Pitäisikö spondyloosin mennä lenkille? Tämä on yleinen kysymys, jota monet ihmiset ovat kysyneet viime vuosina, etenkin selkärangan kanssa kärsivillä potilailla. Tässä artikkelissa jaetaan tietoja, jotka auttavat sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Lääkärit suosittelevat, että potilaat, joilla on spondylolisteesi, harjoittelevat säännöllisesti ja harrastavat lempeää urheilua hoidon aikana. Monet ihmiset kuitenkin ihmettelevät, pitäisikö heidän juosta, jos heillä on spondylolisteesi? Sopiiko tämä harjoitus potilaille, joilla on spondylolisteesi? Saadaksesi vastauksen tähän kysymykseen, käydään läpi alla oleva analyysi.
Pitäisikö spondyloosin mennä lenkille?
Juokseminen on terveydelle hyvää, kestävyyttä lisäävää ja kehoa joustavaa urheilua. Onko tämä kuitenkin totta potilaille, joilla on spondylolisteesi? Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijoiden mukaan lenkkeilyä tulisi soveltaa spondylolisteesia sairastaville vain alkuvaiheessa, kun sairaus on vielä lievä. Jos selkärangan rappeuttava tila on jo edennyt, sinun tulee välttää lenkkeilyä vähentääksesi painetta selkärangan lihaksiin, nivelsiteisiin ja nikamiin. Sen sijaan potilas voi valita kävelemisen.
Pitäisikö spondyloosia sairastavien mennä lenkille? Tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijat sanovat, että lenkkeilyä tulisi tehdä vain, kun potilas on alkuvaiheessa ja oireet ovat lieviä.
Spondylolisteesia sairastavien potilaiden juoksutekniikoiden on myös varmistettava oikeat standardit, jotta vältetään päinvastainen vaikutus, mikä pahentaisi tautia. Hölkätessä pää osoittaa eteenpäin, rentouttaa koko vartaloa, mutta pitää selkä suorana ja kohtisuorassa maahan. Kun aloitat juoksemisen, sinun tulee juosta hitaasti 5 minuuttia ja lisätä sitten nopeutta vähitellen.
Juoksemisen edut
Verenkierto
Kun lenkkeily oikein yhdistettynä hengitysharjoituksiin auttaa stimuloimaan verenkiertoa. Verenvirtaus liikkuu nopeasti koko kehossa, mikä auttaa elimiä saamaan tarvittavan määrän verta. Terveys paranee merkittävästi, etenkin tuki- ja liikuntaelinongelmiin liittyvissä.
Tukee levy- ja selkärangan toimintaa
Australian Deakinin yliopistossa tehdyn tutkimuksen tulosten mukaan 79 aikuisesta, mukaan lukien sekä miehet että naiset, säännöllisesti juoksijoilla oli suurempia levyjä ja enemmän nestettä kuin ei-juoksijaryhmässä. Lisäksi heidän selkänikamansa osoittivat enemmän joustavuutta ja notkeutta kuin harvoin lenkkeilijöillä.
Lenkkeilytapa edistää verenkiertoa, tukee välilevyn ja selkärangan toimintaa.
Rentouta vyötärö ja lantio
Toinen juoksurutiinin etu on, että se auttaa rentouttamaan alaselkää ja lantiota. Juokseminen vähentää lihasten jäykkyyttä. Lihaskimppuilla on tärkeä rooli selkärangan vakaassa liikkeessä. Siksi lenkillä lihaskimppuja venytetään kohtalaisesti, mikä lisää selkärangan joustavuutta ja joustavuutta.
Asiat, joihin spondylolisteesia sairastavien potilaiden tulee kiinnittää huomiota juokseessaan
Jotta vältytään selkärangan vaurioilta, jotka pahentavat tilaa, sinun tulee harjoitella ensin varovasti, kun aloitat juoksun, ja lisää sitten sitä vähitellen. Harjoittelun alkuaikoina voit juosta lyhyitä, noin 5–10 minuutin matkoja. Kun kehosi on tottunut tähän intensiteettiin, alat vähitellen lisätä, kunnes saavutat rajasi. Kiinnitä huomiota siihen, että älä yritä liikaa, selkärankaan on helppo painostaa, nivelrusto kuluu helposti, mikä lisää kivun oireita, luurakenne muuttuu vähitellen epävakaaksi.
Potilaiden, joilla on spondylolisteesi, tulee kiinnittää huomiota ensin varovaiseen lenkkeilyyn ja lisätä sitten nopeutta vähitellen, jotta vältytään aiheuttamasta painetta nikamiin, mikä pahentaa sairautta.
Lenkkeillessä kannattaa valita mukavat vaatteet, hyvä hien imeytyminen, ei tiukka. Lisäksi sopiva urheilukenkäpari on tehokas apulainen ja sillä on suuri vaikutus kaikkiin rappeuttavaa selkärangan sairautta sairastavien potilaiden ongelmiin. Ennen lenkkeilyä kannattaa syödä vain kevyt ateria, välttää liiallista syömistä, tulee helposti happorefluksi tai vatsakipu. Lisäksi lenkkeilyn aikana tulee myös yhdistää kävely ja hengitys säännöllisesti, jotta voimat eivät menetä harjoituksen aikana. Oikea hengitys auttaa myös rintakehää toimimaan vakaammin, mikä vähentää keuhkovaurioita.
