Kuinka pitää huolta sydänsairauksista kärsivien ihmisten terveydestä Covid-19-pandemian aikana

Sydänsairaus on yksi taustalla olevista sairauksista, jotka tekevät Covid-19:stä vaikeammin hoidettavan. Joten kuinka suojella sydänsairauksista kärsivien ihmisten terveyttä tämän Covid-19-kauden aikana? Otetaan se alla olevasta artikkelista!

Sydän- ja verisuonisairauksista kärsivät ovat niitä, joilla on suurin riski kuolla Covid-19-infektioon. Tämä on sairaus, jonka kuolleisuusaste on korkeampi kuin diabeteksessa ja hengitystiesairauksissa. Siksi sydänsairauksista kärsivien ihmisten terveydestä on ehdottomasti huolehdittava. Seuraava artikkeli auttaa sinua oppimaan, kuinka pidät huolta sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien ihmisten terveydestä Covid-19-pandemian aikana. Otetaan nyt selvää!

Kuinka pitää huolta sydänsairauksista kärsivien ihmisten terveydestä Covid-19-pandemian aikana

Valitse ruoka, joka sopii sydänsairauksista kärsiville

Päivittäisen ravinnon lisäksi kannattaa lisätä sydänterveellisiä ruokia sydänsairaiden terveyden suojelemiseksi tällä Covid-19-kaudella. 

Parsakaali: Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että parsakaalin säännöllinen syöminen auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Siksi tätä pidetään yhtenä sydämelle hyvistä ruoista. 

Parsa: Parsassa on runsaasti folaattia, tämä ravintoaine pystyy rajoittamaan homokysteiinin kertymistä elimistöön, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin tai sepelvaltimotaudin, riskiä.

- Rasvainen kala: Jotkut rasvaiset kalaruoat, kuten makrilli, lohi... auttavat tarjoamaan keholle omega-3-rasvahappoja ja proteiineja. Erityisesti kalan tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus on myös paljon alhaisempi kuin muun lihan, joten se on erittäin hyvä sydämen terveydelle. 

- Palkokasvit: Palkokasvit, kuten herneet, maapähkinät, linssit... ovat ravintokuitujen, proteiinien ja voimakkaiden antioksidanttien lähteitä. Nämä ovat kaikki sydämelle terveellisiä ravintoaineita, joten sinun tulee lisätä niitä säännöllisesti ravintovalikkoon. 

- Chia-siemenet ja pellavansiemenet: Näissä kahdessa siemenessä on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka alentavat verenpainetta, estävät sydämen rytmihäiriöitä, minimoivat plakin muodostumista valtimoiden seinämillä... tehokkaasti. 

- Pähkinät: Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, pistaasipähkinät... ovat pähkinöitä, jotka sisältävät monia ravintoaineita, kuten proteiinia, kuitua, kivennäisaineita, vitamiineja, antioksidantteja, omega-3...

- Tumma suklaa: Jotkut tutkijat ovat osoittaneet, että tumma suklaa on yksi niistä elintarvikkeista, joilla voi olla ateroskleroottisia vaikutuksia, mikä vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.

Valitse ruokia, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle

Fyysinen aktiivisuus terveyden parantamiseksi

Tänä aikana, jolloin koko maassa toteutetaan sosiaalista eristäytymistä Covid-19:n estämiseksi, kaikkien tulisi säilyttää tapana olla fyysisesti aktiivinen kotona terveyden parantamiseksi ja elimistön immuunijärjestelmän parantamiseksi, erityisesti vanhusten. sydänsairauspotilaiden. 

Sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville on tarjolla seuraavat lempeät fyysiset aktiviteetit: 

Joogan harjoittaminen: Tämä on yksi erittäin hyödyllisistä harjoituksista. Se ei vain auta sydänsairauksia sairastavia parantamaan fyysistä terveyttä, vaan myös auttaa vakauttamaan mielialaa ja vähentämään stressiä. Pitkäaikainen joogan harjoittelu voi parantaa rytmihäiriön oireita. 

Kävely: Kävely noin 30 minuuttia päivässä voi vähentää riskiäsi sairastua sepelvaltimotautiin 18 %. Samaan aikaan tapa kävellä 180 minuuttia viikossa vähentää myös sydänkohtauksen riskiä 35%. 

Pyöräily: Pyöräily auttaa sydänsairauksia sairastavia lisäämään kestävyyttä, parantamaan lihaskestävyyttä, parantamaan aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Voit pyöräillä talosi lähellä olevassa puistossa tai pyöräillä sisätiloissa erikoisvarusteilla.

