Miten ehkäistä koulun aliravitsemus?

Koulujen aliravitsemus on yleistymässä ja monien vanhempien huolenaihe, koska kouluaika on aikaa, jolloin lapsen keho kehittyy eniten sekä fyysisesti että henkisesti.

Koulujen aliravitsemus on yleistymässä ja monien vanhempien huolenaihe, koska kouluaika on aikaa, jolloin lapsen keho kehittyy eniten sekä fyysisesti että henkisesti.

Miten ehkäistä aliravitsemus parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi, auttaa lapsia kehittymään kokonaisvaltaisesti ja optimaalisesti?

Jokaisen kehon vaiheen on varmistettava, että se saa tarvittavan määrän ravintoaineita. Lapsuuden, koulunkäynnin jakso (kouluaika) on sitäkin tärkeämpi, koska tämä on aika, jolloin keho kehittyy nopeimmin ja eniten.

Varmista, että ruokavaliosi on ravitsevaa ja tasapainoista.

Koulutuksen aikaiset ravitsemukselliset puutteet vaikeuttavat niiden korjaamista myöhemmissä vaiheissa. Aliravitsemuksen muotoja on monia eri tasoilla, mutta vaarallisin on turvottava aliravitsemus, keho näyttää isolta, mikä tekee vanhemmista subjektiivisia ajattelematta, että heidän lapsensa voivat olla aliravittuja.

Tärkein toimenpide koulujen aliravitsemuksen ehkäisemiseksi ja hallitsemiseksi on varmistaa ravitseva ruokavalio, jossa on tasapainossa ravintoaineita, kivennäisaineita, vitamiineja ja kuituja.

Eri iässä myös kehon ravintotarpeet muuttuvat. Vanhempien ja vanhempien on nojauduttava siihen varmistaakseen lapsilleen riittävän ravinnon, välttääkseen ylimääräistä energiaa, joka voi helposti johtaa lihavuuteen - mikä on myös suuri riski nykypäivän kouluiässä.

Lapsuudessa (alakoulu)

Tässä iässä proteiini on tärkein ravintoaine. Proteiini osallistuu kehon jokaisen solun muodostumiseen ja kehitykseen. Siksi vanhempien on kiinnitettävä huomiota tarvittavan määrän proteiinia tarjoamiseen. Keskimäärin 30-50 grammaa/päivä lapsen painosta riippuen.

Tässä iässä proteiini on tärkein ravintoaine.

Paljon proteiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat liha, kala, munat, maito, pavut jne. Lisäksi lapsen ruokavalioon kannattaa lisätä päivittäin tietty määrä rasvaa, jotta lapset syövät paremmin ja aineenvaihduttavat mikron helposti. -organismit, ravinteet.

Tärkkelys riisin, vermisellin, vermisellin ja leivän sisältämä on myös välttämätön ravintoaine, joka antaa lapsille riittävästi energiaa joka päivä; Kiinnitä samalla huomiota monia vitamiineja, erityisesti A- ja C-vitamiinia sisältävien ruokien täydentämiseen, jotta lapset vahvistavat vastustuskykyään.

Teini-iässä

Tämä on ajanjakso, jolloin kehon kasvunopeus on valtava. Siksi on äärimmäisen tärkeää varmistaa riittävä määrä kehon tarvitsemia ravintoaineita, jotka vaikuttavat suoraan kehon muotoon jatkossa.

Tässä vaiheessa ruumiinlämmön tarve on korkea, mikä johtaa "ei syö tarpeeksi" tunteeseen, lapset ovat aktiivisempia, joten elimistölle tarjottavia ravintoaineita tarvitaan paljon enemmän kuin edellisissä vaiheissa.

Kiinnitä huomiota lasten täydentämiseen tänä aikana tarvittavalla määrällä rautaa ja kalsiumia.

Tässä iässä on saatava tasapainoinen ravintoaine, joista tärkeimmät ovat proteiini ja tärkkelys. Nämä ovat kaksi tärkeintä ja suurinta energian lähdettä keholle. Rasvassa voi olla enemmän energiaa, mutta itse asiassa sitä ei sovi lisätä paljon, mikä voi helposti johtaa lihavuuteen ja rasvan kertymiseen.

Lisäksi tulee kiinnittää huomiota lasten täydentämiseen tällä kaudella tarvittavalla määrällä rautaa ja kalsiumia, jotta luusto- ja niveljärjestelmät kehittyisivät parhaiten, mikä auttaa lapsia saavuttamaan optimaalisen painon ja pituuden.

A-vitamiini ja C-vitamiini ovat kaksi tärkeää hivenravinnetta, jotka auttavat lapsia kehittämään parhaiten lihaksia, lisäämään kehon vastustuskykyä ja estämään monia yleisiä sairauksia nykyään.

Itse asiassa koulun aliravitsemus on yleistä, mutta se voidaan helposti korjata pelkällä päivittäisellä ruokavaliolla. Vanhempien tulee kiinnittää enemmän huomiota lastensa päivittäiseen ravinnonsaantiin ehkäistäkseen ja torjuakseen koulun aliravitsemusta sekä luodakseen suotuisat olosuhteet lapsille parhaiden fyysisten ja henkisten kykyjensä kehittymiselle.