Sinun tulee juoda yksi lasillinen aamiaisen jälkeen joka päivä klo 9.30-11.30. Tämä on "kultainen" aika, jolloin kahvin ainesosat tulevat esiin ja tuovat monia terveydellisiä etuja, jotka yllättävät meidät.
Kahvin juomisen hyödyt on selvitetty useissa tutkimuksissa. Ja varmasti tämän artikkelin lukemisen jälkeen harjoittelet itseäsi oikeaan tapaan.
Aamukahvin juomisen suuret edut
Aamukahvin juomisen suuret edut
Tehosta verenkiertoa
Säännöllinen kahvinjuonti voi lisätä verenkiertoa noin 30 %, koska kahvi parantaa verenkiertoa ja lihaskudoksen hapetusta. Syy johtuu mekanismista, joka hajottaa verihiutaleiden aggregaatiota, mikä lisää verenkiertoa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kahvin juominen 30 minuuttia ennen harjoittelua voi lisätä verenkiertoa, verisuonten halkaisijaa ja parantaa harjoituksen suorituskykyä.
Lievittää päänsärkyä ja parantaa muistia
Kahvin juominen lievittää päänsärkyä ja parantaa muistia
Kahvin kofeiinipitoisuus voi stimuloida aivoja toimimaan paremmin, mikä auttaa parantamaan muistia. Kahvin oikea juominen aamulla auttaa myös vähentämään aivojen rappeutumisen merkkejä ja parantaa sekä työmuistia että pitkäaikaismuistia. Ja kahvia kannattaa juoda mihin aikaan päivästä on paras, se tulee juoda aamulla, jotta päivä alkaa täysin.
Kahvin juominen aamulla auttaa sinua heräämään ja olemaan aktiivisempi
Tutkijat ovat myös havainneet, että kofeiini stimuloi suoraan selkäydintä ja aivokuorta, mikä saa sinut tuntemaan olosi valppaaksi. Lisäksi ylimääräisen sokerin vähentäminen juomalla puhdasta kahvia aamulla auttaa vähentämään kokonaiskalorien saantia, mikä voi myös auttaa suojaamaan aivoja.
Vähennä aivohalvauksen riskiä ja ehkäise syöpää
Oikea määrä kahvia voi pidentää ikää, koska kahvi vähentää merkittävästi sairauksien määrää ja vähentää aivohalvauksen riskiä 20 % verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo sitä. Kahvi sisältää myös useita antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, vähentävät ateroskleroosin, sydän- ja verisuonitautien riskiä ja ehkäisevät syöpää. Tämän täytyy olla suuri yllätys kahvin ystäville , mutta silloin juot sen oikein.
Auttaa vahvistamaan lihaksia ja suojaa lihaksistoasi
Jotkut urheilijat käyttävät usein kofeiinia pitkään lisätäkseen harjoittelun intensiteettiä, koska ne tarjoavat enemmän energiaa ja stimulaatiota, auttavat lisäämään harjoituksen intensiteettiä ja lisäämään lihaksia tehokkaasti. Ne auttavat myös polttamaan rasvaa, tukevat ruokahalun vähentämistä, auttavat vähentämään kaloreita kehoon ja suojaavat näin laihaa lihasjärjestelmää.
Kuinka minun pitäisi juoda kahvia aamulla?
Pitäisi juoda puhdasta kahvia ja vain vähemmän sokeria
Valitse paikkoja, joissa myydään puhdasta kahvia – kahvia, jossa ei ole epäpuhtauksia, kuten paahdettuja papuja, popcornia, paistettua riisiä tai muita sivutuotteita. Älä juo maustettuja kahveja, jotka sisältävät monia keholle haitallisia kemikaaleja. Puhdas kahvi on yleensä lievä maku, voit lisätä hieman sokeria vahvistaaksesi sitä.
Itse asiassa miehet pitävät puhtaasta mustasta kahvista, mutta naiset pitävät maitokahvista, koska kerman rasva pehmentää kahvin katkeruutta, mutta lihottaa nopeasti ja vaarantaa diabeteksen.
Juo vain 1-2 kuppia kahvia päivässä
Juo vain 1-2 kuppia kahvia päivässä
Kahvin juominen päivittäin on terveellistä, mutta se on yksi kuppi päivässä. Kofeiini voi myös aiheuttaa riippuvuutta, joten jotkut voivat juoda 3-5 kupillista päivässä, mutta liiallinen kofeiini aiheuttaa korkeaa verenpainetta, mikä aiheuttaa sydänkohtauksia, päänsärkyä, ripulia, sydämentykytys, ruokahaluttomuus, uni, lisääntynyt murtumariski, osteoporoosi tai jopa masennus.
Juo kahvia aamiaisen jälkeen
Kahvin juomisesta aamulla on paljon hyötyä, mutta silloin kun syöt aamiaista, vatsassa on jo ruokaa. Jos juot kahvia ilman aamiaista, kahvin kofeiinin määrä nostaa verensokeria, mikä johtaa hyperglykemian komplikaatioihin, mikä saattaa sinut diabeteksen riskiin. Joskus jotkut ihmiset päättävät laihtua juomalla kahvia lisätäkseen ruokahalua ja auttaakseen erittymään enemmän nestettä virtsaan, koska kofeiini on myös diureetti. Tämä aiheuttaa kehon ravintoaineiden ja veden menetyksen, mikä vaikuttaa vakavasti terveyteen.
