Monista perifeerisistä tekijöistä johtuen silmämme ovat erittäin alttiita kuiville ja kipeille silmille. Tällä tilanteella on monia vaikutuksia jokapäiväiseen elämään. Tämän välttämiseksi opettelemme salaisuudet silmien rasituksen vähentämisestä ja silmäsi terveenä pitämisestä.
Joka päivä, joka kuluu, paitsi nukkuessa, muun ajan, silmiemme on toimittava jatkuvasti. Sen lisäksi, että silmät altistuvat paljon elektronisten laitteiden siniselle valolle, pölylle, saastuneelle ilmalle, ... silmät ovat erittäin herkkiä kuivumiselle, väsymykselle ja kivulle. Jotta silmäsi pysyvät terveinä, voit soveltaa joitain tässä artikkelissa mainittuja tapoja vähentää silmien rasitusta.
Tee visuaalisia harjoituksia
20-20-20-sääntö on yksi toimistotyöntekijöiden tutuista visuaalisista harjoituksista. Tätä menetelmää sovelletaan joka 20 minuutin työskentelyn jälkeen, katso pois noin 20 jalkaa (vastaa noin 6 metriä) 20 sekunnin ajan.
Yksinkertainen tapa lievittää silmäkipua on harjoitella 20-20-20 -menetelmää
Tämä on tapa antaa silmille levätä ennen työn jatkamista. Tämä menetelmä minimoi äärimmäisen tehokkaasti jatkuvasta jatkuvasta työstä aiheutuvaa silmien rasitusta ja auttaa silmiä rentoutumaan, vähentämään väsymystä ja parantamaan työsuorituskykyä.
Pidä kohtuullinen etäisyys silmistäsi elektronisiin laitteisiin
Yksinkertaisin tapa vähentää silmien rasitusta on pitää kohtuullinen etäisyys silmien ja elektronisten laitteiden näyttöjen välillä. Sopiva etäisyys silmien ja tietokoneen näytön välillä on 50-100 cm. Pieni temppu on muistaa, että ojenna kätesi näyttöä kohti, sormen ja silmän välinen etäisyys on oikea silmäsi ja näytön välinen etäisyys.
Lisäksi näytön parametrien säätäminen on myös erittäin tärkeää silmien suojaamiseksi. Sinun tulee pienentää näytön kirkkautta vastaavasti vähentääksesi silmänpainetta, rajoittaaksesi silmien kuivumista, likinäköisyyteen tai hajataittoisuuteen johtavaa silmien väsymistä .
Rentoudu ja hiero silmiäsi
Muutamalla yksinkertaisella hierontaliikkeellä voit vähentää silmiesi väsymystä ja kipua nopeasti. Sinun tarvitsee vain taputtaa silmänympärysihoa kuin soittaisit kitaraa, liikuttamalla sisältä ulos ja päinvastoin.
Hieronta auttaa silmiä vähentämään väsymystä ja kipua tehokkaasti ja nopeasti
Tämän harjoituksen tekeminen noin 2-3 minuutin ajan herääessäsi tai ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään turvotusta ja kirkkaampia silmiäsi. Jos teet sen säännöllisesti, tunnet hetken kuluttua huomattavan eron.
Lämpimät kompressit silmille
Lämmin kompressi on myös nopea ja helppo tapa lievittää silmäkipuja kotona, Lämmin kompressimenetelmä on yksinkertainen tapa auttaa silmäluomien rauhasia parantamaan verenkiertoa ja vähentämään silmien väsymystä. Tässä ovat vaiheet:
Voit tehdä tämän menetelmän 2–3 kertaa päivässä lievittääksesi silmien kuivumista ja rentouttaaksesi silmiäsi.
Käytä keinotekoisia kyyneleitä
Keinotekoiset kyyneleet voitelevat ja kosteuttavat silmämunan pintaa vähentäen silmien kuivumista ja väsymystä. Tätä tuotetta suositellaan ihmisille, jotka altistuvat usein elektronisille laitteille, auringonvalolle, pölylle tai käyttävät piilolinssejä.