Ota aikaa rentoutumiseen joka päivä

Ihmiset, joilla on sydänsairaus, kärsivät usein suuresti psykologisista tekijöistä. Siksi sydämen sykkeen nousun estämiseksi sydänsairauksista kärsivien ihmisten on säilytettävä mukava mentaliteetti, erityisesti tämän taudinpurkauksen aikana. 

Negatiiviset uutiset voivat aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa potilaissa, mikä johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen, verenpaineen ja sykkeen nousuun. Nämä ovat tiloja, jotka eivät ole hyviä sydänpotilaiden terveydelle.

Muista käyttää maskia, kun se on ehdottoman välttämätöntä

Säännöllinen maskin käyttö on yksi terveysministeriön suosituksista tämän Covid-19-epidemiakauden aikana. Sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien tulee kuitenkin käyttää naamioita vain silloin, kun se on ehdottoman välttämätöntä. 

Maskin käyttäminen ulkoillessa on välttää vesipisaroita muista ihmisistä, mutta jos käytät sitä liian usein, se vaikeuttaa hengittämistä. Joten jos se ei todellakaan ole välttämätöntä, on parasta pysyä kotona, jotta sinun ei tarvitse käyttää maskia jatkuvasti.

Tässä on joitain tarpeellisia tapauksia, joissa sydänsairauksista kärsivien ihmisten tulee käyttää maskia kotona sairauksien estämiseksi:

- Sinulla on oireita epäillystä Covid-19-tartunnasta
- Joku perheessäsi on karanteenissa kotona
- Olet vastaanottamassa tavaraa ulkopuolelta toimitetulta henkilökunnalta

Mene lääkäriin, jos sinulla on epätavallisia oireita

Sekä sydänsairauden että koronaviruksen aiheuttaman akuutin keuhkokuumeen poikkeavien oireiden varhainen havaitseminen on ehdottoman välttämätöntä oikea-aikaisen hoidon kannalta. 

• Sydänsairaus: Joitakin yleisiä merkkejä sydänsairausriskissä olevilla ihmisillä ovat rintakipu, hengenahdistus, huimaus, jalkojen turvotus, kylmä hiki, väsymys, uupumus, epäsäännölliset sydämenlyönnit.

• Akuutti keuhkokuume: Oireita ihmisillä, joilla on riski saada uusi akuuttia keuhkokuumetta aiheuttava koronaviruskanta, voivat olla kuume (37,7 °C tai korkeampi), kuiva yskä, hengitysvaikeudet... 

Nämä merkit ovat melko samanlaisia ​​​​kuin tavallinen flunssa, mikä vaikeuttaa erottamista. Jotkut sydänsairauden oireet ovat samanlaisia ​​kuin akuutin keuhkokuumeen, kuten väsymys, hengenahdistus jne. Siksi sinun tulee pyytää perusteellista tutkimusta kardiologin luona, jotta voit tunnistaa Covid-tartunnan riskit ajoissa. -19 .

Mene säännöllisesti lääkäriin, kun havaitset merkkejä sydämen poikkeavuudesta

Valmista lääkkeitä potilaille, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia

Tämänhetkisen terveydentilan ja sairauden oireiden mukaan lääkäri määrää sopivan sydän- ja verisuonilääkkeen. Yleisiä lääkkeitä, joita sydänsairauksia sairastavat voivat käyttää, ovat:

- Anginaaliset lääkkeet: nitraatit
- Verenpainetta säätelevät lääkkeet: angiotensiini (ACE) ja beetasalpaajat
- Veren kolesterolia säätelevät lääkkeet: statiinit
- Verihiutaleiden aggregaation estäjät: klopidogreeli , prasugreeli ja tikagrelori
Verenohennusaineet ja antikoagulantit: varfariini , dabigatraani , apiksabaani ja rivaroksabaani

Sinun tulee ottaa lääkkeesi lääkärisi määräämällä tavalla äläkä pienennä annosta tai lopeta sen ottamista itse, vaikka tuntisit olosi paremmaksi. Ja sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, jos käytät muita lääkkeitä tai yhdessä muiden lisäravinteiden kanssa. 

Toivottavasti yllä oleva artikkeli auttaa sinua saamaan lisää hyödyllistä tietoa ja osaamaan huolehtia sydämesi terveydestä tämän Covid-19-pandemian aikana.