumaan kipeäksi ja tekee mahdottomaksi kävellä kuten ennen. Lukijat voivat heti soveltaa tehokkaita jalkojen nyrjähdysten hoitovinkkejä alla olevassa artikkelissa.

Jalka on erittäin tärkeä osa ihmiskehoa, pienestä koostaan ​​huolimatta jalalla on tärkeä rooli koko kehoa tukevana perustana. Ja erityisen tarpeellinen monissa tehtävissä, kuten kävely, juoksu, tasapainoilu jne.

Jalka koostuu monista luista, nivelistä, jänteistä, lihaksista, hermoista ja nivelsiteistä. Erityisesti jänteet ja nivelsiteet ovat kaksi tärkeää komponenttia, joilla on mekaaninen rooli nivelen vakauden tarjoamisessa ja liikkeen sallimisessa. Jänteet ovat vastuussa lihasten yhdistämisestä luuhun ja voiman siirtämisestä lihaksesta luuhun, kun taas nivelsiteet muodostavat linkin luiden välillä. 

Nyrjähdykset ovat yleisiä vammoja urheilun ja onnettomuuksien aikana

Mikä on jalan nyrjähdys?

Jalan nyrjähdys on tila, jossa nivelsiteet ovat ylivenyneitä, mikä johtaa nivelsiteen osittaiseen tai täydelliseen repeämiseen. Tämä vamma syntyy usein urheillessa, voimakkaassa harjoituksessa tai jalkojen käyttöä vaativissa toimissa, kuten tanssissa, tanssissa jne. 

Jalkojen nyrjähdysten yleisiä oireita ovat turvotus, mustelmat, kipu ja kyvyttömyys liikkua normaalisti. Jalkojen nyrjähdykset eivät ole hengenvaarallisia, mutta aiheuttavat epämukavuutta, mikä vaikuttaa suuresti potilaan elämänlaatuun.

Jalkojen nyrjähdysten merkit ja vakavuus

Nyrjähdyksiä on 3 eri astetta riippuen vamman tilasta. Vastaavasti kunkin tason palautumisaika on myös erilainen.

Asteen 1 nyrjähdys : Jalassa on lievää kipua ja turvotusta, mutta voit silti liikuttaa sitä kevyesti. Potilaat voivat seurata itseään ja hoitaa nyrjähdyskärkillä. Toipumisaika levon jälkeen 2-3 viikkoa.

2. asteen nyrjähdys: Tällä tasolla on tapahtunut enemmän nivelsidevaurioita. Ilmeisiä oireita ovat kohtalainen kipu ja turvotus jaloissa, mustelmat ja mahdollisesti epävakaus nivelten liikkeissä. Aktiivinen hoitoaika 3-6 viikkoa

Aste 3: Voimakkaampi kipu ja turvotus, laajat mustelmat, nivelsiteet voivat repeytyä kokonaan tai repeytyä. Tässä vaiheessa tarvitaan aggressiivista lääketieteellistä hoitoa, jopa leikkausta. Hoidon kesto voi kestää 3-6 kuukautta.

Yleensä voit hoitaa itsesi kotona näillä erittäin tehokkailla, lievästi venähdyksillä olevilla vinkeillä:

Toipumisaika riippuu nyrjähdysten laajuudesta

6 parasta vinkkiä jalkojen nyrjähdysten hoitoon kotona

Vinkkejä nyrjähtäneiden jalkojen hoitoon jäällä

Jää ei ole lääke, mutta sillä on kyky hoitaa nyrjähdykset varsin tehokkaasti. Jään kylmä luonne auttaa vähentämään kipua, vähentämään turvotusta nopeasti. Siksi, jos nyrjäytät jalkasi vahingossa urheilun tai voimakkaan harjoituksen aikana, käytä jääpakkausta sen kivuliaalle turvonneelle alueelle. 

Jää lievittää jalkojen nyrjähdysoireita nopeasti

Päinvastoin, kun sinulla on nyrjähdys, sinun ei ehdottomasti pidä lämmittää, koska se voi tehdä nyrjähdyspaikasta kivuliaamman ja turvonnemman.

