5 tapaa huolehtia sydänsairauksista kärsivien ihmisten terveydestä Covid-19-epidemiakaudella

Sydän- ja verisuonitautien voidaan sanoa olevan varsin vaarallinen sairaus, huonosti sydän- ja verisuoniterveydelliset ihmiset ovat yksi Covid-19-epidemiakauden huolestuttavimpia aiheita, joilla on korkea kuolleisuus virustartunnan saamiseen. Tämä on sairaus, jossa sydänsairauksista kärsivien ihmisten kuolleisuus on jopa korkeampi kuin diabetekseen ja hengitystiesairauksiin.

Sydänsairaus on yksi taustalla olevista sairauksista, jotka tekevät Covid-19:stä vaikeammin hoidettavan. Tärkeimmät sydän- ja verisuonitautien syyt ovat korkea verenpaine ja diabetes.

Ennaltaehkäisy ja varhainen havaitseminen auttavat sinua pitämään parhaalla mahdollisella tavalla huolta kehostasi. Miten sydänsairauksia sairastavien ihmisten terveydestä voidaan siis pitää huolta, erityisesti tämän Covid-19-epidemian aikana? Ota selvää aFamilyToday-blogista.

Seuraa kolesterolitasoja veressä

Kun elimistössä on liian korkea kolesterolipitoisuus veressä, joka tarttuu valtimon seinämään, niin pitkän ajan kuluttua se kapenee valtimon luumenia ja tukkii valtimon, mikä estää veren virtauksen ruokkimaan sydäntä ja muita osia. 

Siksi on tarpeen seurata veren kolesterolitasoja ja rakentaa terveellinen ruokavalio, täynnä ravinteita, rajoittaa rasvojen ja makeisten saantia, ... tulisi syödä hyviä kasviöljyjä. sydämelle. 

Sinun tulisi varustaa kotisi lääkintälaitteiden kaappi automaattisella verenpaineen mittauslaitteella, jotta pystyt aktiivisemmin huolehtimaan sydämesi terveydestä. Ja Ua-651 automaattinen verenpainemittari ja Ua-651 on loistava ehdotus sinulle. Tämä laite on kompakti muotoilu, helppokäyttöinen ja erittäin kätevä, ja se täyttää kriteerit, kuten systolisen, diastolisen ja jopa sykemittauksen.

Jotkut tuotteen erikoistoiminnot, kuten: Epäsäännöllisen sykkeen varoitus, WHO:n korkean verenpaineen varoitus, muisti jopa 30 mittaustuloksen tallentamiseen ja keskimääräisen tuloksen näyttämiseen mittausten välillä.

Seuraa veren kolesterolitasoja säännöllisesti 

Noudata terveellistä ruokavaliota

Sinun tulee lisätä sydämelle hyviä ruokia potilaan ja muiden perheenjäsenten terveyden suojelemiseksi epidemiakaudella: 

• Parsakaali: Joidenkin tutkimusten mukaan parsakaali auttaa sinua alentamaan veren kolesterolia, joten sitä pidetään sydämelle terveellisenä ruokana.
• Parsa: Tämä ruoka sisältää runsaasti folaattia, joka auttaa rajoittamaan homokysteiinin kertymistä, mikä auttaa vähentämään sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
• Kalatyypit: Rasvainen kala tarjoaa elimistölle omega-3-rasvahappoja ja proteiinia, mukaan lukien makrilli, lohi, ... Kalan tyydyttynyt rasvapitoisuus on alhaisempi kuin muussa lihassa, joten se on hyväksi sydämelle.
• Palkokasvit: Pitäisi täydentää kehoa palkokasveilla, kuten herneillä, maapähkinöillä, vihreillä papuilla, ... Tämä ravintoaineiden lähde on hyödyllinen sydämelle, koska ne lisäävät kuitua, antioksidantteja, kemikaaleja, proteiineja.
• Chia-siemenet: Tämä ravintoainelähde sisältää runsaasti omega-3- rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan verenpainetta, vähentämään plakkia valtimoiden seinämillä ja estämään rytmihäiriöitä.
• Pähkinät: Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät, pekaanipähkinät, ... Nämä pähkinät lisäävät kuitua, proteiineja, vitamiineja ja antioksidantteja, omega-3.
• Tumma suklaa: Auttaa taistelemaan ateroskleroosia vastaan, minimoi sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.

