Pitäisikö sinun ajaa pyörällä spondylolisteesilla? Mitä tulee huomioida?

Pyöräily on yksi terveellisimmistä kestävyyslajeista. Mutta ihmisten, joilla on lannerangan spondyloosi, pitäisi pyöräillä? Onko pyöräily tällä hetkellä hyödyllistä vai haitallista? Otetaan yhdessä selvää!

Vaikka spondylolisteesi ei ole suora uhka potilaan hengelle, se aiheuttaa lukuisia seurauksia luuston terveydelle sekä monia haittoja jokapäiväisessä elämässä. Pitäisikö spondylolisteesia sairastavien ihmisten ajaa polkupyörällä? Miten pyöräilyn tulisi olla kivutonta ja terveellistä? Liity aFamilyToday-blogiin löytääksesi vastauksen alla olevasta artikkelista.

Pitäisikö sinun ajaa pyörällä spondylolisteesilla?

Pyöräily on pitkään ollut monien suosikkiurheilulaji, koska se ei ole vain hyväksi terveydelle, vaan tuo myös virkistystä, rentoutumista ja erityisesti ympäristönsuojelua. Kuitenkin niiden, jotka kärsivät selkäkivuista , pakarakivuista, selän spondyloosin aiheuttamista liikkumisvaikeuksista, pitäisikö heidän ajaa polkupyörällä?

Pitäisikö sinun ajaa pyörällä spondylolisteesilla? 

Vastatessaan tähän ongelmaan ortopedi sanoi, että selkärankareuman sairastavien tulisi pyöräillä kohtalaisesti ja oikea pyöräilyasento. Erityisesti pyöräilyn aikana potilas venyttää selkärankaa, josta nivelsiteet harjoitetaan joustavammiksi.

Lisäksi luurankolihaksia harjoitellaan pehmeämmiksi ja joustavammiksi, mikä estää tehokkaasti nivelten kuivumista, jäykkyyttä ja kalsiumin kertymistä. Tämän seurauksena, jos pyöräilet oikein, rappeuttavan selkärangan sairauden tila paranee merkittävästi, mikä vähentää kipua ja lisää koko tuki- ja liikuntaelimistön joustavuutta ja joustavuutta.

Pyöräilyn edut lannerangan spondyloosia sairastavien kanssa

Pyöräily ei ole vain lannerangan rappeutumisesta kärsiville, vaan myös niille, joilla on selkäkipuja ja nivelsairauksia. Pyöräily on hieno urheilulaji, jota näiden aiheiden tulisi soveltaa. Näin ollen pyöräily tuo paljon etuja lannerangan spondyloosia sairastaville. Erityisesti:

• Pyöräily auttaa kehon lihaksissa, luissa ja nivelissä olemaan joustavia, mikä edistää verenkiertoa.
• Lievittää kehon särkyjä ja kipuja, erityisesti voittaa kramppeja, nyrjähdyksiä ja jännityksiä jaloissa, lonkissa, säärissä jne.

Pyöräily auttaa kehon lihaksia, luita ja niveliä toimimaan joustavasti

• Pyöräilyprosessin aikana potilaan selkä suoristetaan ja liikutetaan säännöllisesti, mikä ratkaisee kuivien nivelten ongelman, selkäkipujen, erityisesti niille, joilla on lannerangan ahtauma. selkä.
• Lisäksi säännöllinen pyöräily auttaa myös lisäämään hengityskapasiteettia, vähentää stressiä, stressiä, vahvistaa vastustuskykyä, parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa nukkumaan paremmin ja syvemmin.

Kuinka spondylolisteesia sairastavien tulisi ajaa polkupyörällä?

Kuten edellä mainittiin, pyöräily tuo monia etuja ihmisille, joilla on spondylolisteesi, jos se tehdään oikein. Ja jotta voit pyöräillä oikein ja tuoda monia etuja, sinun on pidettävä mielessä:

• Valitse tasaiset tiet, vältä kuoppaisia ​​teitä, kuoppia, ...
• Pyöräilyasento pitää selkärangan suorana, välttää vinoa asentoa, kaareva selkä pahentaa selkärangan rappeutumista.
• Ylläpidä tasaista, rytmistä hengitystä.

Aina kun kyllästyt pyöräilyyn, pidä tauko.

• Valitse pituudellesi ja tottumuksillesi sopiva ajoneuvo. On parempi valita pyörä, jossa on kohtalainen satulakorkeus, pehmeä istuin ja kätevä käsitellä.
• Ihmisten, joilla on lannerangan rappeuma, selkäkipu tai välilevytyrä, tulee harjoitella kevyesti, polkea hitaasti ja lisätä sitten tasoa vähitellen.
• Jatka pyöräilyä, tee säännöllisesti 2-3 kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
• Pyöräilyn aikana, kun tunnet kipua tai epämukavuutta, sinun tulee levätä, saada voimaa takaisin ja jatkaa sitten.

Lisäksi spondylolisteesia sairastavat potilaat tarvitsevat säännöllisiä terveystarkastuksia parhaan ratkaisun löytämiseksi. Älä osta mielivaltaisesti lääkkeitä hoitoon tai käytä mitään kansanlääkkeitä: Levitä lehtiä, levitä lääkettä, ... ilman lääkärin tutkimusta ja nimitystä.

90 % spondylolisteesista voidaan parantaa kokonaan, jos se havaitaan ajoissa ja hoidetaan asianmukaisesti. Siksi heti, kun selkärangassa on merkkejä kipusta, tunnottomuudesta selässä, pakaroissa ja jaloissa, varpaissa jne.

Asianmukaisen hoidon ja pyöräilyn lisäksi kannattaa lisätä myös hyviä ruokia luille ja nivelille , rakentaa terveellinen ja tieteellinen ruokavalio - uni - lepo, varmasti sairautesi paranee nopeasti.parantuu.

Yllä on keskustelu siitä, pitäisikö lannerangan rappeutumisesta kärsivien ihmisten ajaa polkupyörällä vai ei . Toivottavasti tämän jakamisen jälkeen olet tuonut sinulle hyödyllistä tietoa, joka auttaa sinua pääsemään nopeasti eroon taudin epämiellyttävistä merkeistä.