Vinkkejä jalkojen nyrjähdysten hoitoon kansanhauteilla

Yllä mainittujen nyrjähdysten parannuskeinojen lisäksi on olemassa monia kansanlääkkeitä, joita käytetään usein lievien nyrjähdysten hoitoon, kuten yrttien, keittiön luonnollisten ainesosien jne. käyttö ulkoiseen käyttöön, iholle tai juomavedeksi tarkoitetun seoksen valmistamiseksi. Tässä on muutamia reseptejä, joita voit käyttää:

• Haude koiruohosta ja krysanteemin lehdistä: Nämä kaksi lehteä ovat hyvin tuttuja maaseudulla, ja niitä viljellään usein ravinnoksi ja lääkkeeksi. Poimi kourallinen lehtiä kustakin lajikkeesta, pese ne hyvin, laita pannulle ja sekoita, kunnes lehdet ovat kuumia. Odota, että lehdet jäähtyvät, levitä sitten kipeälle jalalle ja sitoa se paikalleen.
• Lääke limetinjuuresta: Ota lehmuspuun juuri ja murskaa se, sekoita siihen vähän valkoviiniä ja etikkaa ja levitä sitten kipeälle alueelle. Kiinnitä seos ja levitä muutaman päivän ajan tunteaksesi hoidon vaikutuksen.
• Kulmaiset lehdet: Tämä on kasvi, jolla on tehokas nyrjähdyshoito. Yhdistä valkokukkaiset lehdet, hopeiset lehdet ja luukipu suhteessa 1:1:1. Murskaa kaikki ja levitä nyrjähtäneelle jalkojen alueelle. 

Käsittele nyrjähdykset kylmäsuihkeilla kivun lievittämiseksi

Jää on tehokas kipulääke nyrjähdyksiin, mutta yleensä se sulaa nopeasti joutuessaan alttiiksi korkeille lämpötiloille. Vaihtoehtona tässä tapauksessa on käyttää välittömästi lääketieteellistä kipulääkettä kylmäspraytä välittömään kivunlievitykseen. Tämä on myös tapa, jolla jalkapalloilijat usein käyttävät loukkaantuessaan pelin aikana.

Vinkkejä nyrjähtäneiden jalkojen hoitoon kylmäsprayllä

Hierontavinkkejä jalkojen nyrjähdysten parantamiseksi 

Puristaminen on myös tapa hoitaa jalkojen nyrjähdyksiä, jota monet ihmiset suosittelevat. Mutta tämä menetelmä vaatii usein tietoa kehon akupunktiopisteistä. Hieronnalla keskityt tärkeisiin akupisteisiin, kuten Thai Khe, Mat Hai, Sut Khu jne. Hieronnan tulee olla hellävarainen, jotta turvotus vähenee ja kipu vähenee tehokkaammin.

Vinkkejä jalkojen nyrjähdysten parantamiseen inkiväärillä

Inkivääri on erittäin terveellinen ruoka, jolla on monia käyttötarkoituksia, kuten vilustumisen, kuumeen hoitoon sekä turvotuksen ja mustelmien tehokkaaseen vähentämiseen. Inkivääri on myös erittäin tehokas nyrjähdysten hoidossa.

Sinun tarvitsee vain murskata tuore inkiväärijuuri, sekoittaa se 1 teelusikalliseen suolaa ja kiehauttaa. Levitä tätä seosta nyrjähdyneelle alueelle ja kiinnitä se siteellä 2-3 tunniksi. 

Monet ihmiset valitsevat vinkkejä jalkojen nyrjähdysten hoitoon inkiväärillä

Rajoita liikettä nyrjähtäneen jalan jälkeen

Sen lisäksi, että potilaat antavat vinkkejä jalkojen nyrjähdysten hoitoon , heidän tulee rajoittaa voimakasta harjoittelua ja maksimaalista lepoa turvotuksen ja kivun välttämiseksi.

Yllä on joitain tehokkaita ja helposti toteutettavia jalkojen nyrjähdysvinkkejä, joita voidaan käyttää kotona. Urheilun ystävät eivät voi muuta kuin puskuttaa nämä vinkit. Nämä menetelmät toimivat kuitenkin vain silloin, kun nyrjähdys on lievä eikä muita vaurioita ole. Vakavammissa nyrjähdystapauksissa hakeudu lääkärin hoitoon asianmukaisen hoito-ohjelman mukaisesti.