Kuinka hallita painoasi, jos sinulla on sydän- ja verisuonitautien riski? Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit laihtua sydän- ja verisuonisairauksista huolimatta.
Kuinka hallita painoasi, jos sinulla on sydän- ja verisuonitautien riski? Tässä on vinkkejä, joiden avulla voit laihtua sydän- ja verisuonisairauksista huolimatta.
Painonpudotus on aina haaste kaikille, ja se voi olla vielä vaikeampaa, jos sinulla on terveysongelmia, kuten sydänsairaus.
Painonpudotus ja sydän- ja verisuonitaudit
Ylipaino lisää sydänongelmien riskiä. Rasva, erityisesti vatsan rasva, vaikuttaa merkittävästi elimistön aineenvaihduntaan. Toisaalta se lisää myös veren lipidejä ja häiritsee insuliinihormonin toimintaa. BMI:n nousu johtaa usein kohonneeseen verenpaineeseen, kohonneeseen "pahan kolesteroliin", triglyserideihin, verensokeriin ja tulehdusreaktioihin. Nämä tekijät lisäävät suoraan riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, erityisesti sepelvaltimotautiin.
Ylipaino lisää sydänsairauksien riskiä
Jos sinulla on sairaus, terveen painon ylläpitämisestä tulisi tulla tärkeä osa hoitosuunnitelmaasi. Raportit ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on liikaa vatsarasvaa (yli 101 cm miehillä ja 90 cm naisilla), on lisääntynyt sydänsairauksien ja diabeteksen riski.
Voit tehdä tämän muuttamalla ruokavaliotasi ja harjoittelemalla säännöllisesti, jotta painosi palaa vakaalle tasolle. Tässä sinulle vinkkejä:
1. Kalorimuutokset
On olemassa kaksi pääasiallista elämäntapamuutosta, jotka voit tehdä tasapainottaaksesi kaloreita: syö vähemmän (muutos ruokavaliossa) ja polta enemmän kaloreita kuin syö (muutos aktiviteettitiheydessä). fyysinen). Joten laihtuaksesi tieteellisesti tai terveellisesti, asiantuntijat suosittelevat vähentämään ruokavaliotasi 500 kalorista päivässä.
2. Syö terveellisesti – vinkkejä laihtumiseen
Asiantuntijat sanovat, että hedelmien ja vihannesten määrän lisääminen päivittäisessä ruokavaliossasi on yksi ihanteellisimmista tavoista vähentää sydänsairauksien riskiä ja hallita painoasi.
Ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio on myös vinkki, joka auttaa sinua laihduttamaan kunnolla. Opi siirtymään nykyisistä ruokailutottumuksistasi terveelliseen, tasapainoiseen ruokailusuunnitelmaan.
3 vinkkiä, joiden avulla voit laihtua, vaikka sinulla olisi sydänsairaus
3. Harjoittele enemmän
Kohtuullisen ruokavalion lisäksi säännöllinen liikunta auttaa sinua laihduttamaan, hallitsemaan painoa ja verenpainetta tehokkaammin. Lisäksi aktiivisuus vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Jokaisella yksilöllä on erilainen intensiteetti ja harjoitusmuoto turvallisia painonpudotusvinkkejä varten. Tässä on joitain ehdotuksia, joita voit kokeilla:
Bao Bao
aFamilyToday Health - Ylipainoisten ja lihavien lasten tila on aina päänsärky vanhemmille. Joten mikä on syy ja miten diagnosoida varhainen, jotta lapsia voidaan hoitaa tehokkaasti?
aFamilyToday Health: Lasten synnynnäisten sydänsairauksien ilmaantuvuus on alhainen, mutta se voi aiheuttaa vakavia seurauksia, jos sitä ei hoideta nopeasti.
Lapsesi leikkii usein rikkailla alueilla. Onko lapsellasi sitten flunssan kaltaisia oireita ja punaista ihottumaa? Jos sinulla on näitä oireita, lapsellasi voi olla Lymen tauti.
Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhempien kanssa, mitä pitää muistaa, kun vauva on 19 viikkoa, jotta voit pitää vauvastasi parasta huolta!
aFamilyToday Health - Valkoinen leipä sisältää vähän välttämättömiä ravintoaineita ja sillä voi olla haitallisia vaikutuksia lasten terveyteen.
Vauvat tarvitsevat ravinteita kasvaakseen normaalisti. aFamilyToday Healthin osakkeet auttavat sinua tunnistamaan huonon ravinnon vaarat ja pitämään parempaa huolta vauvastasi.
Usein ajattelemme, että suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa rentoutumaan, rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Et kuitenkaan tiedä, että yökylpy aiheuttaa päänsärkyä ja monia muita vaarallisia seurauksia.
Ovatko antibioottien haitalliset terveysvaikutukset ongelma, josta olet huolissasi? Katsotaanpa vastaus tähän ongelmaan alla olevasta artikkelista!
Mitkä ovat antibioottien sivuvaikutukset? Onko se vaarallista? Tämän päivän artikkeli auttaa sinua oppimaan tästä ongelmasta. Otetaan nyt selvää!
Olet erittäin altis oksidatiiviselle stressille, kun kehossa on liikaa vapaita radikaaleja. Tämä tila voi aiheuttaa monia kielteisiä terveysvaikutuksia.
Kasvojen ihomme on jaettu 4 tyyppiin, joista jokaisella on erilaiset ominaisuudet ja hoito. Opi yleisistä ihotyypeistä ja niiden oikeasta hoidosta kotona.
Struuma hoitosuunnitelman valinta riippuu monista tekijöistä. Mutta eikö hyvänlaatuiselle struumalle pitäisi tehdä leikkausta taudin parantamiseksi kokonaan?
Monet ihmiset ihmettelevät, onko heillä vesirokko ja saavat sen sitten uudelleen? Oletko sairastanut vesirokkoa kahdesti? Miten lääketiede selittää tämän ongelman, katso!
Vesirokko on yksi yleisimmistä tartuntataudeista. Voidakseen tehokkaasti hoitaa ja välttää taudin pahemman tilan, vesirokkoa sairastavien ihmisten tulisi tietää, mitä syödä vesirokon välttämiseksi.
Vatsaongelmien välttämiseksi sinun tulee tietää tässä artikkelissa mainitut ruuansulatusjärjestelmän hyvät nukkuma-asennot.
Denguekuumetta levittävät hyttyset (tieteellinen nimi on Aedes aegypti). Sairaus etenee nopeasti ja esiintyy jokaisessa vaiheessa tyypillisiä oireita. Yleensä sairaus voidaan parantaa 7-10 päivässä asianmukaisella hoidolla. Joten milloin tiedät, että olet toipunut denguekuumeesta?
