Jos et ole koskaan kuvitellut, millainen kehosi on, kun istut tietokoneen näytön edessä tai makaat sohvalla koko päivän, seuraa seuraavaa artikkelia.
Tässä on 8 asiaa, joita kehosi voi tehdä, jos et nouse ylös tuolista tai istu tietokoneen edessä koko päivää, Eat This, Not That!
1. Painonnousu
Jos istut koko päivän, ottamasi kalorit eivät polta yhtä paljon kuin harjoitellessa. Nämä kalorit kertyvät vähitellen kehoon ja saavat sinut lihomaan, varsinkin jos olet henkilö, jolla ei ole terveellistä ruokavaliota, painonnousu on nopeampaa.
2. Selkä- tai hartiakipuja
Jos istut koko päivän väärässä istuma-asennossa, sinulla on todennäköisemmin selkä- tai hartiakipuja . Tietokonenäytön ylle nojautuminen tai väärässä asennossa koko päivän nojautuminen aiheuttaa epämiellyttäviä kipuja ja kipuja, jos sitä ei korjata ajoissa, kipu voi olla erittäin jatkuvaa.
Pitkä istuminen altistaa selkä- ja selkäkivuille.
3. Moraali laskee
Jos vain makaat sängyssä ja selaat puhelintasi ja katsot elokuvia koko päivän, se itse asiassa pahentaa oloasi onnellisen sijaan.
Joten jos sinulla on aikaa etkä tiedä mitä tehdä, sinun kannattaa miettiä ulkoilua sekä fyysisen että henkisen terveyden parantamiseksi sen sijaan, että pidät puhelinta kädessään ja joutuisit sen pyyhkimään pois.
4. Nukkumisvaikeudet
Koko päivän istuminen voi myös vaikeuttaa täysien yöunien saamista. Vaikka unen laatuun vaikuttavat monet tekijät, kuten elektronisten laitteiden käyttö, syöminen, stressi, alkoholin juonti jne., koko päivä makuulla ei ole hyötyä. Mitä sinulle tästä.
Koko päivän istuminen vaikuttaa uneen.
5. Riski sairastua sydänsairauksiin
Toisin kuin harjoittelu, joka voi parantaa sydämen terveyttä, koko päivä istuminen ei anna sydämen saada tarvitsemaansa voimaharjoittelua.
Aivan kuten hauislihas heikkenee, jos ohitat käsiharjoitukset, niin sydämesi heikkenee, jos et liikuta kehoasi.
Diabetologicassa julkaistuissa tiedoissa, kun verrattiin istuma-aikaa vähiten istuvaan aikaan, sydän- ja verisuonitapahtumien riski lisääntyi 147 % ja sydän- ja verisuonitapahtumien riski 90 %. Sydän- ja verisuoniperäisten kuolemantapausten riski oli Eatin mukaan. Tämä, ei tuo!
6. Voi olla vaikeuksia tulla raskaaksi
Sekä miehet että naiset ovat vaarassa kohdata hedelmällisyysongelmia, jos he istuvat koko päivän. Etenkin istuvassa työssä liikkuvat miehet kaksinkertaistavat siittiöiden DNA-vaurion riskin.
7. Peräpukamien riski
Yksi haitoista, jota ei voida sivuuttaa, jos puhumme pitkästä istumisesta, on peräpukamien riski .
Pitkä istuminen lisää painetta peräaukon ja peräsuolen suonissa ja lisää peräpukamien riskiä.
Pitkä istuminen lisää peräpukamien riskiä.
Siksi edellä mainittujen ongelmien riskin vähentämiseksi on ensimmäinen asia, että sinun tulee luoda tapa olla aktiivisempi työn aikana. Sen sijaan, että istuisit pitkään paikallaan tietokoneen näytön edessä, 1-2 tunnin välein, nouse ylös ja ravista vartaloasi, kävele muutaman minuutin ajan rentoutuaksesi lihaksesi ja rentouttaaksesi mielesi.
8. Lisääntynyt diabeteksen riski
Liiallinen istuminen päivän aikana voi johtaa tyypin 2 diabetekseen . Istuminen kuukautisten sairastavien ihmisten riski sairastua sairauteen oli 112 % suurempi kuin istuvia ihmisiä.
Tämä tila esiintyy erityisesti naisilla enemmän kuin miehillä. Leicesterin yliopiston (Yhdistynyt kuningaskunta) tutkijoiden tutkimuksessa tutkittiin 505 59-vuotiaan ja sitä vanhemman miehen ja naisen verta. Naiset istuivat 4–7 tuntia päivässä ja miehet 4–8 tuntia päivässä. . Tulokset osoittivat, että naisilla, jotka istuvat paljon, on enemmän kemikaaleja, jotka lisäävät diabeteksen riskiä.
Paljon istuminen on toimistotyöntekijöiden ammatillinen ominaisuus, mikä johtaa passiivisuuteen ja aiheuttaa monia vaarallisia sairauksia, kuten liikalihavuutta, selkäkipuja, sydän- ja verisuonisairauksia, urologiaa, suonikohjuja, syöpää...
Jos et ole koskaan kuvitellut, millainen kehosi on, kun istut tietokoneen näytön edessä tai makaat sohvalla koko päivän, seuraa seuraavaa artikkelia.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
