Onko silmäharjoittelu kaukonäköisyyden hoitoon tehokasta?

Kaukonäköisyys on taittovirhe, joka aiheuttaa meille monia vaikeuksia elämässä. Onko siis mitään tapaa kouluttaa silmiä kaukonäköisyyden parantamiseksi? Lue alla oleva artikkeli saadaksesi lisätietoja.

Silmämme joutuvat työskentelemään jatkuvasti ilman lepoa, mikä voi aiheuttaa kaukonäköisyyttä, joka vaikuttaa suuresti elämäämme ja työhön. Jos tiedämme, kuinka kouluttaa silmämme hoitamaan presbyopia, voimme hoitaa tämän taittovirheen ilman kirurgista interventiota, joka on nykyään erittäin suosittu.

Mitä sinun tulee tietää kaukonäköisyydestä

Mikä on kaukonäköisyys?

Kaukonäköiset potilaat näkevät kaukana olevat kohteet selvästi, mutta lähempänä olevista kohteista kuva on sumea. Toisin sanoen kaukonäköisyys on likinäköisyyden vastakohta .

Silmämunassa sarveiskalvon ja linssin (linssin) kahdella osalla on rooli kohdistuvan valonsäteiden kohdistamiseen silmän verkkokalvolle. Silmän verkkokalvo imee tietoa, joka lähetetään näköhermoon. Näköhermosta informaatio lähetetään aivoihimme. 

Henkilöllä, jolla ei ole taittovirhettä, sarveiskalvolla ja linssillä on paras kaarevuus ja elastisuus, jotta voimme saada selkeitä kuvia. Mutta jos ne ovat epänormaaleja, ne voivat aiheuttaa meille erilaisia ​​taittovirheitä.

Normaali silmämunan rakenne

Kaukonäköisyyden syyt

Tässä ovat kaukonäköisyyden tärkeimmät syyt:

• Perinnöllisyys: Jos vanhemmillasi on kaukonäköisyys, on suuri mahdollisuus, että myös sinulla on sama taittovirhe. Ihmisillä, joilla on synnynnäinen kaukonäköisyys, on usein litteä sarveiskalvo tai normaalia lyhyempi silmämuna.
• Ikä: Ajan myötä lasiaisemme ikääntyy vähitellen, mikä tekee siitä vähemmän elastisen tai jopa kadonneen.
• Elämän- ja työtottumukset: Jatkuva asioiden katsominen kaukaa tekee linssistä jatkuvasti elastisen, säätökyky heikkenee vähitellen ajan myötä.

Kaukonäköisyyden merkkejä

Aluksi kaukonäköisillä ihmisillä on vähitellen vaikea nähdä lähelle, kun taas kauas näkeminen on erittäin hyvää. Lisäksi kaukonäköisyydellä on myös joitain merkkejä, kuten:

• Toistuva silmien rasitus, silmäkipu, päänsärky: Koska silmien on aina sopeuduttava paljon ja potilaan on siristellä, kun hän yrittää nähdä lähellä olevia esineitä.
• Kaukonäköiset silmät kääntyvät sisäänpäin.
• Lasten kaukonäköisyys, ellei oikea-aikainen puuttuminen, voi johtaa silmien ristiin.

Toistuva silmien rasitus on merkki kaukonäköisyydestä

Onko silmäharjoittelu kaukonäköisyyden hoitoon tehokasta?

Nykyään monet ihmiset uskovat, että on olemassa silmäharjoituksia, joilla parannetaan presbyopiaa, onko niin todella? Vastaus yllä olevaan kysymykseen on ei, koska ei ole tarpeeksi näyttöä siitä, että silmäharjoitukset parantavat ikänäköä. Ne eivät kuitenkaan ole haitallisia silmille, ja voivat silti olla hyödyllisiä silmien pitämisessä terveinä ja estämään lisääntynyttä ikänäköä. Tässä on joitain silmäharjoituksia presbyopian parantamiseksi.

Silmien sulkemisharjoitus on yksi silmäharjoituksista, joilla parannetaan ikäisyyttä

• Silmät kiinni -harjoitus: Sulje ensin silmäsi. Aseta sitten 2 sormea ​​silmäluomille. Paina kevyesti 2 sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista tämä liike 5-10 kertaa, jotta silmäsi tuntuvat mukavammalta.
• Silmien pyöritysharjoitus: Pyöritä silmiäsi hitaasti oikealle ympyrässä ja toista 5-10 kertaa. Suorita vastakkainen liike pyörittämällä silmiäsi vasemmalle hitaasti vielä 5-10 kertaa suorittaaksesi harjoituksen.
• Harjoitukset silmien keskittymisen muuttamiseksi:

Vaihe 1: Valitse mikä tahansa esine, joka on noin 3 metrin päässä sinusta ja toinen toinen kohde noin 7–10 metrin päässä. Edellytyksenä on, että näiden kahden kohteen on oltava samalla linjalla silmiesi kanssa. 