Keinotekoiset kyyneleet auttavat pitämään silmämunan pinnan kosteana, vähentäen silmien kuivumista ja väsymystä
Ellei lääkäri toisin määrää, voit käyttää silmätippoja 3-4 kertaa päivässä, yksi tippa kerrallaan, 1-3 kuukauden ajan. Jos se on tarkoitettu käytettäväksi silmäleikkauksen jälkeen, potilas voi käyttää tippoja jopa 7-8 kertaa päivässä. Ennen kuin käytät sitä, sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa sopivimmasta käytöstä.
Saada tarpeeksi unta
Unen puute ei ainoastaan tee kehosta väsymystä ja elotonta, vaan myös päänsärkyä ja silmien rasitusta joillekin ihmisille. Ihmiset, jotka nukkuivat alle 6 tuntia, kokivat yleensä enemmän päänsärkyä ja silmien rasitusta kuin ne, jotka nukkuivat 6-8 tuntia päivässä. Pitkittynyt unenpuute ei vain pahenna päänsärkyä, vaan myös vaarantaa terveyttä.
Joten ennen kuin etsit tapoja lievittää silmäkipua ja silmien rasitusta, sinun on varmistettava, että kehosi on levännyt ja saa tarpeeksi unta. Koska silmäkipua parantavat toimenpiteet eivät ole tehokkaita, jos sinulla ei ole tarpeeksi unta. Sinun tulisi kuitenkin nukkua vain noin 6-8 tuntia vuorokaudessa, ei liian paljon, koska se myös väsyttää helposti kehoa.
Yllä on joitain vinkkejä silmien rasituksen vähentämiseen, silmien pitämiseen terveinä, helppo toteuttaa, mutta tuoda mukanaan monia odottamattomia vaikutuksia. Sinun tulee viitata ja soveltaa näitä menetelmiä pitääksesi silmäsi terveinä. Jos kipu ja silmien väsymys jatkuvat, sinun tulee hakeutua lääkäriin mahdollisimman pian. Asiantuntija selvittää syyn ja laatii sinulle sopivan hoitosuunnitelman.
Useimmat vyöruusun oireet häviävät noin 4 viikon kuluttua. Kuitenkin monet ihmiset tuntevat edelleen kipua vyöruusualueella toipumisen jälkeen. Onko siis olemassa mitään tehokasta tapaa vähentää vyöruusun jälkeistä kipua?
Jos et saa varpaan kynnen kulmaa väärin, aiheutat tälle alueelle paljon vahinkoa. Jalkojen kulmat ovat turvonneet, kivuliaita ja jopa mätää. Mikä on tässä tapauksessa tehokas ja turvallinen tapa lievittää jalkakipuja?
Hammassärky vaikuttaa suuresti terveyteen aiheuttaen vaikeuksia ja haittoja syömisessä, jopa unettomuutta. Käytä alla olevia menetelmiä leukakivun lievittämiseksi tehokkaasti ja nopeasti!
Vatsakipu yöllä voi olla merkki jostain vakavasta sairaudesta, joka vaikuttaa negatiivisesti potilaan terveyteen. Kun potilas kokee tämän oireen, hänen on mentävä pian lääkäriin ja opittava vähentämään vatsakipuja tehokkaasti yöllä.
Tässä artikkelissa jaamme kanssasi tehokkaita ja turvallisia tapoja lievittää episiotomiakipua. Vastasyntyneet raskaana olevat äidit voivat viitata ja hakea.
Tässä artikkelissa ehdotamme sinulle tehokkaita ja edullisia tapoja välttää jalkakipua seistessä.
Rystyset ovat yksi haavoittuvimmista alueista monien arjen toimintojen, kuten tietokoneen käytön, puhelimen napauttelun, käsityökalujen kanssa työskentelyn ja tiettyjen urheilutoimintojen vuoksi. Joten nämä yksinkertaiset tavat lievittää sorminivelkipuja auttavat sinua hallitsemaan paremmin nivelten tilaa ja lisäämään sormesi toimintakykyä.