Spondylolisteesin hoidon sujuvuuden tukemiseksi tieteellisen ruokavalion rakentamisen, terveellisten elämäntapojen, säännöllisen liikunnan, spondylolisteesin hoidon laserakupunktiolla , ... voit myös lisätä kehoon toiminnallisia elintarvikkeita tuki- ja liikuntaelimistön, erityisesti selkärangan, parantamiseksi. Useita toiminnallisia tuotteita, jotka tukevat spondylolisteesin toipumista, kuten selkärangan nivelrikko , GP Gold -nivelrikkotabletit, Nhat Kung Vuong ,... Nämä tuotteet ovat kaikki saatavilla aFamilyToday Blog -järjestelmässä valtakunnallisesti.
Lyhyesti sanottuna, pitäisikö spondyloosia sairastavien mennä lenkille ? Artikkelissa olevien tietojen perusteella voimme päätellä, että spondylolisteesia sairastavat ihmiset voivat juosta, mutta vain silloin, kun yskä on taudin alkuvaiheessa. Potilaiden, jotka ovat kokeneet vakavia muutoksia, tulee välttää lenkkeilyä, mutta sen sijaan kävely, jooga, uinti, ... tuo parempia tuloksia.
Hyvän maidon käyttö nuorten luille ja nivelille ei ole vain tapa parantaa terveyttä, vaan myös parantaa elämänlaatua. Tiedätkö minkälainen maito on hyvää, katso alla oleva artikkeli.
Pitäisikö spondylolisteesia sairastavien potilaiden juoda Anlene-maitoa? Milloin on oikea aika juoda maitoa, jotta elimistö imeisi ravintoaineet hyvin? Katsotaanpa artikkelin tietoja.
Pitäisikö spondyloosin mennä lenkille? Tämä on yleinen kysymys, jota monet ihmiset ovat kysyneet viime vuosina, etenkin selkärangan kanssa kärsivillä potilailla. Tässä artikkelissa jaetaan tietoja, jotka auttavat sinua vastaamaan tähän kysymykseen.
Olet hyvin hämmentynyt siitä, miksi käsiisi ilmestyy ruskeita pilkkuja ja mitä tehdä niiden korjaamiseksi. Itse asiassa on monia syitä ruskeiden pilkkujen ilmaantumiseen käsien iholle.
Nivelrikko on keski-ikäisten ihmisten yleinen sairaus, joka vaikuttaa subkondraaliseen luurakenteeseen ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Seuraavassa artikkelissa tarkastellaan turvallisia nivelrikkolääkkeitä, joita sinun ei pidä jättää huomiotta.
Japanilainen ikääntymistä estävä kasvojen puhdistusaine auttaa lentämään pois itseluottamuksen ryppyisestä, kuivasta ihosta. Säännöllinen kasvojen puhdistusaineiden käyttö ei ainoastaan auta puhdistamaan ihoa, vaan myös palauttaa nopeasti sileän, kiiltävän ihosi.
Ikääntyvät hampaat aiheuttavat kipua, herkkyyttä, jotka vaikuttavat ihmisen pureskeluun ja nielemiseen. Vanhenemisprosessi tapahtuu nopeammin, mikä aiheuttaa haittaa väärän hygienian, epätieteellisen ruokavalion vuoksi ...
Keski-iässä ihon ikääntyminen on väistämätön ongelma ja myös naisten suurin huolenaihe. Kuinka taistella kunnolla ihon ikääntymistä vastaan 40-vuotiaana?
Pitäisikö spondyloosin juoda kalsiumia? Asiantuntijoiden mukaan potilaiden tulisi juoda kalsiumia tukeakseen prosessia tehokkaasti. Päivittäin lisättävän kalsiumin määrä riippuu kuitenkin myös kunkin henkilön kehosta.
Silmien ympärillä oleva iho on erittäin herkkä alue ja erittäin herkkä ulkoisille vaurioille, joista on suuri ikääntymisriski. Joten silmien ympärillä oleva iho ikääntyy, mitä tehdä?
Kollageeni adiva täydentävien ravintoaineiden avulla tasoittaa ihoa, venyttää kiiltoa, lisää joustavuutta, nuorentaa ihoa,... Ota selvää tuotteen eduista ja haitoista.
Spondylolisteesi vaikuttaa vakavasti niskan ja selän toimintaan aiheuttaen potilaille paljon kipua. Pitäisikö spondylolisteesia sairastavien ihmisten ajaa polkupyörällä kunnon parantamiseksi? Mihin minun tulee kiinnittää huomiota harjoittelussa?
Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, että he eivät tiedä, onko heillä spondylolisteesia, pitäisikö heidän harjoitella? Vaikuttaako liikunta hoitoon? Tämä artikkeli auttaa sinua vastaamaan näihin kysymyksiin.
Monet spondylolisteesia sairastavat potilaat valitsevat hoitokseen akupunktion. Onko tämä oikea tapa toimia? Voiko spondylolisteesilla todella olla akupunktiota? Vastaus löytyy tässä artikkelissa.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
