Mitkä ovat matalan verenpaineen oireet? Mitä pitäisi tehdä sen välttämiseksi?

Verenpaineen nousu tai lasku normaalista tasosta voi olla merkkejä mahdollisesta vaarasta terveydellemme. Matala verenpaine tapahtuu monille ihmisille, lähinnä sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville, vanhuksille, naisille, eikä siihen ole kiinnitetty paljon huomiota korkeana verenpaineena.

Mitkä ovat alhaisen verenpaineen oireet ja miten tätä tapausta hoidetaan? Lue mukana oppiaksesi seuraavasta artikkelista tunnistamaan ja ehkäisemään matala verenpaine.

Mikä on alhainen verenpaine?

Mikä on verenpaine?

Verenpaine on millimetreinä mitattu elohopea (lyhennettynä: MmHg), joka edustaa veren voimaa valtimon seinämiin sen virtauksen aikana. Mittauksen jälkeen saadut verenpainetulokset näytetään kaksinumeroisena numerona, joka tunnetaan joko systolisena ja  diastolisena verenpaineena . Normaali verenpainelukema on 120/80 mmHg tai alle.

Mikä on matala verenpainelukema?

Matala verenpaine on, kun verenpainelukema on alle 90/60 mmHg, tämä tila voi olla hengenvaarallinen, jos happi ja ravinteet eivät pysty toimittamaan ravintoa ajoissa aivoihin, sydämeen ja elintärkeisiin elimiin.

Matala verenpaine jaetaan usein kahteen tyyppiin, mukaan lukien:

• Absoluuttinen hypotensio: Verenpaine alle 90/60 mmHg jopa levossa.
• Ortostaattinen hypotensio : Verenpaineen lasku minuuteissa äkillisestä asennon muutoksesta. Systolisen paineen lasku 20 mmHg tai enemmän (yläluku) ja 10 mmHg tai enemmän diastolinen paine (alempi luku).

Matala verenpaine on yhtä vaarallinen kuin korkea verenpaine

Alhaisen verenpaineen syyt 

Normaalia alhaisemman verenpaineen syitä voivat olla:

• Asennon muutos: Äkillinen seisominen istuma- tai makuuasennosta voi johtaa verenpaineen laskuun, koska aivoihin kiertävä veren määrä ei välttämättä reagoi;
• Ihmiset, joilla on sydänsairaus: Tässä tapauksessa sydämen tehokkuus saattaa olla osittain heikentynyt, joten se ei välttämättä pumppaa tarpeeksi verta pitääkseen verenpaineen normaalialueella;
• Naiset raskauden aikana: Raskauden aikana veren tarve sikiön ravitsemiseksi kasvaa, mikä joskus aiheuttaa äidin verenkierron muuttumisen, mikä johtaa alhaiseen verenpaineeseen;
• Syömisen jälkeen: Tämä on aika, jolloin suoliston on lisättävä ruoansulatusjärjestelmän verenkiertoa, joten syömisen jälkeen se voi aiheuttaa verenpaineen laskua. Tämä tila on yleisempi iäkkäillä aikuisilla, erityisesti niillä, joilla on sydänsairaus, diabetes tai  Parkinsonin tauti ;
• Kun olet kokenut stressaavaa toimintaa, joka ärsyttää vagushermoa ja voi aiheuttaa verenpaineen laskun;
• Hormonaaliset häiriöt: Kilpirauhasen toimintahäiriöt voivat vaikuttaa verenpainetasoihin. Tämä johtuu siitä, että kilpirauhanen tuottaa ja varastoi hormoneja, jotka säätelevät sykettä ja verenpainetta. Lisäksi lisämunuaisten tehtävänä on säädellä tiettyjen hormonien eritystä, kun keho reagoi stressiin; 
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten beetasalpaajien, masennuslääkkeiden, kalsiumantagonistien ja diureettien, ottaminen voi alentaa verenpainetta; 
• Riittämätön ruokavalio: B12-vitamiinin ja foolihapon puute ruokavaliosta voi johtaa anemiaan, joka pitkällä aikavälillä aiheuttaa matalaa verenpainetta.

