Aikuisten aliravitsemuksen syyt ja hoito

Aliravitsemusta ei esiinny vain lapsilla ja vanhuksilla, vaan myös nuoret aikuiset ja aikuiset ovat vaarassa joutua aliravitsemukseen, jos heillä ei ole ruokavaliota ja tieteellistä toimintaa. Aliravitsemuksen estämiseksi sinun tulee tietää syy, jotta aliravitsemus hoidetaan järkevästi.

Aliravitsemusta ei esiinny vain lapsilla ja vanhuksilla, vaan myös nuoret aikuiset ja aikuiset ovat vaarassa joutua aliravitsemukseen , jos heillä ei ole ruokavaliota ja tieteellistä toimintaa. Aliravitsemuksen estämiseksi sinun tulee tietää syy, jotta aliravitsemus hoidetaan järkevästi.

Ei vain lapset, vaan myös aikuiset ovat erittäin alttiita aliravitsemukselle

Aliravitsemuksen syyt aikuisilla

Toisin kuin lasten aliravitsemuksen syyt , aikuisten aliravitsemus keskittyy usein kahteen pääasialliseen syytä. Siksi tunnistamalla syyn voit hoitaa aliravitsemuksen melko helposti.

Laiska syömään, laadun puute kiireen vuoksi

Kiireinen aikataulu, kiireinen työ vie melkein suurimman osan päivittäisistä toimista. Syömisestä tulee huolimatonta, väärään aikaan syöminen, edellisten aterioiden syöminen, syömisen unohtaminen ... saa elimistöstä yhä enemmän ravintoaineiden puutteen. Ruokavalio stimuloi aina kehon refleksejä. Epätieteelliset ruokailutottumukset, usein aterioiden väliin jättäminen pitkäksi aikaa tekevät kehosta anorektisen, laiska syömään, ei enää ruokahalua.

Kiireinen työ usein aterioiden väliin jättäminen on yksi aikuisten aliravitsemuksen syistä

Ruoansulatusjärjestelmän toimintahäiriö

Nykyään nuorten yleisin ruoansulatuskanavan patologia on mahasairauden oireet. Vatsa ei eritä mahanestettä, joten elimistö tuntee aina turvonnutta, ei sulata syömisen jälkeen.

Lisäksi syynä voi olla heikentynyt suoliston toiminta, huono ruuansulatusentsyymien eritys, mikä tekee ruoansulatusprosessin kesken. Tai ravintoaineiden imeytymisestä vastaavat suoliston villit ovat heikkoja, joten ravintoaineiden sulatuksen jälkeen ruoka ei pääse verenkiertoon ravitsemaan kehoa.

Kuinka käsitellä aikuisten aliravitsemusta?

Koska he pystyvät olemaan itsetietoisia ja pystyvät säätelemään itseään, aikuisten aliravitsemuksen hallinta on paljon yksinkertaisempaa kuin lasten. Niin kauan kuin olet kärsivällinen ja aktiivinen terveellisten elämäntapojen muuttamisessa ja syömisessä tieteellisesti, voit päästä osittain eroon aliravitsemuksesta.

• Valitse ravitsevia ruokia : Hyviä ruokia aliravituille ihmisille ovat vähärasvaiset lihat ja täysjyvät, jotka sisältävät runsaasti proteiinia ja rasvaa. Lisäksi sinun tulee myös lisätä vitamiineja ja kuituja stimuloidaksesi ruoansulatusta vihreiden vihannesten ja tuoreiden hedelmien kautta. Sinun tulisi välttää syömästä mausteisia ja kuumia ruokia, kuten pikanuudeleita, paistettuja ruokia jne.

• Syö enemmän välipaloja : pääaterioiden lisäksi voit tuoda mukanasi myös helposti syötäviä välipaloja, kuten kakkuja, jogurttia, maitoa, hedelmiä... hyödyntääksesi lisäaterioita. lataa omaa energiaasi.

Välipaloihin on suositeltavaa lisätä ravitsevia ruokia ja välipaloja aliravitsemuksen estämiseksi 

• Käytä funktionaalisia elintarvikkeita : voit harkita sopivan ravintolisän käyttöä nopeuttaaksesi ravitsemuksellista palautumista. Sinun tulee valita lisäravinteet lisäravinteiden, monivitamiinivalmisteiden muodossa, eikä painonnousuaineita saa käyttää. Sinun tulee myös neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

• Harjoitus : Säännöllinen liikunta auttaa kuluttamaan energiaa, auttaa kehoasi tarvitsemaan lisäenergiaa, stimuloi ruokahalua ja syö herkullisemmin.

Niin kauan kuin tiedät, miten aliravitsemusta ylipäätään hoidetaan, sinun ei tarvitse väsyä aliravitsemuksen aiheuttamiin vakaviin seurauksiin.