Silli on erittäin suosittu ruoka Vietnamissa. Koska silli ei ole vain herkullinen, vaan sisältää myös paljon keholle hyödyllisiä ravintoaineita. Joten kuinka paljon kaloreita silli ja syödä lihoa? Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla aFamilyToday-blogin, jossa kerrotaan alla olevassa artikkelissa jaettuun sisältöön.
Kalaa suositellaan laihdutusdieetissä, koska se sisältää melko paljon ravintoaineita. Kaikkia kaloja ei kuitenkaan voi syödä laihduttamisen aikana, koska se riippuu kalan rasva- ja kaloripitoisuudesta.
Kuinka monta kaloria silakassa? Onko sillin syöminen rasvaa?
Yleistä silakasta
Silli, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Sardinella, on silakkaperheen Clupeidae-suku. Ensimmäiset silakkaa löydettiin vuonna 1847 pääasiassa Atlantin, Intian ja Tyynenmeren valtameristä. Nykyään niitä viljellään laajalti ympäri maailmaa ja ne ovat monien ravintoaineiden lähde ihmisille.
Silli on kala, joka on erikoistunut asumaan suolaisessa vedessä. Kalat elävät yleensä veden pinnalla ja niillä on kausiluonteisia muuttotottumuksia. Silli on hyvin pieni, aikuinen silli painaa vain noin 100 grammaa ja on 10-15 senttimetriä pitkä. Tällä kalalla on pitkänomainen runko, jossa on sinertävä iho ja suomukset sekä suhteellisen pienet luut.
Pesimäkauden aikana ne uivat merestä takaisin jokeen munimaan. Naaras silakka munii jopa 100 000 munaa kerrallaan. Silakan ravintoa ovat katkarapu, planktonia, pikkukala, kalmari ja pieni mustekala… Maailmassa on tällä hetkellä noin 20 erilaista sillilajia. Yleisimmät lajit ovat kuitenkin silli ja silli.
Kuinka monta kaloria silakassa?
Silakan ravintoarvo on korkea, proteiinia, hivenravinteita ja kivennäisaineita silakassa ei ole vähemmän kuin missään muussa kalassa. Tutkimustulosten mukaan jokainen 100 g silliä sisältää noin 233 kaloria.
Lisäksi D-vitamiinia, proteiinia ja rasvaa, B12-vitamiinia ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, seleeniä, B6-vitamiinia, kaliumia...
Tutkimustulosten mukaan jokainen 100 g silliä sisältää noin 233 kaloria
Silli on erityisesti runsaasti omega 3 -rasvahappoja , joista valmistetaan terveydelle ja lääketieteelle hyödyllisiä kalaöljyjä. Omega 3 -rasvahapot ovat tärkeitä ravintoaineita, jotka vastaavat DHA:n tuotannosta. Sekä Omega 3 että DHA osallistuvat uusien aivosolujen luomiseen, suojaavat sydäntä, lisäävät luonnollista vastustuskykyä ja ehkäisevät korkeaa verenpainetta. Lisäksi silakanliha on puhdas ja turvallinen ravinnonlähde kaiken ikäisille herkullisen maun ja vähäisen loispitoisuuden ansiosta.
Toisaalta silli on itämaisen lääketieteen muistiinpanojen mukaan luonnollisen makeuden lisäksi myös keskinkertainen, myrkytön ruokalaji. Siksi se on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät pernan ja qin puutteesta, huonosta syömisestä, fyysisestä heikkoudesta , anemiasta ja verenhukasta. Tämä ruokalaji auttaa myös ehkäisemään lasten hidastumista, auttaa raskaana olevia naisia ruokkimaan ja kehittämään vauvoja nopeasti.
Onko sillin syöminen rasvaa?
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan aikuinen kuluttaa noin 2000 kaloria päivässä fyysiseen toimintaan. Tämä määrä jaetaan tasan kolmen päivän pääaterian kesken, mikä vastaa kehosi kuormittamista 667 kalorilla per ateria. Joten jos syöt vähemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee yhdellä aterialla, se auttaa sinua laihtumaan ja pysymään kunnossa. Toisaalta, jos syöt enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, paino nousee.
Samaan aikaan 100 grammaa silliä sisältää vain noin 233 kaloria. Tämä kalorimäärä on paljon pienempi kuin se kalorimäärä, jonka keho tarvitsee yhdelle aterialle. Siksi sillin kohtuudella syöminen ei lihota sinua.
Siksi sillin syöminen on rasvaa vai ei, riippuu siitä, kuinka paljon kalaa syöt. Sillin syömisen lisäksi päivittäinen ruokavalio on kuitenkin yksi niistä tekijöistä, jotka määräävät, lihoatko vai et.
Sillin syöminen on rasvaa vai ei, riippuu syömäsi kalamäärästä
Syö silli oikein laihtuaksesi
Silliä ei pidä syödä päivällisellä, koska tämä kala sisältää melko paljon kaloreita. On parasta syödä se aamulla tai keskipäivällä, jotta silakan ravintoaineet imeytyvät mahdollisimman hyvin ja kaikki kalorit kuluvat.
