Miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan?

Maun muutoksella raskauden aikana on kaksi suuntaa: 1 on huono ja 2 on "liian hyvä". Joten miksi äidillä oli tämä makumuutos ja kuinka hänen pitäisi syödä oikein, jotta hän saisi riittävästi ravintoa seuraavien 9 kuukauden ja 10 päivän aikana, selvitetään alla olevan artikkelin kautta.

Ruokahalun muutokset raskauden aikana näyttävät olevan yksi kaikkien raskaana olevien naisten tunnistetuimmista piirteistä. Mutta kuinka se ilmenee, riippuu jokaisesta henkilöstä, ja mikä tärkeintä, kuinka raskaana oleva äiti "reagoi" kehossaan tapahtuvaan muutokseen, kuinka varmistaa tasapaino mieltymysten ja ravitsemushyötyjen välillä sekä äidille että vauvalle.

Syy siihen, miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan

Syy siihen, miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan

Vaikka tiede ei täysin selitä syytä, syyn uskotaan silti johtuvan raskauden aikaisista hormonaalisista muutoksista, jotka vaikuttavat raskaana olevien naisten makuun. Jotkut tulokset osoittavat, että hormoni HCG kaksinkertaistuu muutaman päivän välein ensimmäisten raskauskuukausien aikana ja huipentuu; sitten se alkaa laskea noin 11 raskausviikolla. Tämä hormoni on vastuussa aamupahoinvoinnin oireista raskauden aikana , ruokahaluttomuudesta tai raskaana olevien naisten himosta.

Lisäksi istukan korionista erittyy myös gonadotropiinihormoni, joka säätelee mahahapon eritystä vähentäen mahahapon erityksen määrää ja vähentäen raskaana olevien naisten ruoansulatuskykyä. Se saa raskaana olevat naiset menettämään ruokahalunsa, mutta kaipaavat hapanta. Paitsi että raskaana olevan äidin haju- ja makuaisti tulee herkemmäksi tietyille elintarvikkeille, erityisesti voimakkaille hajuille, kuten kahville, kalakastikkeelle, durianille jne. Ja se vaikuttaa myös mieltymyksiin ja tunteisiin.

Hormonaaliset muutokset raskauden aikana vaikuttavat raskaana olevien naisten makuun

Maun muutosta pidetään myös kehon "äänenä" puuttuvien ravintoaineiden vuoksi. Uskotaan, että raskaana olevien naisten himoutuminen tiettyihin ruokiin, mukaan lukien sellaisiin, joista he eivät pitäneet tai eivät ole koskaan ennen syöneet, on kehon tapa ilmoittaa tiettyjen vauvan tarvitsemien ravintoaineiden puutteesta.

Mitä raskaana olevien naisten tulisi syödä ja juoda ollakseen täynnä ravintoa?

Miksi raskaana olevat naiset muuttavat makuaan?Noudata seuraavaa ruokavaliota varmistaaksesi ravinnon sinulle ja vauvallesi

Raskauden aikana tunne "suukipu, himo" ilmaantuu yhtäkkiä, jatkuvasti, milloin tahansa, missä tahansa. Siksi raskaana olevien naisten tulee aina valmistaa terveellisiä välipaloja, jotka ovat edelleen täynnä ravintoa. Raskaana olevien äitien tulee noudattaa seuraavia ruokailutapoja varmistaakseen itsensä ja vauvojensa ravinnon.

Syö monipuolisesti, tarpeeksi laatua

Raskaana olevien naisten on syötävä riittävästi ja tavallista enemmän varsinkin viimeisinä kuukausina varmistaakseen äidin terveyden, vastatakseen sikiön kehityksen tarpeisiin ja varastoidakseen energiaa maidon tuottamiseen vauvan myöhempää ruokkimista varten. Äitien tulee syödä tarpeeksi neljää ruokaryhmää: Hiilihydraatit, proteiinit, rasvat ja välttämättömät kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet, tämä on huippuruokaa, joka auttaa raskaana olevia naisia ​​synnyttämään helposti .

Jaetut ateriat

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevien naisten tulisi syödä 3 pääateriaa ja 3 välipalaa päivässä: aamiainen - aamiaisvälipala, lounas - iltapäiväpala, päivällinen - iltapala. Se ei ainoastaan ​​auta tarjoamaan riittävästi ravintoaineita sikiölle, vaan myös auttaa äitiä voittamaan aamupahoinvoinnin, nirsoimman syömisen ensimmäisinä kuukausina ja hallitsemaan painoa seuraavina kuukausina.

