Polvi on yksi alttiimpia loukkaantumisille ihmisillä, joilla on paljon liikettä tai aktiivisuutta, missä nivelsiteiden venymä on yleisin. Joten kuinka kauan polven nivelsiteiden venyttäminen kestää, etsitään vastaus tästä artikkelista.
Monet ihmiset joutuvat luopumaan intohimostaan urheiluun, kun nivelsiteen venymä muuttuu komplikaatioiksi. Itse asiassa, kuinka kauan venyneen polven nivelsiteen eroon pääseminen kestää, riippuu siitä, hoidetaanko potilasta kunnolla vai ei. Lisäksi fysioterapian ohjeiden tiukka noudattaminen on tärkeä tekijä paranemisajan määrittämisessä.
Kuinka kauan polven nivelsiteiden venyttäminen kestää, riippuu siitä, hoidetaanko potilasta kunnolla vai ei
Polven nivelsiteiden vamman syyt
Polven nivelsiteiden venymä johtuu monista syistä:
Kuinka kauan polven nivelsiteen venytys paranee?
Itse asiassa, kuinka kauan polven nivelsiteen venyttäminen kestää, määräytyy monien tekijöiden perusteella. Yleensä, jos polven nivelside on hieman venynyt, kestää noin 3-4 viikkoa toipua ja palata normaaliin liikkeeseen. Kuitenkin, jos polven nivelsiteen jännitys on vakava, hoito kestää noin 2 kuukautta tai enemmän.
Tänä aikana hoito voi parantaa ja ehkäistä komplikaatioita hoitomenetelmästä ja päivittäisestä harjoitusohjelmasta riippuen. Jos sitä ei käsitellä oikein tai sitä siirretään väärin, meniskistä voi tulla suurempi ja vaikea supistua takaisin normaalitilaansa.
Kuinka nopeasti toipua polven nivelsiteen nyrjähdyksestä?
Ruokavalio
Terveellisen ja ravitsevan ruokavalion ylläpitäminen auttaa lyhentämään nivelsidevaurioiden toipumisaikaa, vähentämään turvotusta ja kipua sekä rajoittamaan tulehduksen etenemistä. Potilaiden on saatava C-, E-, D-vitamiinia, antioksidantteja, omega-3-rasvahappoja, proteiineja ja kalsiumia. Nämä aineet voivat parantaa luiden, nivelten, nivelsiteiden ja lihasten toimintaa, voimaa ja joustavuutta, parantaa vastustuskykyä ja yleistä terveyttä, parantaa kipua, jäykkyyttä ja rajoittaa vamman uusiutumista.
Lisäksi potilas voi täydentää naudanlihaa, kananrintaa, lohta, tonnikalaa, silliä, maitoa, munia, vihreitä vihanneksia, pähkinöitä, kalanmaksaöljyä ja muita tuoreita hedelmiä, kuten appelsiineja, kiivejä, mustikkaa, avokadoa, mansikkaa, papaijaa, omenaa, vadelma päivittäisellä ruokalistalla.
Ruoan lisäksi potilaiden on myös rajoitettava elintarvikkeita, jotka lisäävät todennäköisyyttä estää nivelsiteiden palautumista, aiheuttaen tulehdusreaktioita, turvotusta ja kipua, kuten alkoholi, olut, valmisruoat, kuumat mausteiset ruoat. , runsaasti rasvaa sisältäviä prosessoituja ruokia…
Potilaiden on rajoitettava elintarvikkeita, jotka lisäävät nivelsiteiden palautumisen todennäköisyyttä
Hieronta
Käsien ja sormien kohdistamilla voimilla on kyky stimuloida verisuonia ja pehmytkudoksia, parantaa verenkiertoa , rentouttaa lihaksia ja nivelsiteitä, vähentää kipua ja turvotusta sekä säädellä verenkiertoa. Lisäksi hieronta voi auttaa vähentämään jäykkyyttä ja jäykkyyttä, poistamaan ruuhkia ja parantamaan liikkuvuutta. Oireiden parantamiseksi varhaisessa vaiheessa potilaat voivat hieroa kahdesti päivässä, noin 30 minuuttia kerrallaan.
