Kuinka paljon verenpaine on hyvä?

"Kuinka paljon verenpaine on hyvä?" Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät, kun he menevät lääkäriin. Verenpaine ei ole vain pieni ongelma, vaan se kertoo myös paljon terveydestäsi

"Kuinka paljon verenpaine on hyvä?" Tämä on kysymys, jota monet ihmiset kysyvät, kun he menevät lääkäriin. Verenpaine ei ole vain pieni ongelma, vaan se kertoo myös terveydentilasta ja ongelmista, joita keho voi kohdata. Siksi verenpaineen tunteminen on keino ennaltaehkäistä sairauksia. Seuraava artikkeli opastaa, kuinka voimme tarkistaa oman verenpaineemme.

Ymmärtämällä verenpainelukemat voit tietää, kuinka paljon verenpaine on hyvä

Kuinka paljon verenpaine on hyvä?

Verenpaine jakautuu yleensä kahteen osaan, kuten 120/80. Siellä:

• Etunumero edustaa systolista painetta (painetta valtimoissa), kun sydän lyö.
• Takaluku on lukema, joka mittaa diastolista (valtimopainetta) sydämen levossa lyöntien välillä.

Normaalilla ihmisellä systolinen verenpaine on alle 120 mmHg ja diastolinen alle 80 mmHg. Ihmiset, joilla on hyvä verenpaine, ovat niitä, jotka pitävät aina näiden kahden indikaattorin vakaana eivätkä anna sen nousta ja laskea epäsäännöllisesti.

Entä jos verenpaine ei ole vakaa?

Kun osaat mitata oman verenpaineesi, tiedät mikä verenpaine on hyvä. Mutta jos verenpaineesi on epävakaa ja sinulla on korkea tai matala verenpaine, voit parantaa verenpainettasi seuraavilla tavoilla.

1. Kun koet matalan verenpaineen: Matala verenpaine ei periaatteessa vaikuta liikaa terveyteen, jos tiedämme kuinka hallita sitä. Kun sinulla on matala verenpaine, voit:

• Juo runsaasti vettä, koska matalan verenpaineen omaavat ihmiset ovat usein kuivuneet, sinun tulee juoda vähintään 250 ml päivässä.
• Syö pieniä aterioita säätelemään kehon verensokeria, vältä hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten nuudeleita.
• Täydennä B12-vitamiinia ja folaattia verenkierron parantamiseksi ja verenpaineen parantamiseksi.
• Juo kofeiinia kohtuudella, koska se on aine, joka voi nostaa verenpainetta, mutta liiallinen juominen nostaa verenpaineesi äkillisesti ja vaarallisesti.

2. Kun sinulla on korkea verenpaine: Korkea verenpaine on erittäin vaarallinen terveydelle ja voi johtaa useisiin vakaviin sairauksiin, jos asianmukaista hoitoa ei ole. Joitakin suosituksia ihmisille, joilla on korkea verenpaine:

• Käytä vähintään 30 minuuttia päivässä harjoittelemaan pitääksesi valtimosi terveinä.
• Kohtuullisen painon ylläpitäminen voi turvallisesti alentaa verenpainetta, erityisesti lihavilla ihmisillä, joilla on usein korkea verenpaine, joten laihdutus on välttämätöntä.
• Vähennä suolan (natriumin) imeytymistä ja lisää kaliumia. Suola lisää korkean verenpaineen riskiä, ​​joten aterian suolan määrää on vähennettävä sekä kehon tarvitseman kaliumin lisääminen. Korkean verenpaineen estämiseksi emme saa käyttää liikaa suolaa.
• Syö runsaasti kasviksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita. Nämä ovat kaikki luonnollisia tuotteita, jotka auttavat alentamaan verenpainetta hyvin.

Verenpainestandarditaulukon perusteella voit myös tietää, kuinka paljon verenpaine on hyvä

Terveytemme säilyttämiseksi meidän tulee tarkistaa säännöllisesti verenpaineemme ymmärtääksemme kehon ongelmat. Tieteellisen elämäntavan ylläpitäminen ja terveydelle haitallisille asioille altistumisen rajoittaminen on se, mitä meidän tulee tehdä estääksemme sekä korkean että matalan verenpaineen .