Pureskele hitaasti, pureskele perusteellisesti

Raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi raskaana olevat naiset tuntevat nälkää nopeammin. Siksi raskaana olevien naisten tulee välittömästi luopua tavasta syödä nopeasti, syödä nopeasti ja katsoa televisiota tai puhelinta syömisen aikana. Sen sijaan raskaana olevien naisten tulisi syödä rauhallisessa paikassa, syödä hitaasti, pureskella perusteellisesti, jotta olo on pitkäaikainen ja hyvä vatsalle. Tämä tapa estää myös äitiä syömästä enemmän, mikä luo ruokahalun tunnetta aterian aikana.

Juo tarpeeksi vettä

Kun raskaana olevat naiset juovat tarpeeksi vettä, se ei vain saa kehon elimet toimimaan sujuvammin, vaan joskus se on myös hyödyllinen toimenpide, joka auttaa estämään nälän kiusaamista raskaana olevia naisia ​​ja ehkäisee näläntunnetta ja himoa. Äidit voivat juoda suodatettua vettä, lientä, hedelmämehua ollakseen hyväksi lapsilleen lihomatta.

Ruoat, joita raskaana olevat naiset eivät saa syödä raskauden aikana

Raskaana olevien naisten ei tulisi syödä joitakin vaarallisia ja epähygieenisiä ruokia, kuten: verivanukas, liha, harvinainen kala, raa'at, vanhentuneet, pastöroimattomat elintarvikkeet, koska ne voivat sisältää monenlaisia ​​keholle haitallisia bakteereja sikiön kehitys. Jos olet sushi-fani, sinun on lopetettava tämän ruuan syöminen 9 kuukauden raskauskuukauden aikana. Vaikka merenelävät ovat runsas proteiinin lähde, raa'at merenelävät ovat myös haitallisten loisten ja sairauksia aiheuttavien bakteerien lähde.

Älä käytä pastöroimattomia tuotteita, kuten voita, maitoa, juustoa jne., koska ne sisältävät silti bakteereja, jotka voivat olla haitallisia raskaana olevien naisten, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, terveydelle. Sinun tulee myös olla erityisen varovainen Listerian kanssa - toisin kuin monet muut elintarvikevälitteiset taudinaiheuttajat, tämä abortti voi kasvaa jääkaapin lämpötiloissa. Tästä syystä raskaana olevien naisten tulee välttää helposti pilaantuvaa ja jääkaapissa säilytettävää lihaa, kuten leikkeleitä ja hot dogeja. Jos haluat silti syödä leikkeleitä ja hot dogeja, sinun tulee keittää, höyryttää tai paistaa ne ennen käyttöä.


Leave a Comment

Miten 4 kuukauden ikäinen vauva kehittyy?

Miten 4 kuukauden ikäinen vauva kehittyy?

4 kuukauden ikäisellä vauvalla on monia fyysisiä muutoksia, joten sinulla on oltava kohtuullinen vauvanhoito-ohjelma tässä vaiheessa.

Samman syyt ja hoito vauvoilla

Samman syyt ja hoito vauvoilla

aFamilyToday Health - Sammas vauvoilla (sammas) on hyvin yleinen. Jos sitä ei havaita ja hoideta ajoissa, se vaikuttaa haitallisesti vauvan terveyteen.

Vauvan nukkumistottumukset: kuorsaus, hikoilu, pään kallistus

Vauvan nukkumistottumukset: kuorsaus, hikoilu, pään kallistus

Unen aikana vauvalla voi olla erilaisia ​​tapoja, kuten kuorsaus, hikoilu, pään kallistus. Otetaan selvää vauvojen yleisten nukkumistottumusten merkityksestä!

Mitä sikiö oppii ollessaan kohdussa?

Mitä sikiö oppii ollessaan kohdussa?

Mitä sikiöt oppivat? Asiantuntijat uskovat, että kohdussa oleva sikiö pystyy tunnistamaan äänet, äänet ja tuoksut. Ole hyvä ja katso!

2 viikkoa

2 viikkoa

Vauvat tarvitsevat monia elementtejä täydelliseen kehitykseen. aFamilyToday Health jakaa vanhemmille, mitä pitää ottaa huomioon, kun vauva on 2 viikkoa vanha, jotta vanhemmat voivat pitää vauvastaan ​​parasta huolta!

Onko turvallista syödä ja juoda granaattiomenamehua raskauden aikana?

Onko turvallista syödä ja juoda granaattiomenamehua raskauden aikana?

Jos haluat tietää, onko granaattiomenan syömisellä ja granaattiomenamehun juomisella raskauden aikana mitään ravitsemuksellisia etuja, tämä artikkeli antaa sinulle vastauksen.

