Pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on spondyloosi? Mihin potilaiden tulee kiinnittää huomiota liikunnan aikana?

Spondylolisteesi vaikuttaa vakavasti niskan ja selän toimintaan aiheuttaen potilaille paljon kipua. Pitäisikö spondylolisteesia sairastavien ihmisten ajaa polkupyörällä kunnon parantamiseksi? Mihin minun tulee kiinnittää huomiota harjoittelussa?

Monet potilaat, joilla on spondylolisteesi ja välilevytyrä, ihmettelevät, voivatko he ajaa polkupyörää? Vaikuttaako tämä urheilu heidän terveyteensä vai pahentaako se heidän sairauttaan? Tässä artikkelissa selvitetään yhdessä, pitäisikö sinun ajaa pyörällä spondylolisteesin kanssa? Huomioi samalla myös muutama lisätieto potilaille, kun harjoittelet pyöräilyä.

Osteoartriitin oireet

Nivelrikko on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan selkärangan tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia. Tämä on krooninen sairaus, jota tavataan yleensä vanhuksilla ja joka johtuu luonnollisesta ikääntymisprosessista. Viime vuosina selkärangan rappeuma on kuitenkin vähitellen pyrkinyt nuorentamaan. Syy siihen, että tauti on yhä yleisempi nuorilla, johtuu epäterveellisistä elämäntavoista, väärästä elinasennosta, työn luonteesta tai traumasta.

Nivelrikko on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan selkärangan tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia.

Kun sinulla on spondylolisteesi, kehossa näkyy joitain seuraavista oireista:

• Kipu ja jäykkyys asennoissa, kuten selässä, niskassa, hartioissa varhain aamulla. Hartiakipu on pahempi heräämisen jälkeen.
• Kehon väsymys, kuumeen merkkejä, hengenahdistusta, johon liittyy epämiellyttäviä supistuksia vatsassa.
• Kipu selkärangan alueella on tylsää, kipu pahenee liikkuessa ja heikkenee, kun lepäät ja rentoudut.
• Huono raajojen toiminta, helposti puututtava.
• Päänsärky, huimaus tai kipu hartioissa.

Pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on spondyloosi?

Monet terveysasiantuntijat sanovat, että pyöräily on urheilulaji, jossa yhdistyvät toistuva lannerangan taipuminen kohtalaiseen puristuskuormaan. Tästä syystä monet ihmiset ihmettelevät, pitäisikö heidän ajaa pyörällä spondylolisteesin kanssa? Voit olla varma, että tekemällä lempeitä pyöräilyharjoituksia sairauksien hoidossa. Sinun on kuitenkin pyöräilettävä oikein ja valittava sinulle oikea pyörä, jotta voit välttää selkärangan painetta.

Pitäisikö sinun ajaa pyörällä, jos sinulla on spondyloosi? Hoidon tueksi voi ajaa polkupyörällä, mutta se pitää tehdä oikein ja valita oikea ajoneuvo.

Itse asiassa, kun ajat pyörällä hitaasti, se auttaa kehon tuki- ja liikuntaelimistön lihaksia liikkumaan vakaasti. Tämä urheilulaji aiheuttaa vähemmän haitallisia vaikutuksia selkärangan kuin vastusharjoitukset, kuten lenkkeily, jalkapallo, sulkapallo, lentopallo,... Pyöräillessä nivelet pysyvät aktiivisina.Estä jäykkyys - tila, jota esiintyy usein potilailla, joilla on spondylolisteesi.

Lisäksi joillakin potilailla, joilla on lannerangan ahtauma, he tuntevat olonsa mukavammaksi ja mukavammaksi pyöräillessä eteenpäin nojaten. Sieltä tilanne paranee vähitellen positiivisesti.

Huomautuksia spondylolisteesia sairastaville pyöräilyä harjoittaville

Välttääksesi kovan paineen ja iskujen kohdistumisen selkärankaan pyöräillessä sinun tulee ensisijaisesti ajaa tasaisella tiellä, jossa on vähän kuoppia ja kuoppia... Jos valitset väärän tien, Pyöräilyprosessi pomppii, vaikuttaa siirtyneeseen levyyn. Potilas kokee kipua ja tila pahenee.

Jos potilaalla on välilevytyrä lannerangan alueella, heidän on pyöräillessä käytettävä vyötä selkärangan suojaamiseksi ja lannerangan alueelle kohdistuvan paineen vähentämiseksi.

Pyörällä ajaessasi sinun tulee asettaa etusijalle tasainen tie, vähemmän kuoppia ja kuoppia, ... välttääksesi selkärangan painetta aiheuttavia iskuja, jotka aiheuttavat sinulle enemmän kipua.

Pyöräillessä potilaan, jolla on spondylolisteesi, tulee pitää hidas, hidas rytmi, ei saa juosta nopealla intensiteetillä. Kun he aloittavat juoksun, heidän tulisi kulkea lyhyt matka, noin 1 km - 2 km. Kun olet tottunut siihen, lisää etäisyyttä. Oikea pyöräilyasento on, että selkä pidetään suorana, ei jännittyneenä tai epämukavana. Vältä liiallista pään taivuttamista, selän kaarevuutta tai toisella puolella istumista.

Kuinka estää spondylolisteesia?

Vältä istumasta tai seisomasta pitkää aikaa yhdessä asennossa. Jos joudut matkustamaan pitkiä matkoja usein, istuessasi tuoli tulee kallistaa noin 15 astetta selkärankaan kohdistuvan paineen vähentämiseksi.

Harjoittele selkärangan kannalta hyviä urheilulajeja, kuten pyöräilyä, uintia, kävelyä, joogaa,... On monia tehokkaita joogaharjoituksia, joita voit soveltaa rappeuttavien selkärangan sairauksien hoitoon .

Tehostetaan elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti luille ja nivelille hyviä vaikuttavia aineita, kuten kalsiumia, vitamiineja, kuituja, terveellisiä rasvahappoja,... Tieteellinen, ravinteikas ruokavalio on tehokas tapa estää selkärangan rappeutumista.

Säilytä terveelliset elämäntavat, rentoudu henkisesti, vältä pitkäaikaista painetta tai stressiä.

Artikkelin hyödyllinen tieto toivottavasti auttoi sinua vastaamaan kysymykseen " Pitäisikö sinun ajaa pyörällä spondylolisteesilla ?". Lyhyesti sanottuna pyöräily on terveyttä edistävä ja tehokasta sairauksien hoitoa tukeva urheilulaji. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa lopullisesta hoitosuunnitelmasta.