Lisäksi silakan rasvamäärä voi myös saada ihmiset kylläisiksi pitkäksi aikaa, joten se auttaa sinua rajoittamaan muiden roskaruokien himoa .
Lisäksi painonpudotuksen aikana kannattaa käyttää höyrytettyä, keitettyä silliä öljyssä paistetun kalan sijaan, haudutettua kalaa tarpeettoman rasvan ja suolan rajoittamiseksi.
Toivottavasti yllä olevat tiedot ovat auttaneet sinua vastaamaan kysymykseen, kuinka paljon kaloreita silakassa on, onko silakan syöminen rasvaa. Silli on ruoka, joka sisältää monia kehon ravintoaineita. Jos haluat laihtua, sen lisäksi, että syöt silliä järkevästi, sinun on myös asetettava itsellesi tieteellinen ruokavalio. Lisäksi sinun on yhdistettävä kohtuulliseen harjoitusohjelmaan parhaan painonpudotusvaikutuksen saavuttamiseksi.
aFamilyToday Health - Mitä raskaana olevien naisten tulee tehdä, kun ennen 37 raskausviikkoa on merkkejä ennenaikaisesta synnytyksestä? Ennenaikaisesti syntyneillä vauvoilla voi olla monia terveysongelmia.
Sen lisäksi, että harjoittelun ja hauskanpidon tarkoitus on auttaa lastasi olemaan aktiivisempi, uimaan oppiminen on myös tärkeä selviytymistaito. Vanhempien tulisi oppia lisää tästä asiasta.
Granaattiomena on erittäin hyvä vauvasi terveydelle tämän hedelmän ravintoarvon vuoksi. Joten, mitä hyötyä granaattiomenasta on vauvan terveydelle?
aFamilyToday Health - Kun vauva syntyy, lastenlääkärit suorittavat fyysisiä tutkimuksia tarkistaakseen vauvan yleisen ulkonäön ja havaitakseen poikkeavuuksia (jos sellaisia on).
aFamilyToday Health - Pikanuudeleiden syöminen on lapsille mahdollinen monien vaarallisten sairauksien lähde, joihin vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota.
Murrosiän venytysmerkit saavat lapset usein huolestumaan ja menettävät itseluottamuksen. Tiedätkö kuinka rajoittaa venytysmerkkejä murrosiässä lapsille?
Raskaudenaikainen liikunta auttaa sekä äitiä että sikiötä sekä harjoittelun kestävyyttä valmistautumaan synnytykseen.
Terveellisen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitämisen ja kohtuullisen ruokavalion lisäksi vestibulaarisairaussairauksista kärsivien ihmisten on lisättävä joitain tuotteita, jotka lisäävät aivojen verenkiertoa estämään uusiutumisen.
Yksi suosituimmista taittovirheiden laserhoidoista nykyään on lasikirurgia. Muista ennen leikkausta, että sinun tulee myös selvittää, kenelle pitäisi tehdä LASIK-leikkaus likinäköisyyden korjaamiseksi, jotta tiedät, kuulutko tehtävään ryhmään.
Lasten nivelreuma on vaarallinen nivelrikko, joka voi aiheuttaa monia arvaamattomia komplikaatioita. Otetaan yhdessä selvää!
Tulehdus voi tapahtua missä tahansa kehon osassa. Lisää anti-inflammatorisia ruokia päivittäin, lisää vastustuskykyä, rajoittaa tulehdusta.
Arhat-hedelmiä käytetään laajalti lääketieteessä lämmön puhdistamiseen, myrkkyjen poistamiseen ja maksan jäähdyttämiseen. Kuitenkin harvat tietävät selvästi, mikä vaikutus arhat-hedelmillä on terveyteen, kuinka paljon se riittää ja missä lääkkeessä.
Sydämen toiminnan heikkeneminen aiheuttaa monia haitallisia seurauksia terveydelle. Sydänsairauksien varhainen havaitseminen sekä sairauden tilan erityinen tunnistaminen on erittäin tärkeää ja välttämätöntä. Lue lisää kaikukardiografian perustekniikoista.
On monia objektiivisia ja subjektiivisia syitä, jotka johtavat luun katoamiseen hammasraudan kanssa. Ei vain vaikuta ulkoiseen estetiikkaan, vaan se tekee hampaistasi myös kivuliaita, herkkiä ja erittäin epämukavia.
Sukuelinten syylät ovat ongelma, josta monet ihmiset ovat huolissaan, kun ne ovat erittäin tarttuvia ja leviävät. Mutta häviävätkö sukupuolielinten syylät itsestään? Otetaan nyt yhdessä selvää.
Kysymme usein, onko ultraohuet kondomit helppo repiä. Itse asiassa ultraohuiden kondomien laatu on testattu perusteellisesti, joten voit olla varma käyttäessäsi tämän tyyppistä kondomia.
Lihasjännitykset eivät ole vain urheilijoilla tapahtuvia vammoja. Itse asiassa kuka tahansa voi kokea tämän vamman jokapäiväisessä elämässä tai työssä. Lihasjännitys voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita, kuten lihasten repeytymistä ja jännerepeämiä, jos sitä ei hoideta kunnolla.