Kuntoutus
Kuntoutusharjoitukset sopivat lieviin polvinivelsiteiden venymätapauksiin. Näiden harjoitusten hyödyt parantavat nivelten rakennetta, lisäävät joustavuutta, palauttavat motorisia toimintoja ja parantavat oireita. Potilaiden tulee huomioida, että harjoittelu on vain kohtalaista, älä yritä pakottaa tai nopeuttaa harjoitusta. Koska tämä voi tehdä polvesta kivuliaamman ja haitallista kuntoutusharjoituksissa.
Polven supistumisharjoitus
Aloita makuuasennosta lattialla, jalat suorina ja seinää vasten muodostaen 90 asteen pohjan jalkojen ja vatsan väliin. Taivuta sitten varovasti polvea loukkaantuneessa jalassa, kunnes tunnet venytyksen, pidä asentoa noin 30 sekuntia ja hengitä tasaisesti. Lopuksi sinun on rentoutettava kehoasi ja palattava varovasti alkuperäiseen asentoon, toista tämä liike 3-5 kertaa päivässä.
Passiivinen polven venytysharjoitus
Harjoitus alkaa istumalla tuolilla tai sängyllä pitäen selkä suorana ja jalat roikkumassa. Seuraavaksi nostat loukkaantunutta jalkaa hieman ja suoristat sitä sitten hitaasti niin, että jalka on maanpinnan suuntainen ja pidät tätä asentoa noin 10 sekuntia ja lasket sitten jalkaa hitaasti. Sinun on toistettava tämä liike 5-10 kertaa päivässä.
Säännöllinen passiivisten polven ojennusharjoitusten harjoittaminen auttaa polvea palautumaan nopeammin
Nelipään harjoitus
Ensin sinun on rullattava ohut pyyhe polviesi taakse, sitten makaa lattialla ja suoristaa hitaasti jalkojasi samalla kun nostat jalkojasi noin 30-45 astetta lattian yläpuolelle pitäen asentoa 5 sisäänhengityksen ajan. Sinun on toistettava tämä liike 8-10 kertaa päivässä, usein, kunnes polvi on täysin ojennettuna.
Varvaskärkiharjoitus
Aloitat tämän harjoituksen seisomalla suorassa lattialla, varpaiden päällä niin paljon kuin pystyt, pitämällä polvet suorina ja pitämällä paikallaan 3-5 sekuntia. Laske sitten jalka hitaasti ja toista 3 minuuttia peräkkäin.
Tämän artikkelin kautta potilaan on täytynyt vastata kysymykseen, kuinka kauan polven nivelsiteen paraneminen kestää. Polven nivelsiteen venymä on yleinen vamma, joka voi johtaa komplikaatioihin. Asianmukaisella hoidolla ja hoidolla voit kuitenkin palauttaa toiminnan ja parantaa oireita 2 kuukauden hoidon jälkeen.
Polvi on yksi alttiimpia loukkaantumisille ihmisillä, joilla on paljon liikettä tai aktiivisuutta, missä nivelsiteiden venymä on yleisin. Joten kuinka kauan polven nivelsiteiden venyttäminen kestää, etsitään vastaus tästä artikkelista.
Yleisimmistä polvivammoista nivelsiteen venymä on yleisin. Eli vaatiiko polvinivelsiteen venymä leikkausta, selvitetään aFamilyToday Blogin avulla alla olevasta artikkelista!
Polvinivelet ovat myös erittäin alttiita vaurioille, mukaan lukien usein polvinivelten venymä. Otetaan se selvää seuraavan aFamilyToday-blogin artikkelin kautta!
Nivelsidevaurioita kärsivillä tulee lepo- ja liikunnan sääntöjen huomioimisen lisäksi kiinnittää erityistä huomiota päivittäiseen ravitsemukseen. Joten mitä syödä venyneen polven nivelsiteen kanssa? Jos myös tämä kysymys mietityttää, katso tämä artikkeli heti!
Jos polven nivelsitettä ei hoideta ajoissa, pitkään, se voi aiheuttaa polven rappeutumista, johon liittyy voimakasta kipua, polven toistuvaa väsymystä ja helppoa kaatumista elämisen aikana. Tässä on 5 tehokkainta polvinivelsiteiden venytysharjoitusta, katsotaanpa!
Polven nivelsiteen venymä on yleinen vamma, joka syntyy harjoittettaessa ja harjoitellessa intensiivisesti. Seuraa alla olevaa artikkelia, jotta ymmärrät paremmin, mitä syödä ja mitä syödä, kun sinulla on venynyt polvinivelside.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