Rokotuksen jälkeen lapset voivat kokea joitakin oireita, kuten kipua ja epämukavuutta pistoskohdassa. Seuraava artikkeli kertoo vanhemmille, kuinka vähentää lasten kipua rokotuksen jälkeen, jotta he voivat minimoida lasten kipua.
Sinuiitti on yleinen sairaus, tämä sairaus saa kehon tuntemaan olonsa epämukavaksi, mikä aiheuttaa hankaluuksia jokapäiväisessä elämässä. Seuraavassa artikkelissa mainitaan nopein tapa lievittää poskiontelokipua, mikä auttaa sinua rajoittamaan taudin aiheuttamaa epämukavuutta.
Vasemman puolen vatsakipu on yleinen terveysongelma ja voi vaikuttaa kielteisesti jokapäiväiseen elämääsi, jos et osaa hoitaa sitä oikein. Katso seuraavasta artikkelista, kuinka voit vähentää vasemman vatsakipuja tehokkaasti.
Jos olet töissä tai joudut liikkumaan paljon, esim. lentoemännät, markkinointihenkilöstö, ... niin jalkakipuoireita on vaikea välttää. Voit minimoida tämän tilanteen vähentämällä jalkakipua seistessäsi paljon alla olevassa artikkelissa, jotta et vahingoita terveyttäsi ja työtehoasi joka päivä.
Monista perifeerisistä tekijöistä johtuen silmämme ovat erittäin alttiita kuiville ja kipeille silmille. Tällä tilanteella on monia vaikutuksia jokapäiväiseen elämään. Tämän välttämiseksi opettelemme salaisuudet silmien rasituksen vähentämisestä ja silmäsi terveenä pitämisestä.
Perineumia tulee hoitaa huolellisesti hoidon jälkeen, sillä se on sukuelinten ja peräaukon vieressä oleva elin, infektio vaikuttaa näihin elimiin ja hidastaa paranemisprosessia. Siksi synnytyksen jälkeisten äitien on tiedettävä, kuinka vähentää perineaalisen ompeleen aiheuttamaa kipua turvallisesti ja tehokkaasti.
Häpykipu on tila, joka voi ilmetä naisen raskauden aikana. Joten mikä on tämän tilan syy ja mikä on tapa lievittää häpykipua raskauden aikana?
Kipu käsien ja käsien nivelissä aiheuttaa monia vaikeuksia ja esteitä toiminnassa. Tähän sairauteen on monia syitä, syystä riippuen lääkäri suosittelee sopivaa tapaa lievittää käsikipua.
Viisaudenhampaiden reikiintymisen aiheuttama kipu on aina monien ihmisten pakkomielle, koska se on erittäin epämiellyttävää kipua ja vaikuttaa elämänprosessiin. Seuraava artikkeli opastaa sinua helpottamaan viisaudenhampaan kipua tehokkaasti kotona.
Vatsakipu navan yläpuolella on yleinen sairaus, ja se johtuu monista eri syistä. Seuraava artikkeli opastaa sinua tapoja vähentää vatsakipua navan yläpuolella, jotta se vähentää tehokkaasti kipua ja rajoittaa taudin vaikutusta kehoon.
Sormenpäiden tunnottomuus voi vaikeuttaa potilaiden toimintojen suorittamista, kuten pitelemistä, tarttumista... Miten tähän tilanteeseen sitten puututaan? Noudata seuraavaa artikkelia kuinka lievittää sormikipua tehokkaasti.
Kun sinulla on sorminivelkipua, sinun ei pitäisi olla subjektiivinen, vaan sinun on selvitettävä huolellisesti tämän tilan syy. Samalla älä unohda viitata alla oleviin tapoihin lievittää sorminivelkipua.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
