Viisi parasta hyvää aamukahvin juomisen etua

Sinun tulee juoda yksi lasillinen aamiaisen jälkeen joka päivä klo 9.30-11.30. Tämä on "kultainen" aika, jolloin kahvin ainesosat tulevat esiin ja tuovat monia terveydellisiä etuja, jotka yllättävät meidät.

Kahvin juomisen hyödyt on selvitetty useissa tutkimuksissa. Ja varmasti tämän artikkelin lukemisen jälkeen harjoittelet itseäsi oikeaan tapaan.

Aamukahvin juomisen suuret edut

Aamukahvin juomisen suuret edut

Tehosta verenkiertoa

Säännöllinen kahvinjuonti voi lisätä verenkiertoa noin 30 %, koska kahvi parantaa verenkiertoa ja lihaskudoksen hapetusta. Syy johtuu mekanismista, joka hajottaa verihiutaleiden aggregaatiota, mikä lisää verenkiertoa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvin juominen 30 minuuttia ennen harjoittelua voi lisätä verenkiertoa, verisuonten halkaisijaa ja parantaa harjoituksen suorituskykyä.

Lievittää päänsärkyä ja parantaa muistia

Kahvin juominen lievittää päänsärkyä ja parantaa muistia

Kahvin kofeiinipitoisuus voi stimuloida aivoja toimimaan paremmin, mikä auttaa parantamaan muistia. Kahvin oikea juominen aamulla auttaa myös vähentämään aivojen rappeutumisen merkkejä ja parantaa sekä työmuistia että pitkäaikaismuistia. Ja kahvia kannattaa juoda mihin aikaan päivästä on paras, se tulee juoda aamulla, jotta päivä alkaa täysin.

Kahvin juominen aamulla auttaa sinua heräämään ja olemaan aktiivisempi

Tutkijat ovat myös havainneet, että kofeiini stimuloi suoraan selkäydintä ja aivokuorta, mikä saa sinut tuntemaan olosi valppaaksi. Lisäksi ylimääräisen sokerin vähentäminen juomalla puhdasta kahvia aamulla auttaa vähentämään kokonaiskalorien saantia, mikä voi myös auttaa suojaamaan aivoja.

Vähennä aivohalvauksen riskiä ja ehkäise syöpää

Oikea määrä kahvia voi pidentää ikää, koska kahvi vähentää merkittävästi sairauksien määrää ja vähentää aivohalvauksen riskiä 20 % verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo sitä. Kahvi sisältää myös useita antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, vähentävät ateroskleroosin, sydän- ja verisuonitautien riskiä ja ehkäisevät syöpää. Tämän täytyy olla suuri yllätys kahvin ystäville , mutta silloin juot sen oikein.

Auttaa vahvistamaan lihaksia ja suojaa lihaksistoasi

Jotkut urheilijat käyttävät usein kofeiinia pitkään lisätäkseen harjoittelun intensiteettiä, koska ne tarjoavat enemmän energiaa ja stimulaatiota, auttavat lisäämään harjoituksen intensiteettiä ja lisäämään lihaksia tehokkaasti. Ne auttavat myös polttamaan rasvaa, tukevat ruokahalun vähentämistä, auttavat vähentämään kaloreita kehoon ja suojaavat näin laihaa lihasjärjestelmää.

Kuinka minun pitäisi juoda kahvia aamulla?

Pitäisi juoda puhdasta kahvia ja vain vähemmän sokeria

Valitse paikkoja, joissa myydään puhdasta kahvia – kahvia, jossa ei ole epäpuhtauksia, kuten paahdettuja papuja, popcornia, paistettua riisiä tai muita sivutuotteita. Älä juo maustettuja kahveja, jotka sisältävät monia keholle haitallisia kemikaaleja. Puhdas kahvi on yleensä lievä maku, voit lisätä hieman sokeria vahvistaaksesi sitä.

Itse asiassa miehet pitävät puhtaasta mustasta kahvista, mutta naiset pitävät maitokahvista, koska kerman rasva pehmentää kahvin katkeruutta, mutta lihottaa nopeasti ja vaarantaa diabeteksen.

Juo vain 1-2 kuppia kahvia päivässä

Juo vain 1-2 kuppia kahvia päivässä 

Kahvin juominen päivittäin on terveellistä, mutta se on yksi kuppi päivässä. Kofeiini voi myös aiheuttaa riippuvuutta, joten jotkut voivat juoda 3-5 kupillista päivässä, mutta liiallinen kofeiini aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä aiheuttaa sydänkohtauksia, päänsärkyä, ripulia, sydämentykytys, ruokahaluttomuus, uni, lisääntynyt murtumariski, osteoporoosi tai jopa masennus.

Juo kahvia aamiaisen jälkeen

Kahvin juomisesta aamulla on paljon hyötyä, mutta silloin kun syöt aamiaista, vatsassa on jo ruokaa. Jos juot kahvia ilman aamiaista, kahvin kofeiinin määrä nostaa verensokeria, mikä johtaa hyperglykemian komplikaatioihin, mikä saattaa sinut diabeteksen riskiin. Joskus jotkut ihmiset päättävät laihtua juomalla kahvia lisätäkseen ruokahalua ja auttaakseen erittymään enemmän nestettä virtsaan, koska kofeiini on myös diureetti. Tämä aiheuttaa kehon ravintoaineiden ja veden menetyksen, mikä vaikuttaa vakavasti terveyteen. 

Kannattaa juoda kuumaa mustaa kahvia

Kuppi kuumaa kahvia auttaa sinua polttamaan kaloreita nopeammin, auttaa sinua tuntemaan kahville ominaisen aromin, mikä lisää kykyäsi keskittyä työhön. Kuuma kahvi tuottaa myös antioksidanttia, joka taistelee syöpää, ikääntymistä ja sydän- ja verisuonisairauksia vastaan. Lisäksi mustaa kahvia suositellaan myös laihduttaville, sillä se sisältää vain 2,55 kaloria. Kuuman mustan kahvin juominen aamiaisen jälkeen edistää verenkiertoa ja ylläpitää vakaata painoa ilman sivuvaikutuksia.

Kevyt liikunta kahvin juomisen jälkeen

Kahvin juomisen jälkeen sinun tulee kävellä tai harjoitella kevyesti 10-15 minuuttia vähentääksesi rasvahappojen pitoisuutta veressä, lihasten liikkeellä polttaa energiaa ja muuttaa tämän rasvan energiaksi elimistön kulutettavaksi.