Mikä on normaali verenpaine?

Normaali verenpaine diagnosoidaan kahden systolisen ja diastolisen verisuonen lukeman perusteella. Jossa edessä oleva numero on paineen mittausosoitin

Normaali verenpaine diagnosoidaan kahden systolisen ja diastolisen verisuonen lukeman perusteella. Jossa etuluku on systolisen paineen (valtimoiden paineen) lukema sydämen lyönnissä, takaluku on diastolisen paineen (valtimoiden paineen) mitta, kun sydän on levossa lyöntien välillä. lyöntiajat.

Verenpaineen olosuhteet

• Normaali verenpaine: systolinen (maksimi) verenpaine alle 120 mmHg ja diastolinen (minimi) verenpaine alle 80 mmHg.
• Korkea verenpaine: systolinen verenpaine 140 mmHg tai korkeampi tai diastolinen verenpaine 90 mmHg tai korkeampi.
• Prehypertensio: Systolinen verenpaine 120-139 mmHg tai diastolinen verenpaine 80-89 mmHg. Tämä arvo on jossain normaalin ja korkean verenpaineen välissä.
• Matala verenpaine: systolinen alle 90 mmHg tai 25 mmHg normaalia alhaisempi.

Tämä on verenpainetilojen keskimääräinen lukumäärä. Mutta kussakin iässä, erilaisen terveyden vuoksi, nämä indikaattorit ovat myös erilaisia. Mutta normaali ja turvallinen verenpaine kaikille on alle 120/80. Seuraavat ovat erityisiä ohjeita suositeltuja verenpainelukemia varten kullekin ikäryhmälle:

Verenpaineindeksin vakiotaulukko kaikenikäisille

Kuinka pitää verenpaine vakaana

Kun olet määrittänyt ikäsi ja viitannut yllä olevaan indeksiin, voit helposti määrittää, onko verenpaineesi normaali, korkea vai matala. Mutta tämä indeksi voi nousta tai laskea kunkin henkilön terveydentilasta riippuen. Seuraavat vinkit auttavat sinua pitämään verenpaineesi mahdollisimman vakaana.

• Säännöllinen liikunta: auttaa laajentamaan kehon verisuonia, edistää verenkiertoa, taistelee verenpaineeseen liittyviin sairauksiin.
• Painonpudotus: aina kohtuullisen painon pitäminen rajoittaa kolesterolin muodostumista veressä, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
• Syö tasapainoisesti, terveellisesti: jokaisen aterian tulee sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja ravintoaineita, jotka ovat hyviä sydämelle ja suojaavat verisuonia. Voit neuvotella lääkärisi kanssa kohtuullisen ruokavalion rakentamisesta verenpaineen estämiseksi.
• Säädä suolan saantia: elimistö tarvitsee vain noin 6 g suolaa päivässä. Erityisesti säilyke- ja pikaruoat sisältävät usein erittäin paljon suolaa, joten sinun tulee myös rajoittaa niitä. Suolan käyttö voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Lisää sen sijaan enemmän kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, bataatteja, vihreitä lehtivihanneksia, ..
• Lopeta haitallisten aineiden käyttö: alkoholia ja tupakkaa pidetään terveyden jumalina, maksan, keuhkojen ja joidenkin muiden sisäelinten vahingoittamisen lisäksi nämä kaksi ainetta aiheuttavat myös kehon verenpaineen nousua.vakavaa.

Verenpainetta on seurattava säännöllisesti terveyden suojelemiseksi

Normaalin verenpaineen lisäksi kahdessa korkean verenpaineen ja matalan verenpaineen tilassa korkea verenpaine on paljon vaarallisempi, koska se voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa, munuaisten vajaatoimintaa, lyhentää elinikää jne. Normaali verenpaine on myös välttää korkea verenpaine, mikä johtaa arvaamattomiin komplikaatioihin. Meidän tulee säännöllisesti tarkistaa verenpaineemme tietääksemme terveydentilamme sekä saada viipymättä hoitoohjeet, kun verenpaine nousee tai laskee epänormaalisti.