Rakenna terveellinen ruokavalio suojellaksesi terveyttäsi pandemian aikana

Jos olet tupakoitsija, lopeta tänään suojellaksesi sydäntäsi. Tupakan myrkylliset aineet vahingoittavat verisuonia ja sydäntä aiheuttaen ateroskleroosia. Savukkeissa oleva nikotiini saa sydämen lyömään nopeammin, rasvaa kerääntyy ja tukkii verisuonia. Siksi terveen sydämen suojelemiseksi lopeta tupakointi. 

Sydän- ja verisuonitautien ehkäisy kulkee käsi kädessä liikalihavuuden ehkäisyn kanssa, kun keho on lihava, sydänsairauksien riski on suurempi, koska sydämen on tehtävä enemmän työtä ravitakseen kehon soluja, ajan myötä sydän heikkenee.

Tarkkaile ja hallitse verenpainetta hyvin

Verenpainepotilailla on tarpeen seurata, tarkistaa määräajoin, valvoa verenpainemittareita, veren kolesterolitasoja säännöllisesti, jotta terveystilanne ymmärretään ja siitä eteenpäin ryhdytään toimenpiteisiin.asianmukainen hoito. 

Jos sinulla on poikkeavia merkkejä Covid-19:n aiheuttamasta sydänsairaudesta ja keuhkokuumeesta, sinun tulee hakeutua välittömästi lääkäriin oikea-aikaista hoitoa varten. Muutamia epätavallisia merkkejä:

Sydänsairaudet: Rintakipu, huimaus, kylmä hiki, väsymys, uupumus, rytmihäiriöt, hengenahdistus, jalkojen turvotus, ...

Akuutti keuhkokuume: Oireita uudesta Covid-19-kannasta, joka aiheuttaa akuutin keuhkokuumeen, joitain oireita, kuten: Kuume (37,7°C tai korkeampi), kuiva yskä, hengitysvaikeudet...

Harjoittele kohtuudella

Säännöllinen liikunta auttaa säätelemään verenpainetta ja sydämen supistuksia paremmin. Jokaisella ihmisellä on erilainen vartalo, joten on tarpeen valita kunkin henkilön terveydelle sopivat urheilulajit. 

Ihmisille, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, voit valita seuraavat lempeät harjoitukset:

• Joogan harjoittaminen: Tämä urheilulaji ei ainoastaan ​​auta sydän- ja verisuonitauteja sairastavia lisäämään kestävyyttään, vaan auttaa myös tasapainottamaan kehoasi ja rentoutumaan tehokkaasti. Sinnikkyys joogassa auttaa parantamaan rytmihäiriöitä.
• Kävely: Joidenkin tutkimusten mukaan joka 30 minuutin kävely päivässä vähentää sepelvaltimotaudin riskiä 18 %, joka 180 minuuttia viikossa auttaa sinua vähentämään sydänkohtauksen riskiä 35 %.
• Pyöräily: Pyöräily auttaa lisäämään kestävyyttä, parantamaan lihaskestävyyttä ja edistämään aineenvaihduntaa.

Kohtuullinen harjoittelu auttaa säätelemään verenpainetta, sydämen lyöntiä paremmin

Nuku tarpeeksi, vähennä stressiä

Sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla on usein epävakaa mieliala ja monet psykologiset tekijät vaikuttavat heihin. Jos nämä negatiiviset tunteet toistuvat edelleen, se vaikuttaa suuresti terveyteenne. 

Unen puute aiheuttaa ongelmia, kuten korkea verenpaine, diabetes, sydämen vajaatoiminta, ... joten sinun on järjestettävä kohtuullinen aika työhön, opiskeluun, asumiseen ja lepoon, jotta sinulla on riittävä uni. 8 tuntia unta päivässä. 

Toinen syy, joka pahentaa sydänsairauksia, on stressi. Siksi on välttämätöntä ylläpitää vartalo mukavimmassa tilassa. Sinun tulisi viettää aikaa musiikin kuunteluun, meditoimiseen ja hauskojen videoiden katsomiseen rentoutuaksesi.

Toivottavasti olet yllä olevan artikkelin avulla oppinut joitain terveysvinkkejä sydänsairauksista kärsiville, luodaan perheesi kanssa turvallinen este terveydelle ja hengelle. Toivon sinulle tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää.