Ihmiskehossa on kahdenlaisia lipoproteiineja, jotka kuljettavat kolesterolia soluihin ja soluista. Toinen on matalatiheyksinen lipoproteiini tai "huono" LDL, ja toinen on korkeatiheyksinen lipoproteiini, joka on "hyvä" HDL.
Joten miksi sitä kutsutaan "pahaksi" ja "hyväksi" kolesteroliksi ja kuinka erottaa nämä kaksi kolesterolityyppiä.
"huono" kolesteroli ja "hyvä" kolesteroli
Kolesteroli on aine, joka ei liukene vereen, joten voidakseen kiertää verenkierrossa kolesterolin on ympäröitävä proteiinikuori, erityisesti lipoproteiini. Lipoproteiineja on kahta tärkeää tyyppiä:
Low Density Lipoprotein (LDL): osallistuu suurimman osan kolesterolin kuljettamiseen kehon veressä. Kun veressä on liikaa LDL:ää, valtimoiden seinämiin kertyy rasvaa, mikä aiheuttaa ateroskleroosia . Ja tämä on vaarallisten sydän- ja verisuonisairauksien perimmäinen syy. Siksi LDL:ää pidetään "pahana" kolesterolina.
High-Density Lipoprotein (HDL): Toisin kuin LDL, HDL poistaa kolesterolia verestä ja estää sen pääsyn valtimon seinämiin, mikä auttaa rajoittamaan aterooman muodostumista. Sellaisenaan HDL:tä pidetään "hyvänä" kolesterolina.
Kolesterolilla on kaksi tärkeää lipoproteiinia, LDL ja HDL.
Sekä LDL- että HDL-kolesterolitasoihin vaikuttavat monet erilaiset tekijät.
Opas erottamaan LDL-kolesteroli ja HDL-kolesteroli
HDL-kolesterolin osuus on yleensä vain noin neljäsosa tai kolmasosa veren kokonaiskolesterolista, mitä pidetään "hyvänä", koska se kuljettaa kolesterolia verestä maksaan, kuljettaa kolesterolia pois plakeista, joten se vähentää ateroskleroosin ja muiden vakavien sydän- ja verisuonitapahtumien riski.
LDL-kolesterolia kutsutaan "huonoksi" komponentiksi, koska jos LDL-kolesteroli nousee liikaa veressä, se johtaa verisuonten seinämiin ja aiheuttaa plakkia. Ateroskleroosi aiheuttaa ajan myötä verisuonten ahtautumista tai tukkeutumista, mikä johtaa hengenvaarallisiin sairauksiin, kuten sydäninfarktiin , aivohalvaukseen jne.
Mikä on paras HDL- ja LDL-kolesterolitaso?
HDL-kolesterolia pidetään hyvänä, joten veren tasot ovat mahdollisimman korkeat, optimaalisten arvojen tulisi olla > 60 mg/dl.
LDL-kolesteroli on huonoa kolesterolia, joten se tulisi rajoittaa alhaiselle tasolle veressä, optimaalinen arvo on alle 100 mg/dl.
Yritä ylläpitää LDL- ja HDL-tasoja yllä olevan taulukon mukaisesti
Mitkä tekijät vaikuttavat LDL- ja HDL-kolesteroliin?
LDL-kolesteroli voi nousta ruokavalioon liittyvien tekijöiden, huonojen tapojen, kuten tupakoinnin, istumisen tai niihin liittyvien sairauksien, kuten verenpainetaudin, diabeteksen ...
HDL-kolesterolin lasku voi johtua tupakoinnista, ylipainosta, liikalihavuudesta jne. HDL-kolesterolin nostamiseksi on siis välttämätöntä lopettaa tupakointi, ylläpitää kohtuullista painoa ja lisätä liikuntaa. ...
Toimenpiteet LDL- ja HDL-kolesterolin optimaalisten tasojen saavuttamiseksi?
Optimaalisen LDL- ja HDL-kolesterolin tasojen saavuttaminen ei ole helppoa, se vaatii sinnikkyyttä terveellisten elämäntapojen, terveellisen ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan noudattamisessa. Mitä nopeammin aloitat terveellisen elämän, sitä paremmat tulokset. Asiantuntijat neuvovat:
Mukana olevat ruoat:
Rajoitavat ruoat:
Ruokaryhmien tulisi syödä lisätäkseen HDL:ää ja rajoittaakseen syömistä alentaakseen LDL:ää
Kohtuullinen harjoitusohjelma:
Elä terveellisesti, luopu haitallisista tavoista
Sisäinen sairaanhoito
Tapauksissa, joissa elämäntapamuutokset eivät riitä vähentämään tarvittavaa LDL-määrää, voidaan käyttää lääketieteellistä hoitoa. Nykyään on saatavilla monia kolesterolia alentavia lääkkeitä, mukaan lukien statiinit. Jokainen lääke toimii eri tavoin, ja sillä on tietysti erilaisia sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä lääke sopii sinulle. Jopa lääkityksen aikana potilaiden on jatkettava terveellisempiä elämäntapamuutoksia.
Kolesteroli ei ole pahasta. Itse asiassa kolesteroli on välttämätön rasva. Se tarjoaa vakautta kehomme jokaisessa solussa. Siksi jokaisen ihmisen on harjoitettava tieteellisen elämäntavan ylläpitämistä ja terveellistä syömistä optimaalisen LDL-kolesterolin ja HDL-kolesterolin säilyttämiseksi.
Kolesteroli on osa veren lipidejä, ja jos tämä indeksi on korkea, se voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia. Mutta entä jos alhainen kolesteroli on pahasta? Seuraava artikkeli auttaa sinua selvittämään tämän!
Ihmiskehossa on kahdenlaisia lipoproteiineja, jotka kuljettavat kolesterolia soluihin ja soluista. Toinen on matalatiheyksinen lipoproteiini tai "huono" LDL, ja toinen on korkeatiheyksinen lipoproteiini, joka on "hyvä" HDL.
Kolesterolitasot ovat eksogeenisiä, pääasiassa ruokavaliosta. Kolesterolipitoisten ruokien käytön rajoittaminen auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja paremmin. Kolesteroli on aine
Kun potilailla on nenäpolyyppeja, heillä on hengitysvaikeuksia sekä hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä, joten monet ihmiset ihmettelevät, häviävätkö nenäpolyypit itsestään?
Haluatko olla hyvässä kunnossa, mutta et ole löytänyt oikeaa kardioharjoittelutapaa? Etkö tiedä, kuinka tehdä sydänliivaa lihaville ihmisille, jotta ne olisivat tehokkaita? Tässä on joitain lihaville ihmisille tarkoitettuja kardioperiaatteita, jotka sinun pitäisi tietää!
Monien ihmisten huolenaiheena on kysymys siitä, voiko kävely laihtua. Erityisesti niille, jotka aikovat laihtua, älä kiirehdi seuraavan artikkelin läpi!
Kosmeettisen allergian tulisi eikä pidä syödä mitään, jotta haava paranee nopeasti ja ei häiritse hoitoprosessia, on monien ihmisten huolenaihe. Näin ollen ravitsemusasiantuntijat uskovat, että ruokavaliota tulisi täydentää terveellisillä elintarvikkeilla, kuten vihreillä vihanneksilla, hedelmillä, ... Vältä samalla rasvaisten, tulisten, mausteisten ja liikalihavuudelle alttiiden ruokien syömistä Vakavammat allergiat…
Mitä ovat fibroidit? Kohdun fibroidit ovat hyvänlaatuisia kohdun kasvaimia, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin. Kuinka vaarallisia ovat vaiheen 4 kohdun fibroidit? Kutsumme sinut oppimaan lisää tästä aiheesta alla olevan artikkelin kautta.
Ei niin yleistä kuin korvakäytävän ja välikorvan sairaudet, mutta lasten välikorvatulehdus voi aiheuttaa myös monia terveysongelmia, joihin vanhemmat tarvitsevat erityistä huomiota. Erityisesti lasten korvatulehduksen tyypillinen merkki on punaisten, turvonneiden ja kipeiden korvalehtien tila.
Monet ihmiset kysyvät, onko silmäsieni vaarallista, mutta tyydyttävää vastausta ei ole. Samaan aikaan sieni-silmäsairaus lisääntyy ja vakavampi, jos sitä ei hoideta ajoissa.
Trakooma on infektio, joka aiheuttaa punaista ja vetistä tulehdusta, roikkuvaa silmäluomet ja silmät, jotka voivat johtaa sokeuteen, jos sitä ei hoideta ajoissa. Joten mikä aiheuttaa trakoomakipua?
Ripuli on yleinen sairaus, joka johtuu bakteerien ja virusten tunkeutumisesta ruoansulatusjärjestelmään. Paitsi, että ripuli johtuu myös monista muista syistä ja sitä voi esiintyä kaikilla aiheilla: aikuisilla, vanhuksilla ja jopa lapsilla...
Entä jos jaat vahingossa hammasharjan? Et ehkä tiedä, että hammasharjat ovat piilopaikka monentyyppisille suusta tuleville bakteereille, joten on erittäin todennäköistä, että saat bakteereja.
![[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5313-0617225242732.jpg "[Vastauskulma] Voiko kävely laihtua?")
