Mitä syödä ja mitä ei saa syödä aivoanemialla lisätäkseen verenkiertoa aivoihin?

Aivojen iskemia johtuu monista syistä, mikä aiheuttaa aivojen solujen ravintoaineiden ja hapen puutteen, mikä johtaa toiminnallisiin häiriöihin, kuten huonoon keskittymiskykyyn, muistin heikkenemiseen, ... vakavampiin, mahdollisesti aivohalvaukseen. Ruokavaliolla on tärkeä rooli anemian parantamisessa. Joten mitä pitäisi syödä aivoiskemian kanssa, mitä ei pitäisi syödä verenkierron lisäämiseksi aivoihin?

Mitä syödä aivoanemian kanssa aivojen verenkierron lisäämiseksi, on asia, josta monet potilaat ovat kiinnostuneita. Elämäntapamuutosten ja huonoista tavoista luopumisen lisäksi päivittäinen ruokavalio vaikuttaa suuresti myös terveyteen yleensä ja erityisesti iskeemiseen sydänsairauteen .

Aivojen anemia pitäisi syödä mitä?

Aivoiskemia on tila, jossa verenvirtaus aivoihin heikkenee, minkä seurauksena aivosolut eivät saa tarvittavaa määrää happea ja ravinteita, mikä johtaa toimintahäiriöihin ja mahdollisesti hengenvaarallisiin tiloihin. Aivoiskemialla ei yleensä ole tyypillisiä oireita ennen kuin sairaus on vakavampi. Jotkut aivoiskemiaan liittyvät oireet, kuten huimaus, päänsärky, tinnitus, käsien ja jalkojen puutuminen jne. Tätä tilaa voidaan kuitenkin ehkäistä ja hallita elämäntapojen muutoksilla ja hoito-ohjelman rakentamisella. Syö terveellisesti, täydennä aivojen ravintoaineita. Aivojen veren määrän parantamiseksi voit viitata joihinkin alla oleviin elintarvikkeisiin.

Rasvainen kala

Rasvaiset kalat, kuten lohi, turska, tonnikala, ... ovat erittäin runsaasti omega 3 -rasvahappojen lähdettä, mikä lisää verenkiertoa aivoissa ja sydämen terveyttä. Tämän rasvan on osoitettu alentavan huonon kolesterolin tasoa ja alentaa beeta-amyloidin, veressä olevan aivoja vaurioittavan aineen, tasoa. Siksi lisää kalaa vähintään kahdesti viikossa vähentääksesi aivoiskemian oireita . Sinun tulisi kuitenkin valita kalat, jotka ovat vähemmän elohopean saastuttamia. Kalasta saatavan omega 3:n lisäksi voit syödä paljon pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä, avokadoja, ... myös runsaasti omega 3 -rasvahappoja.

Aivojen anemia pitäisi syödä mitä? Lisää runsaasti omega 3 -rasvahappoja sisältäviä ruokia kalasta, avokadosta, pähkinöistä, ...

Naudanlihaa

Naudanliha sisältää paljon proteiinia, rautaa ja vitamiineja, jotka ovat hyviä immuunijärjestelmälle. Naudanlihan syöminen edistää myös punasolujen uusiutumista, tervettä immuunijärjestelmää ja parempaa aivojen toimintaa. Naudanlihasta voi valmistaa monia herkullisia ruokia. Sinun ei kuitenkaan pidä syödä liikaa naudanlihaa, etenkään rasvaista lihaa, koska se voi johtaa rasvan kertymiseen ja hyperlipidemiaan.

Kananmuna

Monet ihmiset ovat yllättyneitä, kun munat ovat aivoiskemiaa sairastavien lisäravinteiden luettelossa. On suositeltavaa syödä 3-4 kananmunaa viikossa. Munat sisältävät suuren määrän B-vitamiinia, joka hidastaa kognitiivista heikkenemistä ja ehkäisee aivojen surkastumista aivojen riittämättömyyden vuoksi.