Kannattaa juoda kuumaa mustaa kahvia
Kuppi kuumaa kahvia auttaa sinua polttamaan kaloreita nopeammin, auttaa sinua tuntemaan kahville ominaisen aromin, mikä lisää kykyäsi keskittyä työhön. Kuuma kahvi tuottaa myös antioksidanttia, joka taistelee syöpää, ikääntymistä ja sydän- ja verisuonisairauksia vastaan. Lisäksi mustaa kahvia suositellaan myös laihduttaville, sillä se sisältää vain 2,55 kaloria. Kuuman mustan kahvin juominen aamiaisen jälkeen edistää verenkiertoa ja ylläpitää vakaata painoa ilman sivuvaikutuksia.
Kevyt liikunta kahvin juomisen jälkeen
Kahvin juomisen jälkeen sinun tulee kävellä tai harjoitella kevyesti 10-15 minuuttia vähentääksesi rasvahappojen pitoisuutta veressä, lihasten liikkeellä polttaa energiaa ja muuttaa tämän rasvan energiaksi elimistön kulutettavaksi.
Uuden tutkimuksen mukaan kohtalaiset kahvin juojat kuolevat harvemmin kuin kahvia juomattomat. Tämä koskee myös ihmisiä, joilla on tapana juoda kahvia sokerin kanssa.
Sinun tulee juoda yksi lasillinen aamiaisen jälkeen joka päivä klo 9.30-11.30. Tämä on kultaista aikaa kahvin ainesosille, jotka tuovat mukanaan monia terveydellisiä etuja, jotka yllättävät meidät.
Monet ihmiset ajattelevat, että kahvin juominen on erittäin haitallista keholle. Tiedemiehet ovat kuitenkin osoittaneet päinvastaisen joukolla kahvin juomisen etuja alla
Suosittu tapa ruokkia kehoa on juoda kahvia. Mutta sinulla on enemmän tapoja ruokkia itseäsi ilman kofeiinitukea ja päästä eroon riippuvuudesta kahvista energian saamiseksi.
Nykyään hedelmättömyydestä kärsivien naisten määrä kasvaa päivä päivältä. Ymmärtääksesi paremmin naisten hedelmättömyyttä sekä hedelmättömyyden merkkejä ja sen ehkäisyä ja hoitoa, ota selvää alla olevasta aFamilyToday-blogin artikkelista!
Vastasyntyneiden syntymän jälkeen heidän ihonsa on sopeuduttava täysin erilaiseen ympäristöön kohdun sisällä. Ihosairaudet, kuten lämpöihottuma, lavantauti, ihottumat, allergiat... ovat kaikki dermatologisia sairauksia, joilla on samankaltaisia oireita, joten monet vanhemmat ovat hämmentyneitä, mikä johtaa hoitomenetelmän väärinymmärrykseen.
Mitä syödä ja mitä välttää, on monien ihmisten, erityisesti ruoansulatusongelmista kärsivien, yleinen kysymys. Voit vastata tähän kysymykseen lukemalla alla olevan artikkelin.
Turvotuksen oireita voi ilmaantua, kun syöt liikaa tai syöt nopeasti pureskelematta kunnolla, erityisesti vaikeasti sulavia ruokia. Mikä sitten on ruoansulatushäiriön syy ja miten potilaan tulee käsitellä sitä?
Akuutti gastriitti johtuu sekä eksogeenisista että endogeenisista tekijöistä. Jos sitä ei hoideta ajoissa, se voi aiheuttaa monia vaarallisia komplikaatioita. Gastriitti akuutti
Aikojen saatossa mangosta on tullut suosikkihedelmä perheissä, ei vain ihmisten uskon vuoksi, vaan myös erittäin herkullinen ja erittäin ravitseva hedelmä. Mango on edelleen arvokas ruoka, jota kutsutaan hedelmien kuninkaaksi.
Vesirokko on yleisin kesätauti, erittäin tarttuva. Missä vesirokko kasvaa ensimmäisenä tartunnan saaneena ja miten sairastuneesta hoidosta toipua nopeasti? Otetaan nyt selvää ymmärtääksemme enemmän tästä taudista.
Valkoinen reishi-sieni on yksi kuudesta suositusta reishi-sienityypistä nykyään. Sitä pidetään ensiluokkaisena tuotteena, jolla on parempia käyttötarkoituksia kuin ginsengillä ja jonka tiedemiehet ovat tunnustaneet sen arvosta ihmisten terveydelle. Joten mikä on valkoinen reishi-sieni ja mitkä ovat sen terveyshyödyt?
Opi luteiinin rooli kehossa Luteiini on karotenoidi, joka tarkoittaa väriä tai luonnollista pigmenttiä, jota löytyy vihreistä lehtivihanneksista, kuten pinaatista,
Monet vanhemmat ovat huolissaan tästä: Voivatko he saada japanilaisen enkefaliittiruiskeen yskän aikana? Ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota rokotuksiin lähdettäessä?
