Kehon muutokset ikääntyessä

Kun ylität 30 vuoden iän, kehon osien toiminta alkaa heikentyä. Tämä vaikeuttaa päivittäistä fyysistä toimintaa. Tässä on kehon muutokset ikääntymisvaiheessa, otetaan nyt selvää!

Rypyt iholla ja harmaat hiukset ovat ilmeisimpiä merkkejä kehon ikääntymisestä. Ikääntymisprosessi vaikuttaa kuitenkin myös elimiin, kuten sydän- ja verisuoni-, ruoansulatus-, sukuelinten... Seuraava artikkeli auttaa sinua tunnistamaan kehon muutokset ikääntymisvaiheessa, jotta voit tehdä aloitteen oman terveytesi suojelemiseksi ja edistämiseksi!

1. Keho muuttuu siirtyessään ikääntymisvaiheeseen sydän- ja verisuonijärjestelmässä

Kun keho siirtyy ikääntymisvaiheeseen, myös verisuonet jäykistyvät. Tämä edellyttää sydämen työskentelevän kovemmin pumppatakseen verta elimiin, ja myös sydänlihakset muuttuvat sopeutuakseen. Tämä lisää korkean verenpaineen ja muiden sydän- ja verisuoniongelmien  riskiä .

Keho muuttuu siirtyessään ikääntymisvaiheeseen sydän- ja verisuonijärjestelmässä

2. Tuki- ja liikuntaelimistöön

Luun tiheys ja koko pienenevät iän myötä, mikä tekee niistä heikompia ja alttiimpia murtumaan. Lisäksi niveliä ympäröivä rusto ohenee kulumisen vuoksi vuosien mittaan. Nivelsiteet ja jänteet muuttuvat vähemmän kimmoisiksi, mikä aiheuttaa jännitystä tai jäykkyyttä. 

Samalla myös lihasvoima menettää vähitellen voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa koordinaatioosi ja tasapainoosi. 

3. Ruoansulatusjärjestelmän muutos iän takia

Ruoansulatusjärjestelmä on elin, johon kehon ikääntymisprosessi vaikuttaa vähiten. Ruokatorven elimet supistuvat vähemmän, vatsa on vähemmän elastinen eikä siihen mahtuu paljon ruokaa sekä ruoansulatus ja ruoan imeytyminen ovat myös hitaampia. Nämä muutokset ovat kuitenkin merkityksettömiä. 

Ikääntymisestä johtuvat muutokset paksusuolen rakenteessa voivat aiheuttaa ummetusta. Lisäksi ruoansulatusjärjestelmä tuottaa vähemmän laktaasia, mikä lisää vanhusten riskiä sairastua maitotuote-intoleranssiin. Lisäksi maksan toiminnan heikkeneminen heikentää myös kehon kykyä poistaa myrkkyjä.

4. Keuhkot ja hengityselimet

Hengitykseen käytetyt lihakset, pallea ja kylkiluiden väliset lihakset heikkenevät usein iän myötä. Ilmapussien ja keuhkokapillaarien määrä vähenee, jolloin sisääntulevasta ilmasta imeytyy vähemmän happea. Myös keuhkot heikkenevät ja niiden kyky taistella infektioita vastaan ​​heikkenee. 

Tämä vaikeuttaa pitkän harjoittelun ylläpitämistä, ja myös hengittäminen alueilla, joissa on ilmaa, vaikeutuu. 

Ikääntyminen vähentää keuhkojen joustavuutta ja myös kyky torjua infektioita heikkenee

5. Munuaiset ja virtsatiet

30 vuoden iän jälkeen myös munuaisten kyky suodattaa verta heikkenee ja munuaisten liiallinen vesieritys tekee elimistöstä myös alttiimman kuivumiselle. Vähemmän elastinen virtsarakko saa sinut virtsaamaan useammin. Tämä johtaa virtsanpidätyskyvyttömyyteen tai inkontinenssiin. 

Miehillä laajentunut tai tulehtunut eturauhanen  vaikeuttaa myös virtsaamista. 

6. Aivot ja hermosto

Iän myötä myös aivojen hermosolujen määrä vähenee vähitellen, signaaleja välittävät hermot ovat myös hitaampia, myös verenkierto aivoihin vähenee. Nämä muutokset saavat aivot toimimaan vähemmän tehokkaasti. Lisäksi hermojen itseparantumiskyky hidastuu. 

7. Ihon ikääntyminen

Iän myötä iho ohenee ja vähemmän elastinen, ihonalainen rasvakudos pienenee, jolloin iho altistuu repeytymään, myös ihon hermojen määrä vähenee. Tämä johtaa ihoon, joka on herkkä ja epäherkkä kivulle, paineelle ja lämpötilalle. 

Samalla iho on myös alttiimpi kuivumiselle luonnollisen öljyntuotannon vähentymisen vuoksi, myös ryppyjä, ikääntymispisteitä ja pieniä kyhmyjä tulee yhä selvemmiksi. 

Iän myötä ihosi ohuempi ja vähemmän elastinen

8. Ikääntyminen vaikuttaa sukuelimiin

Naisilla ikääntymisprosessi näkyy selvimmin vaihdevuosien aikana, jolloin naishormonitasot laskevat äkillisesti ja kuukautiset loppuvat. Hormonitasojen aleneminen saa myös munasarjojen ja kohtun kutistumaan, emättimen kudokset ovat ohuempia, kuivia ja vähemmän joustavia, roikkuvat rinnat ovat vähemmän teräviä... 

Miehillä myös sukupuolihormonin testosteronin muutos vähenee yhtäkkiä. Tämä vähentää libidoa, erektiokykyä ja vähentää siittiöiden laatua ja määrää.

Yllä oleva on yhteenveto kehon muutoksista ikääntymisvaiheessa. Toivottavasti voimme auttaa sinua lisäämällä hyödyllistä tietoa!