Merkkejä aliravitsemuksesta vanhuksilla ja miten sitä voidaan ehkäistä

Monet ihmiset ajattelevat edelleen, että aliravitsemus on sairaus, jota esiintyy vain lapsilla. Itse asiassa aliravitsemusta voi kuitenkin esiintyä missä tahansa aiheessa ja iässä. Tämä artikkeli näyttää sinulle vanhusten aliravitsemuksen merkit ja kuinka estää sitä.

Monet ihmiset ajattelevat edelleen, että aliravitsemus on sairaus, jota esiintyy vain lapsilla. Itse asiassa aliravitsemusta voi kuitenkin esiintyä missä tahansa aiheessa ja iässä. Tämä artikkeli näyttää sinulle vanhusten aliravitsemuksen merkit ja kuinka estää sitä.

Ohuus on yksi havaittavimmista merkkejä aliravitsemuksesta iäkkäillä aikuisilla.

Aikuisten aliravitsemuksen ilmenemismuotoja?

Merkkejä aliravitsemuksesta iäkkäillä aikuisilla ovat:

• Nopea painonpudotus, potilas tunnistaa, kun vaatteet ovat löysät, pehmeät lihakset eivät ole kiinteät.

• Ruokahaluttomuus syödessä, ruokahaluttomuus.

• Hiukset ovat pörröiset ja lähtevät paljon.

• Heikentynyt immuunijärjestelmä, herkkä infektioille, hitaasti paranevat haavat.

• Iho-ongelmia, kuten: akne, ekseema, ikääntymispisteet, ohut ja kuiva iho, vaalea iho.

• Kasvot vaalenevat, posket painuvat, silmät painuvat rasvan puutteen vuoksi.

• Hedelmällisyys vaikuttaa, sukupuolihalu heikkenee.

• Henkinen väsymys, aina ärtyisä, vaikea keskittyä. Vanhuksille, unohtavainen, epäselvä.

Jos lasten aliravitsemus johtuu usein rintamaidon puutteesta, riittämättömästä ravintoaineesta elimistön tarpeisiin verrattuna, voi vanhusten aliravitsemuksen syynä olla vakava stressi, eristyneitä ihmisiä.yhteiskunnassa, köyhyydessä eläminen, kärsimys syömishäiriöstä tai toipumisesta vakavasta sairaudesta, ruoansulatushäiriöstä tai alkoholismista. 

Pitkäaikainen aliravitsemus voi muuttua krooniseksi aliravitsemukseksi tai johtaa sairauksiin, kuten kirroosiin, akuuttiin hengitysvajaukseen ja muihin terveysongelmiin.

Vanhusten aliravitsemus paranee hoidettuna nopeasti.

Vanhusten aliravitsemus ja miten sitä voidaan ehkäistä?

Jos olet vanha ja aliravittu, älä huoli liikaa, koska aikuisten aliravitsemus on usein helpompi hoitaa kuin lasten. Vanhusten aliravitsemuksen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi tehokkaasti, tehokkain tapa on kiinnittää huomiota päivittäiseen ravitsemukseen, voit viitata joihinkin seuraavista vinkeistä:

• Syö valkoista lihaa, kuten sianlihaa, kanaa ja kalaa. Käytä elintarvikkeita, kuten tofua, soijamaitoa, viljanjyviä kasviproteiinin täydentämiseen.

• Vanhuksille täydennä tarvittavia ravintoaineita juomalla maitoa.

• Saat vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja syömällä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Nämä ruoat auttavat myös rajoittamaan ikääntymistä ja edistämään terveyttä.

• Rajoita eläinrasvojen käyttöä päivittäisissä aterioissa, eikä myöskään pidä syödä liian suolaista tai liian makeaa. Lopeta alkoholin juominen ja juo sen sijaan 1,5 litraa suodatettua vettä päivässä.

• Pehmeää ruokaa pitää käsitellä, mausteita riittää. Jos mahdollista, valmista 3 lientä, paista keittoa ja keittoa makua piristääksesi ja helpottaaksesi syömistä.

• Kiinnitä huomiota päivittäiseen fyysiseen harjoitteluun, kävelyyn, urheiluun, ihmisten tapaamiseen henkisen mukavuuden saavuttamiseksi sekä vastustuskyvyn parantamiseksi.

Säännöllinen liikunta auttaa estämään vanhusten aliravitsemusta.

Päivittäiseen ruokavalioon kiinnittäminen on paras keino estää vanhusten aliravitsemus. Lisäksi terve, optimistinen elämäntapa auttaa sinua paitsi ehkäisemään aliravitsemusta myös välttämään muita sairauksia. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, ota yhteyttä lääkäriisi. Lisäksi voit oppia lisää lasten aliravitsemuksesta suojellaksesi paremmin perheenjäsenten terveyttä.