Marjat

Aivojen anemia pitäisi syödä mitä hedelmää? Marjat sisältävät hyvin erityistä ravintoainetta, jota kutsutaan flavonoidipigmenteiksi, jotka parantavat muistia. Muistin menetys  on yleinen oire potilailla, joilla on aivoiskemia. Joten älä unohda lisätä hedelmiä, kuten mustikoita, mansikoita, vähintään 2 kertaa viikossa parantaaksesi muistia.

Kasvis

Vihannekset ovat erittäin runsas vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja lisäävät verenkiertoa. Juuri tätä aivoiskemiaa sairastavien potilaiden on syötävä parantaakseen aivojen toimintaa. Jotkut vihannekset ja hedelmät ovat hyviä aivoille, kuten porkkanat, kurpitsa, pinaatti, parsakaali, mansikat, granaattiomenat, luumut, viinirypäleet, vadelmat, ... 

Marjat, kuten mustikat ja mansikat, sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä verenkierrolle

Kokojyvät

Viljoja on mahdotonta jättää huomioimatta päivittäisessä ruokavaliossa. Suuri määrä kuituja ja vitamiineja pystyy rajoittamaan veren rasvaa, tukkimaan verisuonia ja antioksidantteja, mikä auttaa sydäntä kiertämään paremmin verta. Täysjyväviljatuotteet mukaan lukien kaura, ruskea riisi, täysjyväleipä,...

Soijapavun ruoat

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että soijatuotteiden, kuten tofun ja soijamaidon, nauttiminen voi vähentää merkittävästi iskeemisen aivohalvauksen riskiä. Soijatuotteet sisältävät ryhmän antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Tutkimukset osoittavat, että polyfenolit voivat vähentää dementian riskiä ja parantaa kognitiota. Lisäksi soijatuotteissa olevat polyfenolit tunnetaan myös isoflavoneina, mukaan lukien daitseiini ja genisteiini. Nämä ainesosat toimivat antioksidantteina ja tarjoavat monia etuja yleiselle terveydelle.

Brain anemia ei pitäisi syödä?

Terveellisten ruokien lisäksi on myös elintarvikkeita, joiden kulutusta tulisi rajoittaa, jotta se ei aiheuta haitallisia vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään ja aivoihin. Ruoat, joita tulee välttää, jos haluat terveen vartalon:

• Pikaruoka: Pikaruoka voi aina aiheuttaa korkeaa kolesterolia. Tämä liittyy myös ateroskleroosin aiheuttajaan, joka vaikuttaa aivojen verenkiertoon. 
• Säilykkeet: Säilykkeet sisältävät runsaasti säilöntäaineita ja runsaasti suolaa, joilla on negatiivinen vaikutus verenpaineeseen ja sydämen terveyteen. Siksi sinun tulee välttää näiden ruokien nauttimista päivittäisissä aterioissasi.
• Alkoholi, olut, alkoholijuomat: Aivoanemiaa sairastavien potilaiden ei tule juoda näitä juomia, koska ne voivat pahentaa tilaa.
• Virvoitusjuomat: Hiilihapotetut virvoitusjuomat voivat lisätä huonoa kolesterolia kehossa ja aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita, kuten aivohalvauksen iskeemisillä potilailla.

Pikaruoka on ateroskleroosin syy, joka vaikuttaa aivoihin menevän veren määrään

Yhteenvetona voidaan todeta, että jotkut ruoat sisältävät terveellisiä rasvahappoyhdisteitä, jotka voivat auttaa parantamaan hermosolujen rakennetta. Samaan aikaan ainesosilla, kuten sokerilla ja tyydyttyneellä rasvalla, on kyky tuhota aivosolujen rakenne. Aivoille ja sydämelle hyvillä elintarvikkeilla on myös monia myönteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteen. Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua osittain vastaamaan aivoanemian ongelmaan, mitä syödä ja mitä ei.