Vaihe 2: Suorista kätesi kohtisuoraan vartaloasi nähden, nosta sitten peukaloasi edessäsi ja keskity siihen 15 sekunnin ajan. 

Vaihe 3: Laske sormesi, keskitä katseesi ensimmäiseen kohteeseen 15 sekunnin ajan ja vaihda sitten nopeasti katsomaan toista kohdetta seuraavien 15 sekunnin ajan. Palaa ensimmäiseen kohteeseen vielä 15 sekunniksi.

Vaihe 4: Nosta peukaloasi ja keskity siihen uudelleen 15 sekuntia on harjoituksen loppu.

Yritä harjoitella tätä harjoitusta 5–10 kertaa, se auttaa silmiäsi säätelemään paremmin, sopii toimistoihmisille, joiden on usein katsottava tietokonetta.

• Silmäharjoitukset:

Vaihe 1: Istu tietyssä asennossa, pidä sormesi noin 5–10 cm:n päässä silmistäsi. Katso keskittyneenä siihen sormeen.

Vaihe 2: Siirrä sormesi hitaasti pois silmistäsi pitäen keskittymistä jatkuvasti.

Vaihe 3: Katso etäisyyteen hetkeksi noin 3 sekunnin ajan.

Vaihe 4: Keskity jälleen kaukana olevaan sormeen ja tuo sormi samalla hitaasti takaisin vanhaan asentoon.

Vaihe 5: Katso nopeasti poispäin ja keskity mihin tahansa esineeseen noin 3 sekunnin ajan suorittaaksesi harjoituksen.

Yritä tehdä tämä harjoitus 3 kertaa.

• Kuva 8 harjoitus: Keskity mihin tahansa valittuun kohtaan lattialla noin 3 metrin päässä itsestäsi. Kuvittele, että piirrät kahdeksaan tästä pisteestä ja seuraa sitä silmilläsi. Jatka silmiesi liikuttamista kuvassa kahdeksan 30 sekuntia ja muuta sitten suuntaa vetääksesi silmäsi vastakkaiseen suuntaan. Toista harjoitus 5 kertaa.
• 20-20-20-sääntö: Silmien rasitus on ongelma monille ihmisille, erityisesti niille, jotka joutuvat työskentelemään digitaalisten näyttöjen kanssa pitkiä ja jatkuvia aikoja. Tämä sääntö vähentää silmien väsymistä. Noudata tätä sääntöä jokaisen 20 minuutin työskentelyn jälkeen katsomalla jotain 20 jalan (noin 6 metrin) päässä olevaa asiaa 20 sekunnin ajan. 

Presbyopian parantamiseksi voimme käyttää kaukonäköisyyttä (kun kaukonäköisyys on yli 1 asteen) tai se voidaan hoitaa lopullisesti kirurgisilla menetelmillä.

Kaukonäköisyyden komplikaatiot 

Hoitamattomana kaukonäköisyys voi pahentaa tilaa ja lisätä taittovirhettä. Tämä vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, heikentää toimintakykyä, rajoittaa näkökykyä, mikä voi johtaa moniin vaarallisiin asioihin itsellesi. 

Pienillä lapsilla hoitamaton kaukonäköisyys vaikeuttaa oppimista ja leikkimistä, lapset joutuvat siristellen ja jatkuvasti rasittamaan silmiään keskittymiskyvyn varmistamiseksi, mikä aiheuttaa silmien rasitusta ja päänsärkyä. Pitkään hoitamaton presbyopia voi johtaa amblyopiaan – näön heikkenemiseen, jota ei voida parantaa silmälaseilla.

Kaukonäköisyyden ehkäisy

Kaukonäköisyyden ehkäisemiseksi tärkeintä on suojella ja ylläpitää silmien terveyttä. Tässä on muutamia toimenpiteitä, joita voit harkita: 

• Käy lääkärissäsi säännöllisissä silmätutkimuksissa havaitaksesi silmäongelmat ajoissa. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on epätavallisia oireita, kuten kipua, arkuutta, punoitusta, vuotoa jne.
• Terveellinen ruokavalio ja liikuntaohjelma auttavat parantamaan yleistä terveyttäsi, ei vain silmiäsi. 
• Kun asut ja työskentelet paikoissa, joissa on riittävästi valoa, vältä työskentelemistä hämärissä paikoissa.
• Älä työskentele liian kovasti, silmien on oltava tarpeeksi levänneitä, jotta ne eivät heikennä joustavuutta.
• Käytä aurinkolaseja ulkoillessasi suojaamaan silmiäsi UV- vaurioilta .

Lepää silmiäsi työajan jälkeen ehkäistäksesi ikänäköisyys

Varmasti, kun luet tähän asti, sinulla on jo tiettyä tietoa presbyopia-ongelmasta sekä siitä, kuinka kouluttaa silmäsi hoitamaan presbyopia . Blog aFamilyToday toivottaa, että pystyt pitämään silmäsi terveinä ja älä unohda seurata verkkosivustoa jatkaaksesi terveystietojen päivittämistä!