Ihmisillä, joilla on kilpirauhasen toimintahäiriöitä, voi olla alhainen verenpaine

Matala verenpaineen oireet

Tavallisia matalan verenpaineen oireita ilmenee, koska aivot eivät saa riittävästi verenkiertoa. Niistä huimaus, pyörtyminen, sydämen sykkeen muutokset, kylmä, vaalea iho ovat yleisiä matalan verenpaineen oireita. Lisäksi joitain muita oireita, joita saatat kokea matalan verenpaineen yhteydessä, voivat olla:

• Pahoinvointi tai oksentelu;
• Huimaus,  näön hämärtyminen , näön hämärtyminen tai vääristynyt näkö;
• Nopea, pinnallinen hengitys;
• Väsymys tai heikkous;
• Sekavuus (yleistä vanhuksilla) tai keskittymisvaikeudet;
• kiihtyneisyys tai epätavalliset käyttäytymismuutokset;
• Rintakipu;
• Päänsärky, niskajäykkyys.

Huimaus ja huimaus ovat yleisiä matalan verenpaineen oireita

Kun sinulla on jokin yllä mainituista oireista, sinun tulee lopettaa toiminta levätäksesi ja hakea tukea ympärilläsi välttääksesi vakavia vammoja.

Kuinka estää alhainen verenpaine?

Kohtuullinen elämäntapa 

Terveiden elämäntapojen rakentaminen ja ylläpitäminen edistää merkittävästi tervettä kehoa ja myös matalan verenpaineen ehkäisyä. Erityisesti:

• Nuku oikeaan aikaan, oikea uni, nuku joka päivä, asiantuntijat suosittelevat 7-8 tuntia hyvän terveyden ylläpitämiseksi;
• Kun heräät, sinun tulee viettää 2-3 minuuttia sängyssä makaamalla, sitten kun nouset, sinun tulee liikkua hitaasti, välttää istumasta juuri heränneenä. Samanaikaisesti nukkumaan mennessä sinun tulee makaamaan mukavimmassa asennossa, matalat tyynyt ja korkeammat jalat verenkierron parantamiseksi;
• Myös kaikissa toimissa, riippumatta siitä, milloin nouset istuma- tai makuuasennosta, sinun on tehtävä se hitaasti, ilman äkillistä istumista tai makuua;
• Vältä istumasta tai seisomasta paikallaan pitkään, kiinnitä huomiota lyhyisiin tauoihin muuttaaksesi asentoa, rentouttaaksesi kehoa;
• Pidä mieli rentoina, rajoita liiallista stressiä pitkällä aikavälillä;
• Sinun tulee ylläpitää liikuntaa lempeillä harjoituksilla, kuten kävely, sulkapallon pelaaminen, pyöräily, ... säännöllisesti;
• Tarkkaile ja mittaa verenpainettasi säännöllisesti optimaalisen verenpaineen hallinnan saavuttamiseksi.

Kun heräät, vältä asennon vaihtamista liian äkillisesti

Putoaminen ja loukkaantuminen ovat huimauksen tai pyörtymisen aiheuttaman hypotension suurin mahdollinen riski. Putoaminen voi johtaa  luunmurtumiin , muihin vakaviin tai jopa hengenvaarallisiin vammoihin. Sen vuoksi vanhusten, erityisesti hypotensiolle alttiiden ihmisten, kaiteiden asentamisen moniin paikkoihin kodissa tulisi olla yksi prioriteeteista.

Ruokavalio auttaa estämään alhaista verenpainetta

Ihmisille, jotka kärsivät usein matalasta verenpaineesta, ravitseva ruokavalio jokaisella aterialla on välttämätöntä. Varmista, että liha-, kala- ja kanatuotteissa on riittävästi proteiinia; samalla lisäämällä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita vihanneksiin ja hedelmiin, mikä auttaa vahvistamaan kehon vastustuskykyä. 

Yhdellä aterialla ei pidä syödä liikaa, jakaa päivän annos useisiin pieniin aterioihin, tämä auttaa ravinteiden imeytymistä ja ruoansulatusta nopeammin ja tehokkaammin. Samalla sinun tulee levätä ja välttää liiallista liikuntaa ruokailun jälkeen. Älä unohda juoda tarpeeksi vettä joka päivä.

Rajoita juomia, kuten viiniä ja olutta. Lisäksi voit käyttää kofeiinipitoisia juomia, teetä verenpaineen nostamiseen, mutta älä liioittele sitä.

Yllä oleva artikkeli on antanut tietoa matalan verenpaineen oireista . Verenpaineen tapaan alhaista verenpainetta on myös seurattava säännöllisesti, koska taudin aiheuttamat komplikaatiot ovat erittäin vaarallisia, älä missään nimessä ole subjektiivinen oireiden kanssa, varsinkin kun sinä (tai läheisesi) kuulut johonkin ihmisryhmään korkeassa sairausriskissä.