Onko raskaana olevan vatsan hieronta turvallista?

Onko raskaana olevan vatsan hieronta turvallista?

Mikä on oikea tapa hieroa raskaana olevien naisten vatsaa varmistaen turvallisuuden äidin ja vauvan terveydelle? Katso alla oleva artikkeli!

Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana

Mitä raskaana olevien naisten on tiedettävä korkeasta verenpaineesta raskauden aikana

Korkea verenpaine raskauden aikana voi aiheuttaa erilaisia ​​​​ongelmia. Joissakin tapauksissa se voi vaikuttaa vakavasti sikiöön.

Lapsen auttaminen päiväkotiin on hauskaa!

Lapsen auttaminen päiväkotiin on hauskaa!

Vauvasi on tottunut sukulaisten hoitoon, joten hänen on vaikea pitää päiväkodista. Tässä on asioita, jotka vanhempien tulee tehdä, kun heidän lapsensa menevät päiväkotiin.

20 upeaa vaatevinkkiä äideille ja vauvoille

20 upeaa vaatevinkkiä äideille ja vauvoille

Mitä teet, kun vaatteesi ovat repeytyneet tai eivät istu? Älä huoli, on olemassa tehokkaita vaatehakkeja, jotka auttavat sinua.

Milloin vauvani voi syödä lihaa?

Milloin vauvani voi syödä lihaa?

Liha on erittäin tärkeä proteiinin lähde paitsi aikuisille myös lapsille. Joten milloin sinun pitäisi ruokkia vauvallesi lihaa?

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Mikä on sormien puutuminen? Syitä ja parannuskeinoja

Sormien puutuminen voi johtua useista syistä kuten diabeteksesta tai rannekanavaoireyhtymästä. Opimme uusimmat 2024 hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisyn.

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu kaikkiin ihmiskehon elinjärjestelmiin

Tutustu uusimpiin tietoihin ihmiskehon elinjärjestelmistä 2024. Selkeä opas kaikista 11 elinjärjestelmästä ja niiden keskeisistä toiminnoista - verenkierto, hengitys ja ruoansulatusjärjestelmä selitettynä.

Hormonit ihmiskehossa

Hormonit ihmiskehossa

Hormonitasapainolla on ratkaiseva merkitys terveydelle. Tutki uusimpia tietoja keskeisistä hormoneista ja niiden vaikutuksista kehon toimintaan.

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Helpoin tapa vaihtaa vaipat vauvoille

Opas vaipanvaihtoon 2024: Oivalluksia uusimmista tekniikoista ja <strong>vauvan vaipanvaihdon</strong> best practice -käytännöistä. Näin vältät vaippaihottumat ja pidät vauvasi hygienian korkealla tasolla.

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voinko tulla raskaaksi heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Kuinka määrittää ovulaation päivämäärä

Voiko raskaaksi tulla heti kuukautisten päättymisen jälkeen? Uusimmat tutkimustiedot ovulaatioajankohdasta ja hedelmällisyysikkunasta. Opettele määrittämään ovulaation päivämäärä tarkasti.

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Mikä on ruokasoodaa? Ruokasoodan pääasialliset käyttötarkoitukset

Opi uusimmat ruokasoodan käyttötavat 2024. Tutustu ruokasoodan monipuolisiin sovelluksiin ruoanlaituksessa, kauneudenhoitossa ja kotitaloudessa. Sisältää vinkkejä turvalliseen käyttöön!

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Avoin sydänläppäleikkaus ja mitä sinun tarvitsee tietää

Oivalluksia avoimesta sydänläppäleikkauksesta: Tutustu uusimpiin leikkausmenetelmiin, venttiilityyppeihin ja toipumisvinkkeihin. Tärkeät tiedot sydänläppäleikkauksen edellytyksistä ja hoidon seuraamisesta.

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

Onko Bartholinin rauhanen vaarallinen? Miten hoito sujuu?

<strong>Bartholinin rauhastulehdus</strong> on naisille tyypillinen gynekologinen ongelma. Opimme uusimmat hoitomenetelmät, riskitekijät ja ennaltaehkäisyn tämän kattavan oppaan avulla.

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat: tiesitkö?

Ruokasoodan haitat voivat yllättää - uusimmat tutkimustiedot 2024 paljastavat kätkettyjä riskejä. Opettele turvalliset käyttötavat ja välitä tietoa eteenpäin.

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys: oireet ja hoito

Elohopeamyrkytys vaatii nopeaa hoitoa. Tutki uusimmat hoitomenetelmät ja ennaltaehkäisevät toimet. Opettele tunnistamaan myrkytyksen vaarat ja suojautumiskeinot.